Megfelelő fogyás a nők több mint 40 éve, szláv Clinic
A „fogyás fogyókúra nélkül 40 év után” sok hajlandók komolyan. És az oka a szkepticizmus, nem csak az a tény, hogy minden évben mindig nehéz megváltoztatni saját étkezési szokásait. Minél több öregszünk, annál kisebb a fogyasztás, és az izomtónus - az alábbiakban. A nagyon test változik, és meg kell tanulniuk alkalmazkodni ezekhez elkerülhetetlen változásokat annak érdekében, hogy ez a szám karcsú és szép.
Kutatási oldalán, akik 30 év alattiak - kisebb súlyúak, mint harminc, 30-40 év is kisebb súlyúak. De mi van, ha a probléma a túlsúly? Mivel meg kell küzdeni. „Szláv klinika” államok fogyni sohasem késő!
Miért nehéz fogyni után 40: a fő oka
Úgy gondoljuk, hogy minden 10 év során folyamatosan hozzáadunk 5-8 kg - a súly lesz 10% -kal több. És nem beszélni a problémákat, a szám, a testi állapot. A kor előrehaladtával jön egy új betegség - cukorbetegség, érelmeszesedés, elkezd fájni az ízületek, porckorongok elvékonyodnak. De sikertelen fogyni csak fokozta tünetek: csökkent gyomor, máj, hasnyálmirigy, belek.
Diet - nem lehetőség, ők egy erős ütés az egészségre, és nem eredményez tartós hatása. Emlékeztető: miután 40 különösen fontos a hosszú ideje menteni az új kötetek, nem csak a szokásos állam a harmónia a test és a testet. Ez különösen nehéz, mert:
Minél nagyobb a kor, a több tapasztalat - mi megszokni fenntartható tevékenységek, fizet, hogy kevesebb energiát fogyaszt. Ez jó nekünk, de rossz a szám.
Véget vetünk a kivédeni, és élni egy új szomjúság - minden ritkán megy az úton, valami igazán csodálom, örüljetek a kis dolgokat. Lehet kérni: mit jelent az érzelmeink köze súlygyarapodást? Ez nagyon egyszerű: csökkent érdeklődés, mi történik körülötted, és vezet, hogy csökken a hang, az anyagcsere lelassul. A fényesebb reagálunk a minket körülvevő világ, az a szimpatikus idegrendszer, a nagyobb koncentrációjú hormonok a vérben növeléséért felelős az izomtónust és a zsírégetést.
Mi inkább a nyugalom aktív helyett - elfelejtett sílécek és görkorcsolyák, kerékpárok, a múltban mobil játékokat. Ez a forgatókönyv - egy tipikus, de lehet és kell változtatni. Negyven aktív élet csak most kezdődik. Erre azért van szükség az alakot, és erősítse az egészségre.
Véget vetünk a monitor megjelenése - ez egy másik gyakori oka a súlygyarapodás 40 év után. Természetesen nem minden megszűnik törődni arc és a test, hogy egy új frizura, menjen a kozmetikus. De vannak olyanok is, akik számára a probléma, hogy fenntartja a karcsú alak tónusú és elveszíti relevanciáját: a következő már a kedvenc személy, aki megteszi bármilyen változás, és ha ez nem úgy tűnik, hogy az esélye, hogy megfeleljen a lelki társ sokkal kisebb, mint 20. Továbbá végül fellebbezni alakja elhalványul a háttérben - mi jobban érdekli az elme és a mentális életminőség a műhold.
Változó magatartás az élelmiszer - a legtöbb nő, főzés válik rituális, szokásos gyakorlat. Ez egy módja annak, hogy hozzon létre egy komfort zónában, ahol nem kell változtatni semmit. Ebben élünk békében anélkül, hogy erős érzelmek, kezében szokásaikat. By the way, itt van egy közülük: a hétvégén több mint hétköznap. Miután egy pihenés és kikapcsolódás, amelyből hiányzik a tevékenység megkezdése, hogy társítható feküdt a kanapén és felszívódása főzés.
Annak ellenére, hogy a fenti funkciók, semmi sem lehetetlen! A szakemberek a „szláv klinika” kifejlesztettek egy programot stabilizáció és a konszolidáció, az elért eredmények, „az órát.” Fogyás lehetséges, és 60 éves, akkor fontos, hogy a vágy, akkor is, ha esik - és máris az úton, hogy az átalakulás. Letétele után a fő program, és eléri a kívánt súlyt, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy a következő lépést. Ez különösen fontos azok számára, több mint 40, a program „időtükrözés” lehetővé teszi, hogy rögzítse a márka image a sejtek szintjén, és ne visszaesések.
Hogyan lehet csökkenteni a súlyt a nő 40 év után: a pszichológia és a fiziológia
Már mondta, hogy miután negyven energiafogyasztás csökken. Testünk felhalmozódik nagyobb, mint költ, és szenved ez a szám. És nem csak ez lesz a szív és az erek, az ízületek és a gerinc.
De a probléma nem csak az a tény, hogy a változások zajlanak a szervezetben. Növeli a vágy, hogy sokat eszik. Szokást vesz további adag - következtében csökkentése motoros aktivitás. Miért? Kiderült, hogy egy ilyen kapcsolat volt kölcsönzött nekünk a vad. Amikor az állat állandóan mozgásban, ez élelmet keresve. Stop - egy kis szünetet étkezés. Ezután a mozgás folytatódik, ez ugyanaz a keresést. És élünk állandó a megálló - az élelmiszer közel, akkor nem kell keresni, akkor szentelni minden szabadidejét kielégíteni éhség.
A probléma megoldódott a mértéktelen evés viselkedés beállítása, a fizikai aktivitás növelésére. Mozgást, élő vidámabb. Comfort - ez nem csak egy takaró, forró csokoládé és zsemle a tévé előtt. Ez a kültéri rekreációs, akik kellemes neked, és olyan tevékenységet, amely segít megváltoztatni - például a latin-amerikai táncok.
Hogyan lehet fogyni a nő 40 év után: ismét hasznavehetetlenségét étrendek
Az életkor, a korlátozások nem lesz hatékonyabb, épp ellenkezőleg, a sztrájk nálunk erősebb. Végtére is, hogy égett a zsír, meg kell, hogy az izmok jó állapotban voltak. Egy izomtónus negyven jelentősen csökken. És valóban a szervezet azon képességét, hogy fogyaszt a felhalmozott energia - is.
A szervezet által termelt, a következő viselkedésminta bármilyen kísérlet adag csökkentése: az energiafogyasztás csökkentése. Ehelyett kapunk egy stabil eredménye negatív hatásainak csökkentése az energia bevitel:
És ha küzdünk a túlsúly kétes módszerekkel, különösen hosszú vagy túl gyakran, a szervezet hozzászokik a rendszer a tudatos gazdaság. Ez azt jelenti, hogy ha úgy dönt, hogy a diéta, akkor magában ezt a módot, és ennek megszűnése után hiábavaló küzdelem szubkután zsír - nagyon lassan növelni az energiafogyasztást. Az eredmény az, hogy minden alkalommal, amikor a hatás a korlátozások kevésbé lesz, és a súlygyarapodás abbahagyása után kiéhezett létezését - annál inkább.
Hogyan lehet fogyni után 40 nő: fogyás sérülés nélkül
Ismertetett okok miatt, már csak azt kell tennie a saját szám. De az út az ideális nem könnyű, különösen, ha van egy hosszú ideig távolodik tőle.
Ha úgy dönt, hogy lesz egy pszichológus lehet halasztani, oldja meg a problémát magát. Keresse új foglalkozások, hobbi, aktív, mozog, nem ülni.
Hogyan lehet a legjobban fogyni 40 év után? Fokozatosan, és a megfelelő táplálkozás. Ne felejtsd el a kalória, naplót, amelyben írunk az energia értéke elfogyasztott étel naponta. Nem élnek tiltások - nem segít a fogyásban, de csak akkor okoz zavarokat és még nagyobb testsúly növekedése.
Egyél több ételek, amelyek segítenek szintetizálni szerotonin - a hormon a boldogság. Ez zabpehely, pulyka, sötét csokoládé, édes paprika. Mind a férfiak és a nők hasznos lesz értékes forrásai a többszörösen telítetlen zsírsavak: avokádó, hal, növényi olaj (szezám, olíva, napraforgó, lenmag). A többszörösen telítetlen zsírok segíthet erősíteni a szívet és az ereket, véd az érelmeszesedés, hogy megőrizzék a szépség, a bőr, a haj és a körmök.
Hogyan lehet fogyni egy nő után 40 - gyorsan, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy káros az egészségre? Azonnal figyelmeztetett: megszabadulni a plusz kiló néhány hét lehetetlen, különösen ebben a korban, amikor a test rekonstruált, energiát takarít meg, könnyebben, mint ez ad. De egy karcsú alak - ez nem egy elérhetetlen ideális, egy cél, amelyhez szükség van a kitartásra. A pozitív hozzáállás segít elérni látványos eredményeket, és biztosítsa számára az elkövetkező években.
Ezután vesszük a funkciók helyes táplálkozás minden fogyókúrázók után negyven.
Étrend karcsú derék
A 40 év az első jelei változások a szervezetben: elszárad a bőr, a haj törékennyé válik, és unalmas, akkor csökkenni kezd. Hogyan tartsuk a szépség és ugyanakkor, hogy az alak karcsúbb? Meg kell változtatni a diéta.
Feltétlenül szerepeljen a következő ételek a menüben:
Áfonya, alma, brokkoli - segítenek elkerülni a rák, hogy fenntartsák az egészséges szív és az erek, csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Szója - ez már sok a kalcium - nyomelemek szükségesek az erős csontok. Köztudott, hogy az életkor előrehaladtával válnak törékeny. A fitoösztrogének szereplő szója, hogy segítse a kezelés a klimaxos tünetek, segítenek csökkenteni a hőhullámok és izzadás.
Mandula, tej és tejtermékek, zeller - mindezen termékek kalciummal. Miután 40 kell fogyasztani naponta 120 mg-ig ezt az értékes anyagot - ennek során, akkor védekezhet a csontritkulás.
Növényi olajok -, hogy van egy csomó antioxidánsok, tartósítószerek ifjúság és a szépség és semlegesíti a szabadgyököket.
Hogyan lehet fogyni a nő 40 év után: az igazi tippek szakértőktől „szláv klinika”
Korlátozza a bevitt cukor - igen nehéz, de szükséges. Cserélje finomítottuk stevia helyett édes joghurt venni vastag görög helyett puha, szénsavas italok - erőleves gyümölcs, bogyós gyümölcslevek, friss, zöld tea jéggel és citrommal.
Menj a gyakori étkezés - csak 5-6 étkezés naponta, hogy úgy érzik magukat, nem emlékszik az éhségérzetet, és megfeledkezett róla a felesleg. Csökkentse a részeket, megtagadják adalékanyagok, kerülje a túlzott evés - Tartsa étkezési naplót, és nem haladja meg az energia-bevitel.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Válasszon egy közepes intenzitású terhelés - úszás, kerékpározás, aerobik, tánc, Nordic Walking. Ők nem engedi, hogy terhelje magát, és javítja az izomtónust. Optimális képzés 30-50 perc kötelező szünetek.
Az életet nézd a nyitott szemmel. Ne veszítse el optimizmust és az élet szeretete, belefog egy utazás keresi az új tapasztalatok és új győzelmeket.
Igyál több vizet - 1, 5 2 liter. Nem helyettesítik azt tea vagy üdítő.
Ne próbálja meg csökkenteni a súlyt drámai mértékben - a legjobb megoldás az lesz, fokozatos csökkenése testsúly két kilogramm havonta. Az ilyen eredmény könnyebb kijavítani. Legyen tartalom kevesebb, hogy jobban.
Ne változtassa meg az új étkezési szokások, amikor a tömeg normalizálódik - a megfelelő étrend segít az egész élet, hogy fenntartsák a szépség, életerő és harmónia.
Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek
Ebben a cikkben választ adni arra a kérdésre, lehetséges, hogy lefogy egy nő 40 év után, és hogyan kell csinálni, és vele együtt - Tippek azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló, és visszanyerje az elvesztett értelemben könnyű, bizalom. Kérdezze szakembereinket: mi segít létrehozni egy diéta kiszámításához napi kalória, értékes tanácsot és megy magával az út a túlsúly a harmónia és az egészség. Változtatni magát, kezdve a kialakulását megvalósítható célokat és az átmenet a megfelelő táplálkozás.