Boksz edzés kezdőknek
Ez egyike azon sok idézetnek, amelyek a Rocky Series-ben szenvedő Sylvester Stallone-ban szerepeltek. És mennyire igaz! A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a bokszolás kulcsa az ellenfelet ütőzik. De ez csak egy olyan tényező, amelyet a bokszolónak meg kell vizsgálnia. Egy másik fontos tényező, ami nagyszerű boxerré teheti, hogy mennyit érhetsz el, mennyit küzdöttek benned. A boxolás nem csak az erőssége, amit minden ütésnél csomagol, de mennyit üthet a gyomrában.
Boksz edzés kezdőknek
Egy dolgot tisztázzunk. Boxer három legjobb barátja # 8213, erő, kitartás és éberség. Tehát a boxolásnak meg kell próbálnia javítani a boxer képességeit mindhárom fronton.
Javítsák az erőt
Nincs vita arról, hogy az erõ meghatározó szerepet játszik a boxer teljesítményében. Minél több testépítő edzésre van szükség, a boxolónak az edzés során meg kell tennie az állóképességét. A boxernek jól fejlett mellkasi és hátsó izmai kell lennie, hiszen a boxer puncsjában lévő energia nagy része generálódik. Tehát győződjön meg róla, hogy három környi erőkifejtési gyakorlatot csinálsz, amelyek minden izomcsoportot feltételeznek, különös tekintettel a mellkasra és a hátra. Fontos, hogy bármelyik rutinban tovább növelje a korlátokat. Push-up, pull-up és pull-up egy jó edzés. Három darab pad a sajtó és a kábel és a súlyzó sorok jó edzés. Ezek az izmok a plyometrikus gyakorlatokkal hosszú utat jelentenek az erő növelésében.
Az erő növelése érdekében elkezdjük tanulmányozni a sztrájk és védelem legfőbb típusát. Ehhez szükséged lesz egy ökölvívó zsákra és boxkesztyűre. Használd a boksz zsákodat, mint az ellenfeled, és a lehető leggyorsabban csapd meg, amennyit csak lehet: 100 lövés mindenféle sztrájkból: ütés, ugró, horog, kereszt és bolo punch. Ezután kezdődjünk a sztrájk összetételével. Nem javaslom semmilyen kombinációt, mivel jobb lenne, ha improvizálni és létrehozni saját ütéssorozatait.
Emelje fel a figyelmet
A boxerek számára egy másik fontos követelmény, hogy nagyon ébernek kell lenniük. A boxolás nagyon gyors játék, és az ellenfeled mindig tudni fogja, hogyan tudsz gyorsítani a védekezésedet. Ezért óvatosnak kell lenned és képesnek kell lennie arra, hogy előre láthassa a következő lépését. Ehhez az árnyékkal való küzdelem az egyik legjobb boxizáló gyakorlat a kezdőknek, hogy elinduljon. Egyszerűen fogalmazva, az árnyékkal való küzdelem egy olyan módszer, amikor egy személy a fal felé néz, szemben egy fényforrással, és elkezdi összetörni árnyékait, és ezzel egyidejűleg javítani védekezését. Az árnyék jó ellenfél, mert olyan jó, mint te! Ezért harcoljon az árnyékkal, hogy gyakorolja a mozgásait, a védekezést és a sérelmeket.
Célszerű, hogy kezdeti szintű előkészületet kapjon, és ne próbálja ki ezeket a gyakorlatokat önmagán, hogy a technika korai szakaszában és a munkaképesség korai szakaszában ellenőrizze és javítsa egy jó oktató.
Boksz edzés kezdőknek