Mint hogy kedvelem magát, étkezés közben
Az étrendnek való megfelelés nemcsak a fogyást, hanem az egészség javítását is lehetővé teszi. Természetesen, ha hozzáértő hozzá közel jár. Ez azonban nem jelenti azt, hogy éhen kell éreznie magát, vagy csak friss élelmiszert kell használnia. Néha lehet ízletes és alacsony kalóriatartalmú ételeket kielégíteni.
Vedd fel a receptjét
tenger gyümölcsei
Megfelelően főzött tenger gyümölcsei elfogyaszthatók, még akkor is, ha fogyáshoz szükséges. Az a helyzet, hogy csak hasznos zsírokat tartalmaznak, és még kis mennyiségben is, és nincsenek szénhidrátok. Gasztronómiai, diétás, kalamari vagy piros halat főzhetnek sós vízben főzve, vagy pörkölve, vagy fóliába sütve egy grillen. Ez a készítmény nem igényel olajat, és ízfokozóként használhat citromlét. Ezeket az ételeket jobb, ha ebédre vagy vacsorára készülnek - kis mennyiségben nem károsítják sem az egészséget, sem a figurát.
A táplálék során elfogyasztott húsételek is nem érdemlik meg, mert hiányoznak a szénhidrátok és a cukor is - az ábra fő ellenségei. Igaz, a legjobb a sovány húsok enni: borjúhús, marhahús, nyúlhús vagy fehér csirkehús. A marhahúsból például szokatlanul ízletes főtt sertéshús készíthető. Egyszerűen sört és borsot nagydarabot húzzon fel, fokhagymával és nyers sárgarépával borsozzon, fóliába fonja be, és hagyja állni néhány órát. És majd sütjük a sütőben - kapsz egy kiadós, ízletes és egészséges ételeket. Nos, egy nyúl kettős bojlerben főzhető, kedvenc fűszerekkel megszórva.
Zöldség- és zöldségtartalmú edények
A zöldségeket és a zöldeket gyakorlatilag mindenféle étrendben, még a gyógynövényekben is meg lehet enni. Ha a szokásos saláták fáradt, akkor próbálja meg főzni egy tál főtt garnélarák, koktél paradicsom és a különböző gyógynövények, mint például a rukkolával és saláta. Öltözködésként olívaolajat és citromlevet használhat. Kényeztesse magát egy étrend lehet, snack piros paradicsom és oregano - Vágjuk a paradicsomot nagy darabokra, sózzuk, megszórjuk apróra vágott oregánó és szitálás citromlé.
Ha friss zöldségeket nem ajánlunk, sütjük őket a sütőben. A cukkini például fűszernövényekkel és csirkehússal lehet töltve. Padlizsánok - zöldségek, fokhagyma és paradicsom keveréke. Édes paprika, padlizsán és a paradicsom lehet főzni ízletes és alacsony kalóriatartalmú cellában. Csak süssük a sütőben jobb héjában, majd húzza, kockákra vágott, és egy kicsit nedves a saját levében hagymával és gyógynövények.
Hetente egy étkezéskor durum búzából készített pasztát kérhetsz. Összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket hosszú ideig a szervezet elnyel, energiát és hosszú ideig érzékenységet biztosít. Csak főzzük jobbra a tenger gyümölcseivel vagy egyszerűen paradicsommártással, magas kalóriatartalmú adalékok nélkül, sajtok és krémek formájában.