Röplabda mindenki számára
Mint minden életterületen, a röplabdában bizonyos szabályok vannak érvényben a biztonsági technikák betartására mind a tornatermek, mind pedig a nyílt területeken. Ezeket a szabályokat a képzés és a verseny során okozott sérülések megelőzésének és megelőzésének szükségessége határozza meg.
A sportlétesítmények személyzetének szigorúan be kell tartania a biztonsági szabályokat, oktatnia kell a tanulókat, és figyelemmel kell kísérnie ezeknek a szabályoknak a sportolók általi végrehajtását. A tréningek lebonyolítása nem engedélyezett edző hiányában, hiszen személyes felelősséget visel a rábízott diákokért. Az edzőnek személyesen ellenőriznie kell a sportlétesítmény felszerelésének üzembiztonságát és készenlétét az osztályok megkezdése előtt. Abban az esetben, ha bármilyen hiba észlelhető, ha nem lehet azonnal kiküszöbölni, fel kell függeszteni a képzési folyamatot vagy a versenyt.
Különleges követelményeket kell alkalmazni a képzési helyekre és a sporteszközökre. A sportcsarnokok és a bentlakásos felszerelések elhelyezésének meg kell felelnie az építési szabványoknak, valamint az általános és a gyermek- és ifjúsági sportiskolák elektromos biztonságának és tűzállóságának szabályainak. Az edzőteremben az ülések száma a tömeges események alatt 0,7 m2 / sportolónként. Az előcsarnok feltöltése a megállapított norma felett tilos. A padló a sport termek, hogy rugalmasak legyenek, és sastrugi nélkül rések, hogy egy sima, vízszintes felületre és a csúszás, egy színes emulziós festék vagy szilikát (annak érdekében, hogy nem deformált mosással); Az osztályokat csak egy száraz és tiszta helyiségben lehet elkezdeni. A tornatermek falai legyenek simaak, simaak, világos színekkel legyenek festve a panelek teljes magasságával olyan festékekkel, amelyek megkönnyítik a nedves tisztítóhely kialakítását; 1,8 m magasságig a falakon nincsenek kiemelkedések, és a csarnok kialakításának köszönhetően a vetületeket ugyanolyan magasságú panelekkel kell bevonni. A fűtőkészülékeket olyan hálók vagy pajzsok védik, amelyek nem nyúlnak ki a fal síkjából. Az ablaknyílások a hosszanti falak mentén helyezkednek el, az ablakoknak védő gátat kell képezniük a golyó hatásai ellen, valamint a padlóról és a fényvédőből nyitható vázaknak. A csarnok és a falak mennyezetének határozott színűnek kell lennie, amely ellenáll a labda hatásainak.
A fiatal sportolók öltözőhelyeinek területe úgy van kiszámítva, hogy ülésenként legalább 0,18 m2 legyen. A szekrények egy szinttel vannak felszerelve. A padok és a szekrények közötti átjárók szélessége nem lehet kisebb 1,5 m-nél. Tilos a leltárral, a tükrökkel és a felszereléssel kapcsolatos elemek behatolása.
Az edzőterem írt szembetűnő helyen egy evakuálási tervet tűz esetén vagy természeti katasztrófa, amely az üdvösség minden résztvevő telephelyén és alkalmazási helyeken, beleértve a kiegészítő létesítmények. Távolság a legkülső pontján a szót az ajtót, ami a vészkijárat nem haladhatja meg a 27 m. Szolgáló ajtók zárva evakuálás csak belülről, a könnyen nyitható zárak, kilincsek és kampókkal. A sportcsarnokot és a szomszédos rekreációkat kézi tűzoltókészülékkel ellátott tűzjelzővel kell felszerelni.
Nyílt sportpályák találhatók a sportzónában, legalább 10 méter távolságra az épületektől. A sportzónának egy peremes kerítésnek kell lennie, 0,5-0,8 m magasságban. Kerítésként nem mérgező, nem tapadó és nem porzó gyümölcsöket használhat.
A játszótérnek rögzített méretűnek, sima, kövekből és egyéb idegen tárgyakból kell lennie. Nem védheti őket hornyokkal, fából vagy téglából. Legalább 2 m a röplabda ¬ bolnoy helyszínen nem lehet fák, pólusok, kerítések és egyéb tárgyak, amelyek miatt a játékos megsérülhet. Lehetetlen a röplabda pályák jelölése, ha fablokkot ásnak a földre, vagy ásnak ka¬navokot, még akkor is, ha sekélyek. Miután lépett a horony szélére, megsérülhet a bokaízület.
A röplabda háló rögzítésére szolgáló állomásokat (állványokat) legalább 60 cm-re el kell távolítani a pálya széléről. Általában a talajon jól rögzítettek. A röplabda háló felső szélén egy fémköteget helyeznek el, amelyet a szalag körül be kell tekerni és szalaggal kell varrni.
A röplabdának kereknek kell lennie, kinyúló varratok nélkül. A fogadás minősége attól függ, hogy a labda felfújódik-e. Túlzott felfúvódás a labdát nehéz lesz megütni az ujjait. A gömb belsejében lévő nyomásnak 0.48-0.52 kg / cm2-nek kell lennie. Ha nincs nyomásmérő, alkalmasságát a labda a játék lehet meghatározni megnyomásával ujjaival a felületén (ujjal kell kismértékben, 1 cm, deformálja a felszínen a labdát), vagy az intézkedés milyen magas a labda lepattan a földre. A labdát, amely 1 m magasságból a padlóra esik, 45-50 cm-re kell ugrani, a golyó súlya nem haladhatja meg a 280 g-ot.
A fiatal röplabda játékosok gyakran ujjlenyomatok következnek be, mivel a labdát nagy távolságokból repülik. Az ilyen sérülések elkerülése érdekében csökkenteni kell a labda átvitelében részt vevők közötti távolságot, és biztosítani kell, hogy a takarmányok a rácstól való közvetlen távolságból készüljenek. El kell indítani a kezdőket, hogy a labdát nagy sebességgel repülhessék két kézzel lentről.
A röplabda edzője előzetesen meg kell ismernie a diákokat, hogy pontosan hogyan végzik ezeket vagy más nehéz feladatokat.
Erõs szél, alacsony hõmérséklet és magas páratartalom esetén meg kell növelni a felmelegedési idõt, és intenzívebbé kell tenni. Az erőkifejtések elvégzése előtt jól fel kell melegíteni az izmaidat. A súlyok súlya fokozatosan növekszik és a szóban forgó résztvevő számára rendelkezésre álló határokon belül marad. Az edzőteremben végzett gyorsulásokat úgy kell megszervezni, hogy a résztvevőknek lehetősége nyíljon a falhoz való érkezés nélkül.
A golyók dobása és elkapása során a szakemberek csoportját úgy kell elhelyezni, hogy a labda ne essen a fejhez vagy a törzshez. A dobók az edző jelei alapján készülnek. A labdákat szigorúan a fiatal röplabda-játékosok korának és fizikai alkalmasságának megfelelően választják ki.
A tanítás előtt kezdő röplabda játékosok végre ezeket a speciális technikák a játék, mint a csatár hit, a kínálat a szükséges erő tölteni velük egy jó edzés, hogy felmelegedjen minden izomcsoport - akkor nem lesz törzsek, rándulások és zúzódások.
Szimulátorok vagy más technikai eszközök használata során ügyelni kell arra, hogy ne okozzanak sérülést; Meg kell ismerkedni azokkal, akik munkájuk elvével foglalkoznak.