Berg technikát gyakorolja a növekedés és tudósít az eljárás
Ma már a cikk középpontjában a jól ismert módszer a növekedési Berg. Mi a lényege? Mi visszajelzéseket kapott? Mindez meg fogja tanulni az alábbiakban.
Mindkét esetben akkor igénybe eljárással Berg, és ezáltal növelik a növekedés egy pár centiméter. Természetesen nem szabad várni az eredményeket a tizenöt-húsz centiméter, de négy-öt, nyugodtan támaszkodhat.
I. Sándor Berg történész az orvostudomány és a német orvos. Ez volt az a tudós az orvostudomány területén alakult ki, azt mondta, a rendszer és egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy fokozza a növekedést. Mint tudod, minden az orvosok azt mondják, hogy miután huszonöt éves emberi növekedés megáll, és később az összes csökkent. Adjunk hozzá egy pár centiméter csak akkor működik a testtartás és a megfelelő helyzetben a gerinc.
I. Sándor megvédte doktori disszertációját, amely megadta neki a jogot, hogy orvost hívott az orvostudomány, és bemutassa a változat az emberi növekedési faktorok.
a technika
Alexander Berg élete során azt állította, hogy vannak rejtett tartalékok minden emberi szervezetben. Szavai azt jelentette, hogy a nagyobb gazdasági növekedésnek nem csak huszonöt éves, de miután harminc. Berg technika növeli a növekedés a fizikai tevékenység és pszicho-emocionális képzés, amelyek együttesen nem csak hozzá, hogy a növekedés a centiméter, hanem önbizalmat.
ünnepély
Berg technika növekedés a következő sor gyakorlatok:
- Állva lábujjak, meg kell, hogy emelje fel a kezét, és egy kacsintással. Ez a pozíció el kell érnie a lehető legmagasabban. Továbbá, az átadott súlyt a sarok, és a kezek becsukódott mögötte. Ismételje meg a gyakorlatot, viszont megváltoztatja a lábujj-sarok, szükség van legalább tizenkét alkalommal.
- Ebben a gyakorlatban, meg kell próbálnia, hogy a fejét először a bal, majd a jobb vállát. Ehhez tedd a lábad váll szélessége egymástól. Az E feladat elvégzése során, akkor ne emelje fel a vállát. Megérinteni a fejét. Célszerű ismételje meg a gyakorlatot tizenkétszer minden vállát.
- Most meg kell, hogy hajoljon előre és vissza, megérintette ujjaival zokni és sarok kezét. Ehhez meg kell válnia a széles nyomtávú. A fő nehézséget az a gyakorlat, hogy amikor előrehajolt nem hajlik a térde. Sokkal jobb, hogy keményen dolgoznak, mint a hamis, és nem látni az eredményt akkor. Ismételje meg a gyakorlatot kell hússzor. Ez húsz ponyvák előre-hátra ugyanazt az összeget.
- Befogadási alap, láb váll szélesség mellett. A bal lábát fel kell emelni, és hajlított a térd. A láb ugyanazt a lábát le kell nyomni, hogy a térd a másik végtag. Most meg kell próbálni a lehető legnagyobb mértékben meghajlítani lassan. A legfontosabb dolog - ne rohanjon. Ismételjük meg hússzor. Ugyanez gyakorlására kerül sor a jobb lábát. Azt is meg lehet hajlítani a térd és a láb nyomják a térd a bal lábát. Ezeket a hajlamokat kell végezni ugyanazt az összeget.
- A legnépszerűbb iskolai gyakorlat - zömök pisztolyt. Ez hozott a módszer Berg. Ahhoz, hogy helyesen a gyakorlat végrehajtását, amire szükség van, hogy üljön le az egyik lábát, és egy második, egyenes irányú húzás előtt vízszintes helyzetben. Akkor meg kell, hogy fel ugyanazon a lúdtalp kell tartani egyenes. Akkor meg kell, hogy üljön le újra az egyik lábát, tartja a második egyenes. Gyakorlat jár tíz guggolás. Ugyanez lépésekre van szükség, és a második szakasz. A lába, ami korábban vízszintes helyzetben, most kell zömök. Azok számára, akik nehezen tudják végezni az ilyen cselekmények nem tartja a támogatás, akkor hivatkozhat a bárban, vagy szék.
- Ehhez a gyakorlathoz kell tenni a lábak együtt. A fő feladat az, hogy érintse meg a fejét térde nélkül meghajlítva. Ez a feladat nem könnyű, de az állandó gyakorlat segít fejleszteni a rugalmasság, majd a gyakorlat tűnik könnyű.
- Ehhez a gyakorlathoz kell ülni a szőnyeg fitness feküdt a padlón. Az egyik láb egyenes és a második kanyarban a térd lábát belül. Ezután meg kell, hogy hajoljon előre, amennyire csak lehetséges, megpróbál a lábujj. Elvégzése után húsz láb a lejtők változhat. Az egyik, hogy van hajlítva a térd kiegyenesedik, és az egyik, hogy egyenes - hajlott.
- Most meg kell feküdni a hátadon, helyezze a kezét az oldalán. Minden láb meg kell szüntetni lassan felfelé dönthető a fejét, hogy érintse a padlót a lábad. Minden végtag már húsz ismétlést.
- A gyakorlatot végezzük feküdt a gyomorban. Kezek a test mentén. Be kell billenteni a fejét, anélkül, hogy a testet a padlóra.
- Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor meg kell ülni a földre, és tegye a lábát össze. Most kell kezet fogjanak és próbálja meg, hogy a test a térde. Ez egy jó gyakorlat fejleszti a rugalmasság a gerinc. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy tizenöt másodperc. A teljesítmény ajánlott ismételje meg a gyakorlatot legalább tizenöt alkalommal.
- Egy nagyon érdekes feladat, amelyben meg kell, hogy a térd és hajoljon előre kissé. Hands érintenie kell a padlót. Most meg kell hajlítani a hátad, és döntse a fejét a földre. Az ilyen elhajlások kell húsz.
- Ez a gyakorlat kell végezni a lótusz helyzetben. A kezdők, a Berg rendszer összecsukható lábat a másik nehézséget okozhat, de minden jön a rendszeres edzés. A lótusz kell emelni a kezét, összetartó őket a zár, és a maximális elérhető. Ismételjük tizenkét alkalommal.
- Ehhez a gyakorlathoz kell feküdni a hátadon, és tegye a kezét az oldalán. Most végre kell hajtani a jól ismert gyakorlat „olló”. Az ismétlések számát az egyik megközelítés legyen legalább húsz, de maguk közelít - három.
Van Berg módszer hatékony? A gyakorlatok helyes végrehajtásához, és rendszeresen. Az első eredmények jelennek meg egy hónap alatt.
Megnyújtása és a nyújtás a lábak
Mi mást lehet hasznos módszerek Berg? Hosszabbít a lábak néhány centiméter bármely életkorban segíthet a két gyakorlatot. Még ha az összes növekedési zóna van tiltva, akkor kapnak egy látható hatása szárhossz.
- Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy magas székre, és bármilyen súlyozása a láb. Vannak speciális sport párna a boka, amelyek célja, hogy nyúlik a porc. Ha ez nem lehetséges, vásárolni külön súlyokat, akkor a szokásos fél literes palack vizet. Ezeket meg kell primotat boka és biztonságos széles gumiszalaggal. Ül egy magas széken, a lábakat fel kell emelni, hogy nem ér le a földre. Ülés után a súlyozás a lábam körülbelül tíz percig, azokat el kell távolítani, és a combok köze mozgás formájában rúgásokkal. Két perccel rázza fel a boka lassú ütemben, és két - a gyors. Minden héten meg kell növelni a súlyt a nehezítő szer.
- Ez a gyakorlat kell végezni jelenlétében inverzió csizma és asztal. Mindkét eszköz célja, hogy maximalizálja a hossza a lábak. Ezt a hatást érjük el nyúlik a porc, csontok a csípő és a térd ízületek. Amikor végre a gyakorlatokat, hogy tarts fejjel lefelé. Ha vannak olyan problémák a szív- és érrendszerre, szükséges forduljon orvoshoz. Tehát a helyzet fejjel lefelé, és fejjel lefelé lóg szükséges legalább három percig minden nap. Amikor elér egy bizonyos élmény lehet akasztani 15-30 perc naponta, de nem több. Ha ez nem lehetséges, hogy megvásárol egy inverziós tábla és a csomagtartó, akkor használja a hagyományos bárokban a játszótéren. De meg kell érteni, hogy nincs biztonság az alternatív, nem, és tartsa be a rudak lábak.
lelkiállapot
Ha szükséges, növelje a növekedés fontos szerepet játszott önhipnózis. Hinned kell abban, amit összetett gyakorlatok valóban segít. Mielőtt bármilyen fizikai manipulációk csak meg kell, hogy feküdjön le és lazíts. Becsukta a szemét, meg kell próbálnia, hogy lélegezni egyenletesen, a szívverés túl gyors volt. Ezután meg kell görgetni az ötlet, hogy a hozzá ereje, hogy most, amikor meg kell, hogy az egész komplexum a gyakorlatok az izmokat. A szervezetben nem kell feszültséget. Gondolj a hatása a komplex kell elé az egyes feladat tíz percig. Mindkét gyakorlatok ajánlottak egy órával lefekvés előtt.
Módszertan Berg: vélemény támogatói
A legtöbb ember azt állítják, hogy ez a technika valóban működik, segítve hozzá centiméter a kívánt magasságot. Minden tesztelők összetett feladat azt mondják, hogy ha a rendszeres ismétlődése az eredmények jönnek két hét alatt. Az is nagyon fontos, hogy figyelemmel kíséri a testtartás, nem csak az osztályban, hanem a mindennapi életben.
Ha nem a gyakorlatok, de folyamatosan lehajol és görbe ülni, nem tud várni az eredményeket. Emberek, akik panaszkodnak a nem hatékony rendszer, egyszerűen rossz, hogy végre, és valószínűleg nem próbáltam.
Alexander Berg: módszerek növekedés. Vélemények az ellenfelek
Ellenzők összetett feladatok Alexander Berg azt állította, hogy az eredmények elérése a növekedés segítségével növekedés testnevelés lehetetlen. Továbbá, az emberek, akik tagadják az eljárás azt mondják, hogy egy bizonyos kor után, nem gyakorolja nem segít növekedni. Véleményük szerint a huszonöt év, akkor lefagy a bárban, és rágni a répát. De még ez a módszer nyúlik az egész csontváz ad jó eredményt. Sokan azt mondják, hogy ellenfelei két hónap után a képzés Berg rendszer nem volt semmi eredménye.
Kiválasztása és megkötése
A néhány vélemény azt hinni - mindenki üzletet. De egy erős vágy, hogy növelje a növekedés lehet próbálni egy technika Berg. Mi van, ha ez tényleg működik, és ad egy lenyűgöző teljesítményt? Ne rohanjon következtetéseket, hogy a technika nem működik, mivel nem élte meg első kézből.