Ruházat kocogáshoz télen a fagyban -29
Emlékszem a versenypályafutásom kezdetén, minden alkalommal, amikor a fiamat gúnyoltam. Hogyan viseljem fagyot?
Három éves tréning után mindenféle időjárási körülmények között kidolgoztam több szabályt és egy téli futásra alkalmas ruhadarabot, amelyet megosztani fogok.
Mindez az én személyes preferenciaim, és nem dogma a végrehajtásért.
A ruhák jellemzői a téli futáshoz
Meg kell öltözni, nehogy izzadjon, amikor fut. Elkezdett izzadni - csökkenteni a tempót. Vagy levetkőzni).
Az öltözködés réteggel történik. Hány ruhát viselnek, attól függ, milyen gyorsan tervezed futni, és milyen a fagy és a szél. A legmagasabb viselet három réteg a derék felett és két réteg a derék alatt. És ez a fagy 30 év alatti és erős szél.
Különös figyelmet fordítanak a fejre, a fülekre, a kezekre, az ágyékra. Ezek a legveszélyeztetettebb pontok, amikor hidegben futnak. Ha szigeteltek, akkor a többiek felmelegednek a forró vérből, miközben futnak.
Csak szintetikus ruhát hordok. Sokáig elutasította a szövetszöveteket.
Pontosan így. Mi hordott ma 28 fokban? Napos és gyenge szél volt.
Fejsőkés sapka, alulról felmelegített szalaggal. Melegíti a homlokot és a füleket.
Fül - fejkötés. Anélkül, hogy a fülcseppek kiakadhatnak a kalapok alatt. 30-40 perc lefutni, és a fagyos lába nem veszi észre, hogyan. Szentpéterváron láttam a téli futást, mivel a lebenyek tapadó vakolattal ragadtak. Nem próbáltam meg magam. Ezért nem tudom, segít-e vagy sem.
Futás a fagyban. Hat és fülvédő.
Nyak - a nyakán egy vékony bandana (csokor, trombita). A szél tartalékaként. Ha az orra nagyon hideg, a szemembe húzom az arcomat. Hosszú ideig nem futok. Lefagy a gőz, és megnehezíti számomra, hogy belélegezzem. Lehet öltözködni, mint a síelők viselni. Húzza a fejét és az állát. Még melegebb lesz.
Futás a fagyban. Csont és orr védelme.
Használhat egy speciális sisakot is, hogy vegyen egy Craft típust. De számomra már nagyon meredek fagyokért.
Futás a fagyban. Ujjatlan.
Az öv alatt.
Gyáva-szokásos, szorosan illeszkedő. Nem család! Tetején melegített bugyi kettős réteggel. Hőbiztosság!
Feszes nadrág. A szorosan illeszkedő nadrág jobban melegszik, még akkor is, ha alatta nem zavarom.
Korábban termokalkoholokat is viselt. De most egyre melegszik bennük. Elég egy nadrág. Valószínűleg gyorsabb futás).
Zokni. Rendes vékony. Ezekben nyáron futok.
Futás a fagyban. Termál fehérnemű, nadrág és nadrág.
Cipők. Asics gél-nyomvonal Laxar 5. Teniszcipők gortexszel. Hagyja, hogy a nedvesség a lábakból kifelé és ugyanakkor ne fújja. Ezért tudsz futtatni vékony zoknit.
A lábak soha nem fagynak meg, ha futsz.
Futás a fagyban. Teniszcipő Asics nyomvonalak laxar5 GTX
Hozzá kell tenni, hogy már régóta sikerült. Minden nap izzadok a zuhanyzóból 20-30 másodpercig. Ez, amint kiderült, elegendő ahhoz, hogy megakadályozza a torokfájást az áztatott lábak miatt, vagy ősszel kalap nélkül.