Hasznos süteményeket a kenyér helyettesíti a megfelelő táplálkozással
Kedveseim, kérve, hogy néz ki, és rendezett, úgy érzi, egészséges és energikus, így a recept sütemény, amit lehet és kell enni minden program korrekciója tömege (a fogyás, és a súlygyarapodás), és javasoljuk, hogy helyettesítik a sütemény közönséges tárolja a kenyeret.
Végtére is, lapos süteményemben nincs élesztő és finom búzaliszt, amelynek magas a glikémiás indexe. és mint a glutén, eltömődnek a belekben és az összes emésztőrendszerben.
A lapos sütemények receptem szerint komplex szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak. Milyen pozitív hatása van a bélmozgást, hogy fenntartja és javítja az anyagcserét, ideális energiaforrás a nap folyamán, és ad egy teltségérzetet sokáig.
Ez egy nagyszerű snack lehetőség a nap folyamán. Könnyen előkészíteni, és magával vinni a munkához. A fogyás, reggelizni. Tegye bele a tortillákat reggelire, mint a jó szénhidrátok kiváló forrását.
A sütemények elkészítése nagyon egyszerű, az összetevők a leggyakoribbak, minden szupermarketben megtalálhatók. Vegyél egy kis időt a felkészülésre.
Én is tetszik, hogy egy adag árnyalatot hozzáadhat a recepthez, ha különböző összetevőket ad hozzá ízlésedhez.
Hozzávalók az egészséges étkészletek elkészítéséhez
Az összetevők mennyisége változhat az Ön ízlésétől függően. Mindig ezeket a tortillákat "szemmel" készítem. Próbáld meg elindítani, és mindent meg fogsz érteni 😉
Szintén léteznek kötelező alapvető alapanyagok. És további példaként (amelyet megváltoztathatsz / nem használhatod / hozzáadhatsz saját belátása szerint)
A fotó főbb összetevői: 
- korpa
- Fiber (az első 2 pont egyenlő arányban, akkor ezekből az összetevőkből valami egy össztérfogat egy pohárról)
- 2 tojást
- Soda-1/3 teáskanál
- Só (szeretem a fekete sót több jó, de óvatosan, különleges szaga van, nem mindenki tetszik). Válassz tengeri sót. Szó szerint cigizni fog
- Fűszerek ízlés szerint. Fenugrékot használok
- Kefir 1% zsírt, körülbelül 1 csészét
Kiegészítő összetevők a képen:
- Túrró 5% zsírtartalommal
- Roz (búza) teljes kiőrlésű liszt (amaranth, szezámliszt, lehetséges egy kicsit)
- A magok (lenmag, szezámmag, chia)
- dió
- Laminaria (hínár), szárítva
- Szárított áfonya
- mazsola
- És bármi mást ízlésed és fantáziaod szerint
Keverje össze a száraz összetevőket egy mély tárolóedényben villával. Ha megtalálja a mohát (vásárolok ebédekben), először őrölje meg, például egy kávédarálóban.
Ha úgy dönt, hogy a túrót főzze a hasznos kenyeret, válassza az alacsony zsírtartalmú (de nem teljesen zsírmentes!). Elővágjuk egy villa segítségével.
Add hozzá 2 tojást, folytassa mindent alaposan összekeverni egy villa segítségével homogén tömegig:
