Hogyan növelni az állóképességet, akár alakban
Ez a célkitűzés úgy érhető el, különböző eszközökkel, ami szintén segít többet elérni az élet számos területén. Megnövekedett állóképesség és segít a sport és a munkahelyen, legyen monoton, nehéz fizikai munkát és inkubáció, sok órán át üzleti találkozók.
Olyan tevékenységek listája, amelyek javítani és növelni a kitartásodat:
Növelje a rugalmasságot
Minden fizikai vagy atlétikai tevékenység sokkal nehezebb lesz, ha izmai szorosak és feszültek. A merev izmok sok értékes energiát vehetnek el tőled, így az általános rugalmasság növelése szintén elősegíti az állóképesség javítását és növelését. Ne végezzen gyakorlatokat a rugalmasság és a nyújtás alatt és után a képzés.
Igyál elég fürtöt
A víz, ahogy ismeretes, az emberi test alapja és anélkül, hogy normális működés egyszerűen elképzelhetetlen. A víz az emberi szervezet legfontosabb szabályozója és az intercelluláris egyensúly. Próbáljon betartani a "nyolc pohár vizet naponta" szabályt a normál hidratáláshoz, természetesen elkerülni a szénsavas italokat.
Módosítsa étrendjét
Intervallumképzés
Az intervallumképzés gyorsan javíthat és növelheti kitartását. Az intervallumképzés ismétlődő intenzív és intenzív tevékenység, rövid pihenőidővel. Tudod egyesíteni sprint egy bizonyos távolságra, visszaállítása gyaloglás.
Legyen aktív
A kitartás tovább javul, ha aktív életmódot vezet. Ne hagyja figyelmen kívül az aktív pihenés lehetőségét. Séta, úszás, kerékpározás, teniszezés, tornaterem, mindez ösztönzőleg hat az aktív vérkeringésre és növeli az állóképességet.
Stabilizálja a vércukorszintet
Az agyad felelős a folyamatban lévő folyamatokért. Az agy munkája a glükóz használatán alapul, ez a fő energiaforrás. Ha a glükózt hosszú ideig nem fogyasztják élelmiszerrel, akkor a vércukorszint csökkenhet, és az agynak nincsen a szükséges tüzelőanyaga, ami fáradtsághoz vezet, ami szintén befolyásolja az állóképességet. Ha azonban a cukorszint túl magas, a felesleget zsírként tárolják, ami szintén negatívan befolyásolja az állóképességet. Tehát az állóképesség növeléséhez gyakran kell enni, de kis adagokban ez segít a cukorszint szabályozásában és a következetesen magas energiahatékonyság fenntartásában.