Berry áfonya az egészségre és a fogyásra - áfonya, bogyós gyümölcsök, egészséges ételek, fogyókúra termékek
Fotó: Oleg Polyarush / Rusmediabank.ru
Mit tartalmaz a bogyó, és miért hasznos?
Ez magában foglalja a A-, E-, K, C, B csoport, zsírok és fehérjék, élelmi rostok, szénhidrátok, nátrium, cink, kálium, vas, mangán, kalcium, szelén, szerves savak, flavonoidok, színezékeket, illóolajok, tanninok, polifenolok, antocianinok.
Fekete bogyós kapillárisok növeli az izomerőt, csökkenti az ödémát, harci mikrobák biztosítja megbízható védelmet nyújt a máj, hasznos a normális veseműködést. A Berry hatékony megelőzést jelent az onkológia, különösen a vastagbél, a mell és a leukémia fejlődésében. Az áfonya a normális szívműködéshez is használható, mert hígítja a vért és stimulálja a véráramlást.
Bár a bogyó nagyon hasznos, nem ajánlott enni, ha:
• urolithiasis;
• az epehólyag és a máj megsértése;
• hasnyálmirigy-diszfunkció;
• allergia.
Ne használjon nagy mennyiségben áfonyát az emésztés problémájára. Ellenjavallt nagyszámú gyermek és terhes nő. Vagyis az áfonya használatával ismernie kell az intézkedést.
Az áfonya könnyebbé válik
Mivel a bogyó tartalmaz néhány kalóriát, míg a magas rosttartalmú (ami táplálja és tisztítja a beleket a toxinok), akkor javasoljuk, hogy használja az áfonya a fogyás. Ezenkívül a bogyó csökkenti a zsírok szintjét a szervezetben, normalizálja a lipid anyagcserét, segít a cellulitisz kezelésében. Általánosságban elmondható, hogy az áfonya nagyon hasznos zsemle a fogyás számára.
Hogyan jobb enni? A napi kívánatos, hogy enni legfeljebb két pohár bogyó. És ez az, ha a táplálék rövid, de ha hosszú, meg kell elégednie 1-1,5 szemüveggel. Íme néhány példa az áfonya táplálékra.
Rövid, három napra tervezett diéta lehetővé teszi, hogy enni joghurtot, joghurtot, zöldséget. Sokat itjon, és legyen víz, kávé, gyümölcslevek. Természetesen a víz az ivásmennyiség nagy részét képezi.
A diétás menü elkészítéséhez ezt megteheti:
• reggel: joghurt áfonyával, narancslével és kávéval (ha szükséges);
• ebéd: sült burgonya. főtt káposzta brokkoli és saláta, valamint egy pohár áfonya;
• Esténként: káposzta és borsos saláta, valamint főtt bab.
Az étkezés során fogyasztható snack lehet az áfonya és a joghurt (joghurt) koktélja, természetesen cukor nélkül.
Az étrend egy másik változata kielégítőbb. Az étrendet tíz napra számítják. Vannak csirke, tejtermékek (alacsony zsírtartalommal), zöldségek, bogyók, fekete kenyér. Egy nap alatt meg kell inni hat pohár vizet.
Itt egy hozzávetőleges menü a naphoz:
• reggeli: áfonya, joghurt és tea;
• snack: gyümölcs;
• Ebéd: csirke, saláta, főtt burgonya, szelet kenyér;
• délutáni snack: túró minden bogyóval;
• este: egy pohár áfonyát;
• lefekvés előtt: kefir vagy joghurt.
Az ilyen élelmiszereket csak egyszer, háromhavonta, nem ritkábban lehet gyakorolni. Természetesen fagyasztott bogyókat is megenni lehet tavasszal és télen, de ne hagyja ki a bogyó szezonban. Végül is a friss áfonya a leghasznosabb.
Finom ételek
Mi kell felkészülni az áfonyától? Természetesen sok bogyó van ezzel a bogyóval. Azonban ne vegyen részt csak a sütés, és van sajt kenyér, sütemények és piték minden nap. Ez elég lesz 1-2 alkalommal hetente. Sokkal jobb desszerteket vagy édes ételeket kell áztatni áfonyával.
turmixokat
Beat egy keverőben érett fagyasztott banán, 100 ml tej, 120 g fekete áfonya, 150 ml sima joghurtot, három evőkanál zabpehely. Hozzáadhatja a citromot és egy kis mézet, ha a banán nem túl édes.
saláta
Kell két pohár zöld szőlő, egy pohár felezi eper, áfonya csésze, két csésze apróra vágott ananászt és azonos mennyiségű dinnyét. Helyezzük az ananászokat, epereket, dinnyét, szőlőt, áfonyát üvegboronákba. Öntsük a joghurtot narancsléval keverjük. Megszórhatja a kókuszdarabokat. Szolgáljon azonnal.
Édes leves
Adjunk hozzá 40 g cukrot, citromot és 120 g áfonyát forró vízhez. Főzzük pár percig. Ezután adjunk hozzá 3 evőkanál keményítőt, amelyet hideg vízzel és egy kevés citromsavval hígítunk. Forraljuk és hűtsük le. Különösen forrásban lévő vízben főzni a gombócokat: 60 g lisztet, 30 gramm tejet, tojást és cukrot ízlés szerint. Tálaljuk a levest hideg galuskával.
Valójában sok étel van ezen értékes bogyókkal. Ezért nyáron kényeztetheti magát és családtagjait a kulináris remekművekkel.