Hogyan kezdjünk el és nem hagyhatjuk el a fitness klub motivációs tippjeit - az életem

Hogyan kezdjünk el, és ne lépjünk ki egy fitness klubba? Az eredményt hangoljuk össze!

Azok a lányok, akik követik alakjukat és egészségüket, háromféleképpen oszthatók fel:

• folyamatosan vonatok;
• Ne sportoljon az iskolából;
• akik folyamatosan elkezdik az osztályokat, de néhány hét múlva dobják le őket.

Ez az utolsó csoport számára igaz, hogy elkészítettük a tippek listáját, hogyan lehet a fitness osztályokat az élet részévé tenni.

Állítsa be a célt

Az osztályok megkezdése előtt fontos kérdés feltenni magának a kérdést: "Miért akarok sportolni?".

Ha a cél "5 kilogramm elvesztése" vagy "fogyás a nyaralás előtt", amikor a tornaterembe vagy a parkba indul, akkor csak a fenti feladatok elvégzéséhez korlátozza a képzést.

Sokkal hatékonyabb, hogy magunk számára ne csak konkrét célokat, hanem globálisakat is meghatározzunk:

• az egészség javítása,
• egyre tartósabbá válik,
• javítja az általános fizikai alkalmasságot.

Ez lehet egy lehetőség a sport célok elérésére, például 10 vagy 15 alkalommal. Ebben az esetben, ha a cél elérésre kerül, felemelheti a sávot és folytathatja a tanulmányokat.

Válassza ki a megfelelő helyet

Nem mindenki készen áll arra, hogy elakadjon a forgalmi dugókban, vagy egy órát tömegközlekedéssel egy edzés miatt.

Ezért a fitneszközpont kiválasztásakor nagyon fontos kérdés a helyszín:

• Szükséges eldönteni, hogy mikor fognak részt venni. Ha a munka előtt reggelen szeretne edzeni, tanácsos kiválasztani az irodában lévő csarnokot, hogy gyorsan eljusson a kiképzés és zuhanyozás után;
• ha az iskolai vagy munkaidő után szeretne tanulni, jobb, ha egy fitneszközpontot választasz a ház közelében. De ne felejtsd el, azok, akik esténként szeretnének edzeni, sokkal nagyobbak, így a képzési idő a szabad szimulátorok elvárásai miatt növekedhet.

Válasszon osztályokat az Ön kedvéért

Egyéni, csoportos vagy független órák az edzőteremben - mindenkinek!

Ha először jöttél a fitness klubba, akkor próbáld ki a fentieket. Ezután könnyebb lesz eldönteni, mely osztályok felelnek meg az Ön számára.

Ne hagyja figyelmen kívül a csoportos tevékenységeket - menjen mindent, ami egyszer szerepel az ütemtervben, és készítsen választást a fizikai felkészültség és benyomások alapján. Talán felfedezheted egy tánc tehetségét, vagy a powerlifting rajongója leszel. Az egyetlen módja annak, hogy eldöntsd, hogy próbáld ki magad!

Készítsen megfelelő ütemtervet

Ha azt szeretné, hogy a sport az életed szerves részévé váljon, akkor el kell döntenie, hogy mennyi időt szeretne felosztani. Általában a kezdeti szinten heti 2-3 alkalommal elég. Ezzel a sebességgel elérheti a várt fejlődést.

Ugyanúgy fontos választani az osztályok számát, amelyek a szokásaidra és preferenciáidra épülnek. Ha szereted a hétvégét családjával vagy barátaiddal a városon kívül, akkor ne tervezd osztályodat ma, hogy ne válasszon élvezni és élvezni!

Válassza ki a megfelelő oktatót

A személyi edző választását különös gonddal kell megközelíteni. Iskolai tanárként - képes vagy felébreszteni az érdeklődést a témában, vagy sem.

Kezdj a saját karakteredből.

Ne felejtsd el a motivációt

Fontos látni a kívánt eredményt és az életmódot, amelyre törekszünk. Hidd el, ez növeli erejét és vágyát.

Mindig készen álljon

Szállítson sporttáskát az autóban, vagy szabadon hagyja a munkát. Egy megszakított találkozó vagy egy nem tervezett szünet több óra ... Nem mindig tudja, mikor lesz ingyenes perc a képzésre. Vegyen még egy lépést a cél felé, és töltse ezt az időt a teremben.

Keresse meg a gondolkodó embereket

Talán az egyik barátod vagy kolléga is elkezdi gyakorolni az edzőteremben vagy a medencében.

Nagyszerű lehetőség egyesíteni!

• ösztönözheti egymást, és követheti a gyakorlatok technikáját;
• By the way, sok klubban van egy személyi edző szolgáltatás két ügyfelet -, hogy vegyenek részt olcsóbb együtt.

Használjon vendéglátogatásokat

Gyakorlatilag minden nagyobb fitneszközpontban lehetőség van vendéglátogatásra - egy ingyenes látogatásra. Ön képes lesz arra, hogy felmérje az oktatók professzionalizmusát, valamint az öltözők és zuhanyzók kényelmét.

Ne felejtsd el a többieket

Különösen a kezdők nem szabad túladozni az edzőteremben az első osztályokból.

• hagyja, hogy az izmok lazuljanak és helyreálljanak. Ellenkező esetben az első nehézkes edzés után nem akar visszatérni a csarnokba;
• ismeri az intézkedést, és fokozatosan növeli a terhelést;
• alternatív cardio edzések és teljesítmény;
• győződjön meg róla, hogy nyúlik képzés után!