Hogyan aludj 5 perc alatt?
Nem titok, hogy a jólét, a hangulat és a fizikai forma - közvetlenül függ az alvástól. Most minden ötödik ember, aki egy nagyvárosban él, alvászavarokkal küzd.
Van mód, hogy gyorsan elaludjon 5 perc alatt.
Ez a módszer jól ismert az indiai yogistáknak, működik és annak használatához - meg kell tanulnod a megfelelő légzési technikát. A légzés technikája, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan elaludjon a mély lélegzet, a lélegzetvétel és a hosszan tartó kilégzés alapján, ezt a technikát "4-7-8" -nek hívják - ez a szám kombináció nagyon könnyen megjegyezhető.
A gyors elalvási légzés technikája:
- Vegyen egy vízszintes helyzetet, és nyissa ki a karját "a varratoknál"
- Csendesen levegőt lélegezzen az orrodon 4 másodpercig.
- Tartsa a lélegzetet 7 másodpercig.
- Lassan kilég a szájon keresztül 8 másodpercig.
Nagyon fontos, ha ezt a technikát a pontos idő elviseléséhez használjuk, és nem próbáljuk gyorsan lélegezni. Ezzel a lélegzetvétel mellett a szívritmus lelassul és a test megnyugszik, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan elaludjon.
Néha ez a módszer akkor is működik, ha aggódik az enyhe fejfájás, fogfájás.
Út elaludni 5 percen belül nem működik, ha korábban már használt, hogy a nagy mennyiségű koffein és egyéb energia italok, alkohol, drogok, amfetamin (használat után a normális alvás lehet elfelejteni sokáig).
Egy egészséges álom fontos!
Tény, hogy nagyon fontos, nem csak mennyi ideig alszik az ember, hanem azt is, hogy alszik. Valószínűleg sokan szembesülnek a problémával, amikor állandóan ébredsz éjszaka ok nélkül, vagy amikor a legcsekélyebb zümmögésből ébredsz fel.
Találkoztam olyan sok emberrel, akik éjszaka és éjszaka nehézkesen ébrednek fel, még a kinti zajok sem akadályozzák meg aludni őket. Őszintén szólva, irigyellek, ébredtem még a ház által áthaladó forgalom miatt is.
Olvassa Érdekes a tervezésről
A legrosszabb, ha nem elég aludni, és ez nem történik meg, mert nincs sok ideje aludni, hanem azért, mert hosszú ideig nem tudsz aludni.
Próbáltam mindenféle gyógynövényes tinktúrát, tablettát - segítenek leküzdeni az álmatlanságot, de átmenetileg, akkor a szervezet megszokja az orvosi gyógyszereket, és anélkül, hogy elaludnának - ez nehéz és nehéz feladat.
Miért nehéz elaludni?
Nézzük meg az elalvási problémákkal és az álom minőségével kapcsolatos problémákat.
Mi az álom?
Son (latin somnus-.) - a természetes élettani folyamat itt az állam minimális agyi aktivitás és csökkentett választ a világ körülöttünk, rejlő emlősök, madarak, halak és más állatok, beleértve a rovarokat (pl muslicák).
Az alapkoncepció a wikipédiából származik
Hat fő oka van annak, hogy zavarja a normál alvást.
Hogyan lehet kiküszöbölni az alvást megakadályozó okokat?
10 Gyorsan alvó mód
Olvassa el jól magát - nyereséges!
Az egyszerű szabályok betartása - segít a szervezetnek belépni a ritmusba és teljes egészséges alvást biztosítani, azonban ha az idegrendszerrel kapcsolatos betegségekkel van szüksége, forduljon orvoshoz.