A K-vitamin az egészséges és szépséges vitamin
A K-vitamin hiányossága gyengeséget és gyors fáradtságot, vérzést, osteoporozist eredményez Csontritkulás - veszélyezteti Önt?
A K-vitamin is szintetizált emberi bélflórára. Tartsuk szem előtt, hogy annak ellenére, hogy a K-vitamin egy széles növényi élelmiszerek, azonban, mivel a vitamin zsírban oldódó, úgy, hogy a folyamat a emésztést végeztünk normális (nem számít, hogy ez a termék a bakteriális aktivitás vagy származtatott élelmiszer) a bélben kell egy kicsit kövér.
Hogyan találták meg a K-vitamint?
1929-ben, egy dán biokémikus Henrik Dam azonosított egy zsírban oldódó vitamin, amely 1935-ben nevezték K-vitamint (koagulations-vitamin) betöltött szerepe miatt a véralvadásban. Ma, az általános neve a K-vitamin-csoport egyesítjük a hasonló kémiai összetételét és hatását a test zsírban oldódó vitaminok (K1-vitamin a K7). Ebből a csoportból a K-vitamin két fő formája a legfontosabb: K1-vitamin és K2-vitamin. A K1-vitamin olyan anyag, amelyet a növények szintetizálnak és levélben tartalmaznak. K2-vitamin - olyan anyag, amelyet az emberi testben a vékonybélben lévő mikroorganizmusok, valamint az állati máj sejtjei szintetizálnak. A K-vitamint kis mennyiségben tárolják a májban. Ez az anyag a fényben, valamint az alkalikus oldatokban elpusztul. A K-vitamint táplálják a szervezetbe, és részben a bél mikroflórából áll. A vitamin felszívódása epével történik. A K-vitamin felfedezéséhez és az 1943-as tanulmányhoz való hozzájárulásához Dame elnyerte a Nobel-díjat az orvostudományban.
A K-vitamin a következő funkciókat látja el:
- részt vesz az oxidációs-redukciós folyamatok szabályozásában;
- biztosítja a csontfehérje szintézisét, amelyre a kalcium kristályosodik;
- segít megelőzni az oszteoporozist;
- biztosítja a vesék normális működését;
- antibakteriális, antimikrobiális és fájdalomcsillapító hatású.
Helyi hatóanyagként a K-vitamin hatásos bizonyos kozmetikai hibák kezelésére, beleértve:
- kozmetikai műtétet vagy injekciózást követő hematómák;
- kapillárisok törése (varikózis);
- rosacea (pattanás és bőrpír);
- sötét karikák a szeme alatt
A K-vitamin egyéb hasznos tulajdonságai
- egy japán vizsgálat kimutatta, hogy a vírusos májcirrhosisban szenvedő nők 90% -kal kisebb valószínűséggel fejlődnek májrákban, ha rendszeresen étrend-kiegészítőket alkalmaznak. A táplálékkiegészítők a K-vitamin fő besorolása.
- A német kutatás kimutatta, hogy a K-vitamin kiegészítés jelentősen csökkenti a prosztatarákban szenvedő férfi klinikai képének romlását.
- A K-vitamin szintetikus formája (K5) megállíthatja a gomba növekedését.
Ki veszélyeztetheti a K-hiányt?
- a gyomor-bél traktus betegsége;
- a bélrák dysbacteriosisával rendelkező személy A bélrendszer Dysbacteriosis - mennyire veszélyes ez? ;
- terhes és szoptató nők;
- gyengeséges, krónikus betegségekben szenvedők;
- Azok, akiknek sokáig van stresszük;
- a máj, az epehólyag, a hasnyálmirigy sérülése A diabétesz és a hasnyálmirigy olyan dolgok, amelyeket ismerni kell;
- Újszülöttek, különösen a koraszülöttek;
- akik rendszeresen betartják a szigorú étrendet, valamint néhány vegetáriánus és vegánt.
A K-vitaminhiány kialakulásához hozzájáruló tényezők:
- antikoagulánsok alkalmazása;
- az aszpirin tartós bevitele;
- olyan étrend-kiegészítő tabletták befogadása, amelyek megzavarják a K-vitamin felszívódását.
A K-vitamin hiányának tünetei
- koagulopathia (a véralvadási rendellenesség), beleértve a hemofíliát és a pszeudohemofíliát (Willebrand-Jurgens-betegség);
- belső vérzés;
- anémia;
- gyors fáradtság (gyengeség, vérszegénység és fáradtság szintén a B12-vitamin hiányának jele lehet);
- hematómák kialakulása;
- sötét karikák a szemek alatt;
- vérzésgumik;
- vérzés az orrból;
- súlyos menstruációs vérzés a nőknél;
- csontritkulás;
- iszkémiás szívbetegség.
A K-vitaminhiány kialakulását elősegítő gyógyszerek:
A K-vitamin semlegesíti a warfarin antikoaguláns hatását.
A K-vitamin természetes forrása
A K1-vitamin megtalálható zöld leveles zöldségekben és gyümölcsökben, például:
- spenót;
- bazsalikom;
- saláta
- brokkoli, fehér káposzta, brüsszeli és tengeri kelkáposzta
- avokádó;
- kiwi
- szójabab és szójaolaj
A K2-vitamin megtalálható a húsban, a májban, a tojásban és a tejtermékekben.
A K-vitamin ajánlott napi normája
Felnőttek esetében a K-vitamin napi dózisa körülbelül 0,2-0,3 mg. A tipikus étrend 300-500 mikrogramm vitamint tartalmaz naponta, ezért a vitaminhiány ritka.
Mivel a K-vitamin liposolubilis, ennek az anyagnak extra nagy dózisa felhalmozódhat a szervezetben, és túladagoláshoz, mérgezéshez, máj vagy agy károsodásához vezethet.