Hogyan lehet elkapni magát
01/07 Hogyan kell kényszeríteni magát, hogy foglalkozzon?
Végül minden történt - úgy döntöttél, hogy táncol vagy más sport. De csak néhány napig tartott, és az energia terhelése úgy tűnt, hogy elolvad a levegőben. Miért olyan nehéz - hosszú ideig tartani a megfelelő magatartást?
Ez nem meglepő, hogy a legtöbb ember nem kényszerítheti magát arra, hogy rendszeresen edzze magát, amíg megfelelő programot nem talál.
Töltsd fel az Önnek megfelelő fitness tervet. Ebben az esetben a sportolók esélyei sokáig emelkedni fognak.
1. Válassza ki az időbeosztást az ütemtervben
Ügyeljen arra, hogy ütemezze az időt, hogy legyen speciális órák a képzéshez. Ne próbálja meg az osztályokat a mitikus "maradékidőbe" szorítani - általában nem fordul elő. Válassza ki a képzési időt a képességeidnek megfelelően. Nehéz válaszolni egyértelműen, milyen idő alatt a képzés a legjobb. Néhányan reggel szeretnek tanulmányozni, mások este, a különleges kedvelők ebédszünetet használnak. Próbáljon megfigyelni egy bizonyos edzésmódot - legalább hetente kétszer, kívánatos, hogy ugyanabban az időben legyen. A tiszta képzési ütemezés jelentősen növeli a gyakorlatok hatékonyságát, mivel a test egy bizonyos ritmusra használatos.
2. Hívja fel a barátját, vagy segítsen a csarnokban
Banális tanácsadás természetesen, de nagyon jól működik. Ha érdekel, mit csinálsz, kétszer hatékony lesz. Nem tudod, hogy milyen sport érdekelne, de szeretsz TV-t nézni? Kiváló! Ahelyett, hogy a kanapé, üljön egy kompakt tornatermet és össze az üzleti öröm.
4. Húzza le a súlyokat
Ne mérje fel naponta, a súly nem ment minden edzés után. Nyomon követni, haladni, persze, szükség van, mondjuk, hetente egyszer. A napi ingadozások az egyik irányba vagy másikba csalódást okozhatnak, és lehűthetik a sportos haragot.
5. Kezdje a kicsi
Ha túl sok időt kezdesz gyakorolni az elején, fájdalmat érezhetsz a felkészületlen izmokban, és továbbra is vonakodhatsz a végrehajtás folytatásától. Fáradt, fokozatosan felépíti az összes mutatót. Ne felejtse el a pihenést, tanuljon kényelmesen kikapcsolódni a kiképzés után.
6. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Mindannyian hajlamosak vagyunk arra, hogy egyenlő legyen más emberekkel. Összehasonlítás nem az Ön javára csalódást okozhat, akkor része a fitness, mielőtt észrevenné, hogy a siker még mindig létezik. Minden ember különböző képességekkel és kezdeti fizikai edzéssel rendelkezik, így az összehasonlítás nem mindig helyes.
7. Gyakorlat hiányzott osztályok
Természetesen néha hiányzik a képzés egyik vagy másik okból. De először nem rendszerré kell válnia, másrészt meg kell próbálnia egy másik időpontban dolgozni. Ne aggódj, ha nincs időd, csak próbáld meg nem változtatni a tréningedet jó ok nélkül, menj a célodra egyértelműen és magabiztosan.
8. A szokást felülről kapjuk.
Ne gondoljon arra, hogy menjen-e vagy menjen ma az edzőterembe, menjen ki reggel vagy nem. Tegyük ezt a mindennapi életünk részévé, hogy ilyen kérdések ne merülhessenek fel. Vásároljon otthoni szimulátort, és vegye igénybe arra, hogy gyakoroljon rajta egy adott időpontban.
9. A megfelelő cél a siker fele!
Ez a gondolat természetesen nem új, de gyakran elfelejtjük. Mit akarsz elérni? Megerősítik a sajtó vagy a lábak izmait, javítják az alak általános sziluettjét, vagy rögzítik a testtartást? Attól függően, hogy a cél, végrehajtása eltérő lehet. Egy megfelelően megfogalmazott képzési terv segít a cél elérésében. Ha önmagában nem tud átgondolni, forduljon személyes edzőjéhez. Ezek a költségek meg fognak fizetni, ne pazarolják az időt alkalmankénti gyakorlatokon, így lottójátékot játszanak, amelynek eredménye ismeretlen.