Hal és koncepciója
Azt tervezi, hogy terhes. Ha eszem halat? Sok nő, aki terhességet tervez, egy érdekes kérdés a hatása az élelmiszer-és étkezési hal koncepció.
Még ha nem tetszik a tenger gyümölcsei, akkor valószínűleg hallott, hogy a hal a fő forrása a zsírsavak (omega-3), különösen a DHA és az EPA, amelyek fontosak a fejlesztés az agy és a szem egy gyermek. Hal is alacsony a telített zsír és magas fehérje-, D-vitamin és más tápanyagok, amelyek kritikusak a gyermek fejlődését és az egészséges terhesség. A test tárolja az omega-3 egy pár hétig, ezért nagyon fontos, hogy a termékek ezen zsírsavak a szervezetben, különösen, ha Ön terhes.
Másrészt, akkor valószínűleg azt is hallottam, hogy egyes halfajták szennyeződéseket tartalmazhat, mint a higany. A nagy dózisban, ez a fém káros a fejlődő agyban és az idegrendszerben a gyermek. A higany felhalmozódik a szervezetben, és hosszú időt vesz igénybe, amíg a szintre esett.
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a szülőképes korú nők nagyon fontos, hogy fogyaszt elég hal, de honnan tudod, hogy biztonságos és mennyit lehet enni? Az alábbiakban ajánlunk néhány tipp, ami segít korlátozni a higany tápanyagok termelésére, hogy Ön és gyermek lesz szüksége.
Hogyan higany kerül a halat?
A higany mindenhol, még a belélegzett levegő (a fő forrása a higany a levegőben a vállalkozások a szén- és acélipar). Amikor a higany megtelepszik víz, baktérium alakítani egy új formája az úgynevezett metilhigannyá. Hal elnyelik metil-re a víz, valamint az élelmiszer, hogy esznek. A metil-szorosan kötődik a fehérjékhez az izmot halak és ott is marad még azután is, a hal elkészítése.
Szinte az összes hal és kagyló tartalmaznak higanyt, de a nagy hal (főleg ragadozók), üzletek rá leginkább. Ez azért van, mert a ragadozó halak megeszik a többi hal, ami szintén tartalmaz higanyt. Ezen túlmenően, a nagy halak élnek, mint a kicsi, így itt az ideje a felhalmozási higany a testükben sokkal több.
A szervezet könnyen elnyeli a metil-higany a halból és tartja néhány hónapon belül. Ha teherbe esik, a higany a szervezet át a méhlepényen a baba.
Tanulmányok azt mutatják, hogy igen magas koncentráció metilhigany terhesség alatt károsíthatja a gyermek agyának növekedés és rendellenességek az idegrendszerben. Ezek hatással lehet képességek, mint a figyelem, az emlékezet, a beszéd a gyermek, hogy hamarosan megjelenik a születése után. Általában a terhes nők, csecsemők és gyermekek részére 8 éves - ez a fő kockázati csoport a veszélye a higany hatása van a szervezetben.
Miért nem hagyja abba az evést halat?
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a helyes táplálkozás jótékony hatásait halak rendszerint meghaladják a kockázatokat. Annak elkerülése érdekében, minden higanyterhelését, meg kell enni halat kis mennyiségben. Ha egy nő abbahagyta az evést halak és koncepciója éppen ebben az időben, az ő gyermeke kap kevesebbet azokat a tápanyagokat, amelyek megtalálhatók a hal.
A fejlesztés a gyermek agyának és szemei, közvetlenül függ a halak foglalt az omega-3 zsírsavak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek, akik elég ezeknek a zsírsavaknak a terhesség alatt sokkal jobban fejlődött szellemileg, és a látás is jobb, mint a gyerekek, akik nem elég omega-3.
Milyen halat lehet enni?
Mások szakértők óvatosabb megközelítést erre a kérdésre. Ők éppen ellenkezőleg, hat halfaj használhatja (az alacsony higanytartalom) - a makréla, a hering, a lazac, a szivárványos pisztráng, keszeg és a szardínia.
Tudok enni konzerv halat?
Női terhességet tervez, akkor ajánlott enni nem több, mint 12-20 gramm halkonzerv hetente, különösen nagy méretű, halkonzerv (ahogy már mondtuk, több higanyt halmozódik benne).
Lehetséges, hogy egy önálló fogott halat?
Ez attól függ, hogy mennyire biztonságos a víz a tó, folyó vagy a tengerparti övezet a tározó, ahol ez a halat fogtak. Ehhez szükséges, hogy tudja, hol a többé-kevésbé tiszta tavak és fajta hal nyugodtan van a területen. Ha nem talál ilyen adatok, akkor jobb, hogy kilépjen a használata, mint hal étel.
Bizonyos termékek, kivéve a halat tartalmaz omega-3 zsírsavak?
Ezen kívül egy jó forrása az omega-3 zsírsavak a lenmag. By the way, ha elkezdi prenatális vitaminok. ellenőrizze a címkét. Néhányan közülük is tartalmaznak DHA.
Mi a helyzet a halolaj?
Akkor vegye omega-3 kiegészítőket (halolaj) fedezésére hiányosságok DHA és az EPA, főleg, ha nem eszik halat. Halolaj kiegészítés biztosítja EPA és a DHA, gyakorlatilag nincs szennyeződés metil. A gyártók a halolaj általánosan használt halat, amely kisebb az élelmiszerlánc (vagyis nem ragadozó).
Ha inkább vegetáriánus. akkor megteszi a különleges kiegészítőket származó alga nyert a fermentációs folyamat, hogy a DHA.