Egyéni diéta - «∞ ∞ hosszú története a fogyás után súlygyarapodás a terhesség alatt
Előnyök: nem káros az egészségre, produced by akaraterővel, nem egy diéta, hanem egy életmód, egészség javítására, vásárol új ruhát szívesen, eredmény- fogyás!
Hátrányai: akaraterő, ez időt vesz igénybe, meg kell változtatni ruhát, eleinte nehéz, igényel folyamatos önkontroll, szeretnék édes
Azt akarom mondani, hogy én őszinte diéta történetében. Azt mutatják, sok a fotók az utolsó 10 év az életemből. És én adok neked tanácsot, hogy lefogy. Megpróbáltam leírni mindent részletesen, anélkül, hogy bármit is elrejtett volna. Mindazok, akik érdeklődnek a személyiségemet DIET meghívja a pszichoterápiában.
Ki a lányok nem féltékeny a barátnőjük vagy a barátok buzgón behajt a grillezett hús és a zsír és mindenféle sütemények, kekszek és így nem lesz jobb, vagy egy gramm? Valószínűleg egy pár ... Mindannyian szeretnénk enni a szív és kérésére mindenféle nyalánkság anélkül, hogy kárt a saját számok. De milyen kevés lehetőség van a ...
napló súlyom
Rólam valamit. Én egy lány (valószínűleg mindannyian szeretnénk, hogy a régi az, hogy a lányok, nem a nők vagy ott nagynénik), én 44 éve. Két gyerekem van, akik 24 év alatt. Igen, van ikrek, és a két, és egy lány és egy fiú. Igen, szerencsém volt, mindig és minden szólok.
Én magassága 166 cm, a maximális súlyt a fogyás 84 font, minimum után fogyás - 65. Most, hogy már nem olyan fáradhatatlanul részt vesz a kiló, a súlyom - 67 kg, de még mindig arra törekszünk, hogy távolítsa el, legalább egy pár. Hajlok arra, hogy testesség, anyám és nagyanyám nem kínozza magát táplálkozás, ettek és ettek. Megfenyegettek az azonos sors -, hogy szép kövér.
És, mint minden lány az én koromban, félek a fenyegető és lesben minden születésnapi csúcspontját, és ez az, hogy mi fog történni a testemmel? Ez csak találgatni tud, és a félelem.
Sosem voltam sovány. Mindig, még a háború utáni nehéz években, amikor még nem volt modern termékválaszték az üzletekben, sikerült marad a szervezetben egy lány, egyfajta vér és a tej. Sajnos, arról, hogy mennyire voltam grammban, a történelem csendes, de a sclerosis általában nevet rám.
De akkor nem volt divat a soványság, úgyhogy nem vagyok különösebben primorachivalas róla. Nem olyan vastag, és ez boldoggá. Speciális fizikai képzés, azt nem volt más, részt vesz a szakaszok - nem foglalkoznak. Az egyetlen dolog, hasi gyakorlatokat és a láb 100-szor minden este. Mindez a szenvedélyem a sport véget ér. És ez így ment, esküvők, szülés, azaz maximum 19 év.
Előtt szállítás (közel 20 év), azt lemérjük 68 kg. Ez az első rögzített súlyom. Melyik volt előbb? Nem ismert, sem a tudomány, sem engem. Két hónappal a szülés előtt, én 78,5 kiló. Egy hónappal a szülés után 71 kiló. Ki szült, ő tudja. És ki szült ikreket, ő tudja, dupla ...
Mennyi súlyt? Mi diéta? Milyen képzésben? Ez teljes mértékben a saját test és mindenféle érzelem társul hozzá. Továbbá, azok a napok, a 90-es években, amikor enni, de a kenyér volt egy kis valamit ... tudod, a tömeg lassan, de biztosan egyre megy, és nem akar.
24 éve már nyert kezdeti tömegének 16 kg. Itt veszem 2 teljes vödör vizet, és magammal mindenhol, mindenhol, és az alvás velük és kilóg, és a szórakozás és a tánc. Mindenütt velem az én két vödör vizet. Itt pechalka ... (
Gyerekekkel, ültem a rendeletben 5 (öt!) Év. Ha egy kicsit kinyert aggodalmak a kicsiknek, elkezdett gondolkodni, igen találgatás helyett akár már podzanyatsya múlva, ha a férj úgy néz ki, valahol nem volt ott. És valóban magunkat, mint az eredetileg nem tetszett, majd elkezdett tetszik még kevésbé.
És mentek, hogy megpróbálja.
Hetente egyszer, miután elolvasta Paul Bragg és a „Csoda a böjt,” Örülök magammal azonos csoda. Első ilyen meggondolatlanul, akkor az összes helyes és pontos. Ez volt az első 24, majd 36 órás heti gyötrelem. Ezekben a csodák szörnyű sajgó fejét. Salak ki. Kezet, valamint a többi lábát. Menj, és semmit azokban a napokban volt elviselhetetlenül nehéz. Ezek kínzások mentem elég hosszú ideig, amíg rájöttem, vagy a szivárvány ragyog - ez nem az enyém. Nem az én lehetőség a fogyás. Azt guzzled megjelenése után azokban a napokban, mint egy elefánt. Egyre egészet vissza, azt húzza olyan nehéz.
Egy nap, miután meglátogatta a kórházban osteochondrosis és figyelembe biztosra minden tanácsot az orvos, rájöttem: azt kell menni a sport. Alakítására, fitness, aerobic, bármennyire is nevezzük, de meg kell kezdeni ezzel.
Én feliratkozott alakításában. Elmentem fáradhatatlanul gyakorolja és izzadás néhány hónap. Nincs eredmény. Nos, ez minden. Kicsit úgy csökkent, csak ki én gramm. Néhány fanatikus eredmény soha nem láttam, és dobott.
Aztán ott voltak a hastánc. Itt az volt a goraaaaaazdo hosszabb. Elmentem két év. De ismétlem, a szervezet nem érzi magát olyan könnyen. Elmentem egyszerűen azért, mert tetszik a helyzet.
Ez csak egy ördögi kör.
Mine volt néhány probléma:
- Édesség. Egyik édesszájú nem kell magyarázni, hogy milyen nehéz lemondani róluk teljesen. De ez a lényeg. Ez teljesen felhagyott. Legalábbis abban az időben, és mégis fogyni, amíg nem jön a tömeg, hogy szeretnék. Azt felfalják sorsuk tea minden étkezés után, és néha helyett az élelmiszer.
- Alkohol. Mindenki tudja, hogy mennyi kalóriát tartalmaz sör, vodka, pezsgő és hasonló ital. És hányan tartalmazzák ezeket az élelmiszereket, amelyek evett csípős. Hányan burgonya chips, keksz, dió? Hányan esznek, amikor iszik? És ha még mindig számolni? Szerettem volna, hogy a felszívódását a többi. Meggondolatlanul és mérhetetlenül.
- NO SPORTS. Persze, én részt. Tanult sokat, gondoltam. Úgy kezdődött, heti 2 óra. Ezután egy órán át 4-szer egy héten. Így a időszak intenzív fogyókúra, hogy 2,5 óra naponta az aggregált (1 óra a reggeli és esti órákban 1,5) heti 5 alkalommal. Persze, hogy valaki azt fogja mondani, hogy miért olyan sok időt és erőfeszítést igényel. Igen, én vagyok abban a korban, amikor engedheti meg magának, hogy időt személyesen maguknak. A gyermekeim nőttek fel, és nem igényel sok figyelmet. De ha azt akarjuk, megtalálja az időt, legalább napi egy órát, az biztos. Korán keltem munka előtt gyakorolni. Aztán egy zuhany, reggeli és a munka. Később az este, 2 óra vissza az edzőterembe, és ismét mosás és alszik.
Kemény, persze, nehéz. Korlátozások sok időt erre - tömeg, de ha kap az eredmény - nem akar maradni. És a fő motiváló erő - ez a tükörben. Ami nem, de örül. És a bevásárló ... vettem 50 ruha mérete, ami nagyon kicsi tisztességes üzlet. Varrni csak maloeshek. És most már megengedheti magának, és néha még a 46.
Most már nem a vonat annyi. Számomra ez nem jó. De napi egy órát 4-5 alkalommal hetente - ez előfeltétele egy nem visszatérjenek korábbi súlyát. Nos, ez nekem.
Most hagytam magam felszívja édességek, korlátozott, persze, mennyiségben, de akkor is.
Az alkohol nem tovább menetelni velem az élet. Hagytam, hogy azoknak, akik nem tudják elképzelni az életem nélküle érdekes.
És most meg a tanácsot:
- Abban az időben a fogyás adta fel teljesen a cukorkák bármilyen formában őket (gyümölcslevek, fagylalt, nagyon édes gyümölcs, gazvoda, és még inkább az összes ezeket a muffin, süti, sütemény);
- Add fel alkoholt (még gyenge fok), ideális esetben - FOREVER;
- Sport kötelező. Próbálja menni az edzőterembe, hogy Gilly. Hidd el, ez segít, és vele lehet csinálni. Megpróbáltam leírni, hogyan
És egy snack. Miért nem megy a zsír, ami úgy tűnik, hogy mind kezdődött, majd lefagyasztjuk. Először jön a víz, az összes rendelkezésre álló, és a felesleges. Ezután elhagyja a kövér kis fehér és világos, hogy felhalmozódott az utóbbi időben. Csak potoooooom kezd megfullad a régi sárga zsír, aki együtt élt, hogy az évek, valamint az én esetemben - évtizedek óta.
Képzeld el, az öreg marha, annak sárga zsír a tetején a húst. És próbálja olvad a zsír. Mi kell egy tűz, így kezdte fojtani? Itt van egy tűzhely, és kell, hogy legyen benned. Edzés közben, hogy belsejében egy kályha. És még mindig nem olvad. Ez nem csak egy újabb jobb.
Azt javasoljuk, egyedülállóan egészséges életmód, hogy az én egyéni étrendet. Dobd lustaság és kétség. A gördülő kövön nem moha és. Szerelem végül maguk is megtalálja a derék!
Saját megjegyzéseket termékek sport és a testmozgás:
Minden egészséges és szeretet magad és a saját test!