Tudok fogyni a jóga
A közelmúltban azok, akik fogyni akarnak, egyre gyakrabban kérdezik ezt a kérdést. Ahhoz, hogy megértsük, ha fogyni a jóga, meg kell értenünk ezt az indiai szellemi irányt. A jóga mindenekelőtt spirituális kommunikáció a belső világgal, egyfajta híd a test és a test között. Ez a tanítás nem csak bizonyos fizikai gyakorlatok gyűjteménye, lényege sokkal mélyebb. Ezért a jóga miatt gyorsan fogynak, ha az életmódjukat az órákhoz igazítják.
Voltak olyan esetek, amikor a kultúrába való merülés után az emberek teljesen megváltoztatták tudatosságukat. Elutasították a húst a vegetarianizmus javára, vagy a nyers ételek felé nyúltak vissza. De lehet-e fogyni a jógától a szokásos életmód megváltoztatása nélkül? Valójában senki nem kényszerít benneteket arra, hogy többé ne egyen húst, és csak nyers gyümölcsöket és zöldségeket eszünk. De látja, hogy az egyes sportágakba tartozó osztályok bizonyos magatartást tesznek szükségessé. Például egy teljes gyomor a legjobb, ha nem tesz fizikai gyakorlatokat. Ne nyúljon magadnak a tréning után. Ha sikerül megértened a jóga filozófiáját, akkor azonnal észreveszed a változtatásokat. A fizikai egészség mellett a belső jóléte is javulni fog.
A jóga legfontosabb dolog a test pozitív hozzáállása. Minden belső szerv harmonikusan működik. Csökkent az étvágy és a cukorkák sóvárgása. Ezért a jóga miatt gyorsan fogynak, ha az osztályokon kívül megváltoztatják tudatosságukat. Természetesen az intenzív foglalkozások az edzőteremben rövidebb idő alatt megtakaríthatják az extra fontokat, mivel sokkal több kalóriát fognak eltölteni. De nem mindenki szereti a dinamikus aerobikot vagy a súlyzást. A jóga jobban megfelel azoknak, akik csendes életmódot folytatnak. A dimenziós és lassú gyakorlatok nem igényelnek sok energiát, de utána a gerinc egyenesen kiegyenesíti, eltávolítja a hasat, és a mell rugalmasabb lesz.
Hiányzik a jóga, ha gyakran gyakorolsz?
A többi fizikai tevékenységhez hasonlóan itt is fontos az osztályok intenzitása és a speciális kezelés. Valaki elegendő ahhoz, hogy heti egyszer részt vegyen a jóga, és valaki még többet. Természetesen, ha gyakoribb tanulságok fordulnak elő, akkor a test gyorsabban reagál és megváltozik. Ezenkívül újra kell gondolnia az étkezési szokásait. Például, válasszon ételt csökkentett kalóriatartalmú, hagyja le a lisztet, édes, és nem túl nagy az éjszakai.
Tudok fogyni a jóga ajánlásaiból és fenntartani a súlyt a normában?
A megfelelő megközelítéssel a testsúlycsökkenés fájdalommentes, és az eredmény rögzített. Ezért helyesen fogyjuk a jógát: először légzéssel kell dolgoznunk. A modern világban sokan lélegzik felületesen. A stressz és az ökológia rossz hatással van a testünkre. A speciális légzőtorna révén a szervezet teljesen telített oxigénnel. Javítja a szív működését, tisztítja az ereket és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül a jóga pozitívan befolyásolja az idegrendszert. Azok, akik megtanulják ezt az indiai filozófiát, nyugodt és nyugodtnak érzik magukat. Ennek eredményeképpen a súly elkezd eltávozni. Egyesek megjegyzik, hogy a jóga miatt sokkal kevesebbet enni kezdtek. A gyakorlatokat üres gyomorban kell elvégezni. Sokan beleszerettek a növényi ételekbe, elkezdték fogyasztani több gyümölcsöt és zöldséget. Megtiltották a szódát és más káros termékeket.
Milyen gyorsan fogyasztható a jóga, ha minden rendben van?
Itt minden egyedi. Az első hatás azonban körülbelül két hónap elteltével figyelhető meg. Megfigyelhető, hogy az idő múlásával egy személy elkezdi megszokni ezeket a fizikai gyakorlatokat, új testtartásokat elsajátít és beágyazódik ebbe a kultúrába.
Egyszerű gyakorlatok otthon
Üljön a lótuszos testtartásban és tépje hátat. Csatlakoztassa a kezét a fej fölött a kastélyba. Lélegezzen simán, próbálja elterelni magát az idegen gondolatoktól. Aztán lassan tegye a kezét a földre. Érezze a csigolyákat nyúlik ki. A feneketek nem eshetnek le a padlóról a dőlés alatt. Ezt a gyakorlatot javasoljuk a nap végén a fáradtság enyhítésére.
A jóga sajátossága, hogy minden mozdulatnak sima és nyugodtnak kell lennie. Ez a tanítás nem tolerálja a keménységet. A következő gyakorlatot "cica" -nak nevezik. Nagyon hasznos a gerinccel kapcsolatos problémák esetén. Álljon minden négyen, és hajlítsa a hátat, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg 5-10 alkalommal. Ez eltávolítja a feszültséget a gerincről és segít az osteochondrosis elleni küzdelemben.
Gyakorlat "lenyelni". Segít megegyezni a test egyensúlyában. Állj egy lábra, tedd jobb kezed a testen, és húzd balra előre. Zárolja ezt a pozíciót. Próbálj meg ebben a helyzetben maradni, ameddig csak lehet.
Ez a testtartás segít megerősíteni a hátát. Üljön a padlóra, a lábak szétnyíltak. Hajlítsa meg a bal lábát úgy, hogy a jobb láb csípőjére támaszkodjon. Lassított lejtés előre. Akkor változtassa meg a lábad. Ez a gyakorlat eltávolítja a kapcsokat a háton, ellazítja a nyakcsigolyákat.
Tudok fogyni a jóga?