Befolyása az alvás minőségének a gyermekek egészsége
Mindenki szeret aludni. Egyharmada az élet egy személy tölti egy álom. Mindenki tudja, hogy az alvás fontos számunkra. De kevesen tudják, hogy mi az álom. Még a tudósok nem ad egyértelmű választ arra a kérdésre: miért alszunk, miért nem alszik, miért egy ember nem tud élni nélküle aludni. Ez létrehozott egy csomó elméletet, hogy igyekszünk választ adni ezekre a kérdésekre, és minden van egy szemernyi igazság.
Fáradtság, kimerültség, mentális stressz, súlyos betegség csökkenti a hatékonyságot az agysejtek, és növeli a szervezet alvásigénye. Ez azonban nem akadályozhatja meg. Alvás közben az agy sejtek visszaállítási művelet, aktívan tápanyagokat asszimilálja gyűjtik az energia. Sleep helyreállítja a szellemi teljesítményt, ami a frissesség érzését, vitalitás, energia.
b) Az életkor normák alvás időtartamát.
Az alvási szükséglet függ a kortól és egyéni jellemzői az emberi szervezetben. Gyermekek születéstől 2-4 éves aludni körülbelül napi 16 órán át, iskolások 7-10 év - 10 11:00, 12-16 éves - 9 óra, míg a felnőttek általában aludni körülbelül napi 8 órában.
Az emberi napi alvási szükséglet, mint az életkor függvényében
Aludj egyik legfontosabb átlagos napi pihenőidő. Elegendő, normális alvás elképzelhetetlen egészség. Alváshiány, különösen a szisztémás, ami a fáradtság, a kimerültség, az idegrendszer, egy betegséget okozó mikroorganizmus. Alvás nem lehet helyettesíteni semmit, azt nem kompenzálja. Az emberek már régóta észrevette, hogy egy nagyon fontos szerepe az alvás az emberi egészségre, a helyreállítása fizikai és szellemi erejét.
Orosz közmondás szerint:
1. Alvás rajta.
2. Alvás - a legjobb orvosság.
3. nap - pomolodeesh.
4. Az alvás jobb, mint bármely vagyon.
5. párna - a legjobb barátja.
6. Nincs olyan erős ember, aki nem alszik fog harcolni.
7. Silenus elefánt, de erősebb, mint az álmát.
Az egyik vers a költő orosz Fjodor Ivanovics Tyutcsev azt mondta: „A nappali alvás-sebek kezelésére. „Alexander Puskin úgynevezett alvó” mágikus gyógyító mentális kín. "
c) a kísérlet lefolytatása.
Végeztünk egy kísérletet felügyelete alatt gyermekorvos Tambulatovoy VV és mentős iskolában Kazakova T. Ehhez vette a két lány: Tarkhova Alina és Alina Afanasyev. A Tarkhova Alina, amely bekerült a kontroll csoport volt egy normális napi folyamatban, míg Alina Afanasyeva, amely bekerült a kísérleti csoportban, elvégzi a szükséges méréseket összhangban a témája a gyakorlati munkát.
Az időtartam 10 nap. Afanasyeva Alina, nem tett eleget a feltételeknek a nap, késő (23 óra) lefeküdt, lefekvés előtt tűnt ijesztő filmeket, vagy olvasás izgalmas könyvet, étkezési éjjel, nem járt lefekvés előtt. Ő forgolódott az ágyban sokáig, valami gondolta rossz elaludt. Ennek eredményeként, az alvás sokkal csökkent. Álmában nem volt éppen egészséges. Alina megborzongott álmában gyakran forgolódik, és felébred reggel nehéz.
3 nap múlva a kísérlet érzelmi állapotának Alina Afanasyeva romlott. Ő nem kap elég alvás, az órák már szétszóródtak, nem összeszerelve. Egyre gyakrabban panaszkodott fejfájásra. 7 nap múlva a kísérlet, ő lett rosszkedvű és ingerlékeny. A lány nem csak romlott az egészségi állapotra, hanem csökkenti a teljesítményt. Alina sokkal rosszabb, mint máskor, azt válaszolta a tanár kérdéseire, és feladatok elvégzésére.
Proceedings of the kísérletet rögzített jegyzőkönyvek, amelyen az asztalra, ami azt mutatja, a vizsgálat eredményeit a lányok kontroll és a kísérleti csoportok alkotják.
A testhőmérséklet dátuma Vérnyomás
Kontroll csoport Kísérleti csoport Kontroll csoport kísérleti csoport
16 11 90/60 90/60 36,6o 36,6o
17 11 90/60 90/60 36,6o 36,6o
18 11 93/62 98/65 36,7o 36,7o
19 11 90/60 82/42 36,6o 36,8o
20. 11 36,6o 36,7o 90/60 101/73
21 11 89/60 99/65 36,6o 36,9o
22 11 90/60 95/70 36,7o 37,0o
23. 11. 36,6o 37,1o 90/63 100/68
24 11 90/60 82/40 36,5o 37,2o
25. 11 36,6o 37,1o 92/60 80/40
26. 11 36,6o 37,1o 90/60 100/70
Teszt méréseket a kísérlet végén:
A testhőmérséklet Vérnyomás tünetei a krónikus betegségek
Afanasyeva Alina 37,1o 100/70 - 80/40 DZHVP - súlyosbodását (hányinger, étvágytalanság, hasi fájdalom)
Tarkhova Alina 36,6o 90/60 Hasnyálmirigy - elengedés
egészségi állapot diagram diák, tagja a kísérleti csoport:
Afanasyeva Alina elején a kísérlet végén a kísérlet
A testhőmérséklet 36,6o 37,1o
Vérnyomás 100/70 90/60 - 80/40
Krónikus betegségek tüneteinek DZHVP - remisszió DZHVP - súlyosbodását (hányinger, étvágytalanság, hasi fájdalom)
III. Következtetés. Következtetések és ajánlások az egészséges alvás gyerekek.
Az eredmények értékelése, jött a következő következtetést: nem tartása pihenés és alvás üzemmód van egy hiba az egész szervezet, súlyosbította a krónikus betegségek, magas testhőmérséklet, vérnyomás ugrik. Az összes szerv alvás hasznos minden szerv káros, ha valaki rendszeresen elegendő alvás. Beigazolódott az a kísérlet során.
Most már tudjuk, az biztos, hogy ha nem alszik eleget, akkor a lecke vannak szétszórva, és a felvétel sokkal rosszabb, mint máskor. Végtére is, a gyerekeknek szükségük van a sok alvás pótolni az energia, hogy az általuk eltöltött nap rohangál és játszik. Egy aktív nap után fáradt, nem csak az izmokat, de sok létfontosságú szervek: szív, tüdő, máj. Különösen nem kell a az agy, a napon, amikor is kap egy jó gondolnánk.
A rehabilitációs időszak 4 nap volt. Minden funkció normalizálódott. A vérnyomás normalizálódott.
A testhőmérséklet dátuma Vérnyomás
Kísérleti csoport kísérleti csoport
16. 11. 36,6o 90/60
17. 11 36,6o 90/60
98/65 18. 11 36,7o
19. 11. 36,8o 82/42
20. 11 36,7o 101/73
21. 11 36,9o 99/65
95/70 22. 11 37,0o
23. 11. 37,1o 100/68
82/40 24. 11 37,2o
25. 11 37,1o 80/40
26. 11. 37,1o 100/70
27. 11. 37. 0-97/68
93/62 28. 11 36,9o
90/60 29. 11 36,7o
90/60 30. 11 36,6o
Amikor alszunk, pihenünk a csontok és azért is, mert ez a nőnek jobb. Azt mondják, hogy a gyerekek nőnek fel, egy álom. Az összes szerv alvás hasznos minden szerv káros, ha valaki rendszeresen elegendő alvás. Tól alváshiány, sőt a gyomor kezd dolgozni rosszul: fáradt gyermek elveszti étvágyát, mert a gyomra pihenésre van szüksége, és nem termel elegendő gyomornedv.
A hipotézis megerősítést nyert: a kedvező feltételek megteremtése az alvás pozitív hatással van az egészségre a gyermek.
A kísérlet leírása alapján arra a következtetésre jutottunk, hogy a minőség, a teljes alvás szükséges betartani az alábbi szabályokat:
1. Győződjön meg arról, hogy ágyba, és felkelni időben. Gyermek 5-7 éves korig kell aludni 10 óra, 8-10 éves - legalább 9 órán át. Ezalatt az idő alatt a test egy újraélesztette a sejtek és a káros anyagok kibocsátását.
2. Lefekvés előtt meg kell sétálni, hogy egy meleg zuhany. Ha nincs lélek - mossa, mossa meg a lábát, biztos, hogy a fogmosás.
4. Ne egyen éjjel! Étkezés ajánlott 2-3 órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben a gyomor helyett a pihenés lesz, hogy megy minden ki a munka, emésztés mit evett. Ezért aludni teli hassal elég nehéz
5. Kell aludni teljes sötétségben. A sötétben alvás sokkal nyugodtabb, mint a fény. Csak a sötétségben és csendben, akkor elaludni gyorsan.
6. Aludjon jól szellőztetett szoba, nyitott ablakon. Az ideális hőmérséklet + 20 ° C a hálószobában.
7. Sleep síkágyas. Az ágy egy szintben kell lennie: nagy párnák és matracok túl lágy vezet görbület a gerinc.
8. Alvó jobb hátulján vagy a jobb oldalon. Nem ajánlott aludni a bal oldalon, főleg hullámos.
Boldog az az ember, aki mindig is egy álom egy bizonyos időben egy bizonyos ideig, és elhagyja a csendben, ahogy jött. Sok szempontból az álom egy hangulat fokozó. Bizonyos esetekben, csökkenti a szem megerőltetése, és felébred a jó hangulat. Más esetekben viszont, felkelni az ágyból a fejfájás és a rossz lelkiállapot.
Sleep - ez az egészségre, így semmiképpen nem szabad megengedni, alvászavarok.
Ebben a témakörben foglalkoztunk az osztály órát a korai évfolyamokon iskolánk. Minden diák kap Javaslatunk az egészséges alvás.