Prána és Pranayama

Minél vékonyabb a jóga, annál nehezebb, hogy az ő részletes és egyértelmű információkat. Ha még egy ilyen látszólag nyilvánvaló jóga, mint a hatha több tucat interpretációk Pranayama és még inkább. Így fogok megosztani látását Pranayama jóga.

Mi prána?

Ironikus, hogy a szó prána különböző iskolák jóga némileg különböző dolgokat. Néhány, prána - a levegő többi prána - az energia a többi légzés jóga tanár a múlt ... Számomra a legközelebb meghatározása Jóga szútrák a Patanjali „prána - az egyetemes életerő, amely áthatja az egész univerzumot.” Nevezik prána energiát, de ez túl szűk meghatározás. Prana - egyfajta PraEnergiya, amely megnyilvánulhat bármilyen energia, valamint a tudat. Például, ha egy személy egy csomó prána az univerzális életerő, van egy egészséges test, magas immunitás. Az ilyen ember tiszta elme és a sok kreatív ötletek, hogy a nagy mennyiségű prána szükséges a siker eléréséhez a rendszerben az önálló jóga. Ennek ismeretében, jóga tudatosan igyekszem nem pazarolják a prána, amely nem vezeti őket, hogy a kitűzött célokat (ez az az aszkézis, a gyakorlat, hogy az egészséges test, stb), valamint próbál minél több prána, hogy azt az önismeret és önfejlesztő. És a jóga egy speciális szakaszt ebben a témában, ez az úgynevezett Pranayama.

Mi Pranayama?

A Patanjali jóga nyolcszorosára rendszer, a negyedik lépés Pranayama (fordítás szanszkrit -. „Control prána”). Ismét megcsodálhatjuk tömör és logikus Yoga Sutra - első, aki mesterképzésre Yama és Niyama (bizonyos erkölcsi elvek), majd a harmadik szakaszban - annak érdekében, hogy a szervezet a ászanák (fizikai gyakorlatok), és végül, pránajáma! Miért? Látom, legalább két okból, először Pranayama, ez egy megállóhelyen a nyilvánvaló és durva módszerek Yama Yoga Niyama és Asana, hogy finomabb, mint a Prayatyahara, dharana, dhjáná, Samadhit. És másodszor, tárcsázott Prana elsősorban költött a tendenciák, amelyek erős a gyakorlatban. Ezért először javasolta, hogy ne a közerkölcs, akkor az egészségügyi és akkor pumpálni, és a prána magát és lépni a meditáció jógik.
Tehát, mi az Pranayama? Pránajáma egy nagyon sokoldalú gyakorlat.

Egyrészt, gyakoroljuk Pranayama, a levegőt, és figyelmünket a fizikai eredményeket. Mivel a légzőgyakorlatok törli a tüdő, van egy masszázs a belső szervek, a vér oxigénnel telített, és így tovább.

A második viszont gyakoroljuk Pranayama egy finom szinten, hogy van, használja a légzési folyamat, mint egy megfizethető eszköz dolgozik a belső prána áramlását. Az ősi értekezést jóga, tudjuk, hogy egy finom szinten az emberben ott van az egész hálózat finom energia csatornák (Nadi) és energia örvények (Chakra), és ez nekik folyik prána. Finom és durva szintje a szervezetben kapcsolódnak egymáshoz, és az hat a durva oldalán, azt az eredményt kapjuk a vékony. Tehát ha a sima légzési technikák, van hatással finom szinten, és amint azt a Patanjali „kezelni Prana”.
Közben jóga gyakorlatok, és néha spontán, az emberek érzik a mozgás prána a szervezetben. Néhányan ezt a belső látást, mások úgy érzik, fizikailag. Mindenesetre, jóga, tudjuk, hogy ott vannak a következő szempontokat:

Central csatorna - Sushumna. Található a területen a gerinc, az alapja a test, amíg a tetején a fejét.
A két fő csatornán - Ida és Pingala. Található a gerinc, a jobbra és balra a középső csatornát.
Ezrek Nadi hogy átjárja egész testet egy finom szinten.
Hét alapvető energia központok - csakrák mentén Sushumna. Alulról felfelé: Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, Sahasrara.
Öt főbb jellemzőit Prana: Apana (a végbélnyílás), Samana (köldök), prána (a szív szintje), Udana (a torokban), Viana (mozog az egész szervezetben).
Ezek az alapvető, legélénkebb és gyakran említik az irodalomban jóga szerkezete a finom testet. Velük dolgozunk során Pranayama jóga. Ez nekik mi lesz „hajsza” Prana során a gyakorlatban pránajáma.

Melyik oldalán lehet, hogy elkezdtem tanulni és a gyakorlat pránajáma, akkor biztosan kap az eredmények mindhárom oldalról.

Hová jutunk a prána?

Ezzel a kérdéssel is, nem olyan egyszerű a különböző iskolákban a jóga. Azt volt a legközelebb a gondolat, hogy abban az időben a Pranayama jóga, mi, segítségével a légzés, vibrálni kezd harmonikusan párhuzamosan a környező univerzum, és ennek köszönhetően a szinkronizálás, képesek vagyunk, hogy dobja a nagy mennyiségű prána. Így a gyakorlatban a Pranayama nem annyira egyre prána, tanít, hogyan kell kezelni a nagy mennyiségű.

Hogyan lehet gyakorolni Pranayama?

Itt minden félreérthető, mint máshol az univerzumban. A mi univerzumban, van két véglet: a férfi és női, ők is az energia és a tudat. És valóban, minden jóga gyakorlat elkezdenek táncolni mindkét ezeknek a szélsőséges, amit harmonikus. Hadd magyarázzam meg.

Energia módszer, az életben és a gyakorlatban ez a módszer a passzív pihenés módszer „Menj az árral.” Ez az, amikor vagyunk meríteni az érzéseiket, megfigyelni magunkat, stb Szigorúan véve, minden jóga, beleértve a pránajáma, akkor újra felfedezzük magát, és a módszer az energia csak ebben az irányban, és vezet bennünket. Sosem lehet tudni, hogy minden jógagyakorlatok nincs nyitott magának. Csak az a kérdés marad, hogy mennyi idő alatt fog minket. És lustaság és Tamás is könnyen csúszik, csak a módszer energia, ez a bűn, sok gyakorló.

Egy alternatív módszer az a módszer, a Tudat - módszer akció. A módszer a „lásd a cél - nem látok akadályt”, nem számít, ahol a folyó folyik, akkor evezett sokkal döntött. A modern nyugati világban ez a megközelítés az, hogy előnyös lehet, de megvannak a maga hátrányai. Ha csak a módszerek a tudat, a fák már nem látni az erdőt. Tudjuk végezni buta gyakorlat, egyik a másik után, aktívan növekvő ütemben ... De a harmónia és a szinkronizálás a világegyetem nem látjuk, hogy a saját fülét. Mivel nem vagyunk annyira koncentrált a külső (több gyakorlatot, hosszabb időtartamú, stb), hogy a belső egyszerűen elszáll tőlünk.

Tehát mit csinálunk? És még mi harmonikusan ötvözik a módszerek energia és a tudatosság az életünkben, és a jóga. Először vesszük a megszerzett tudás és milyen Pendeli varázslatosan küldeni magam a gyakorlatban ez a szempont a tudat. Ezután harmonikusan lélegezni próbál tapasztalat belül előforduló vékony folyamatokat, ez energetikai szempontból. Továbbá, amint észreveszi, hogy a gondolatok kezdtek minket a művek az élet, kezdjük, hogy fokozza a gyakorlatban ez a módszer a tudat újra. Amint úgy érzi, fájdalmat vagy kellemetlenséget, azonnal a szél le, vagy akár le is állíthatja a gyakorlatban ez a szülő, az eljárást az energia.
A mai világban, a legtöbb jógik nem drága Guru, aki ad egy rúgást, hogy ösztönözze a gyakorlatot, és véd az esetleges negatív folyamatokat. Ezért tanulni, hogy szabályozza magát a gáz és a fék, és a módszer eljárást tudat energia. A jóga, mint senki másnak nincs szabad elfelejteni, hogy az emberi test - ez egy nagy ajándék, és óvatosan kezelendő, és vele.

Nyilvánvaló, hogy a legjobb jóga gyakorlat az, ahol úgy érzi, a legtöbb harmonikusan. Vagy ez a hely a természetben, távol a nyüzsgő, egy hely, ahol a világon a jóga gyakorolt ​​nagy ez, vagy egy csendes „gyakorlott” terület. Bár a tűzhelyen, tornázni, ha ez az, ahol a legtöbb harmonikusan. Van egy mondás: „... mindent, amire szükség van a megvilágosodás, minden pillanatban, minden térbeli pontban ...”. Tehát nem töltik az időt az életed jobb helyet találni gyakorolni, elkezd gyakorolni ott, ahol most van lehetőség.

Általában ajánlott tornázni, beleértve pránajáma hajnalban és napnyugtakor. Úgy gondoljuk, hogy ezekben az órákban a legkönnyebb elkapni a harmóniát a világegyetem és bejutni a ritmust. Ismét anélkül, hogy fanatizmus. Ha megvan a lehetősége gyakorolni ezekben az órákban, ez nagyszerű! Ha ez nem lehetséges, a gyakorlatban, ha kényelmes az Ön számára. A lehetőséget, hogy dolgozzon normál osztályokban. Jóga és különösen finom gyakorlatok, mint a pránajáma és a meditáció, a legjobb, hogy végre rendszeresen ugyanabban az időben. Természetesen ez nem egy törvény, hanem csupán egy ajánlás. Ha foglalkozik minden nap - ez jó, de minden esetben megpróbálják gyakorolni legalább kétszer egy héten a szükséges minimum, hogy a test és az elme gyorsan tapogatózott „recézett pálya gyakorlat”, és mentek tovább a következő szintre.

Ha csak most kezdik gyakorolni Pranayama, kezdje rövid időtartamú gyakorlatok, például 10-15 percig. Ez lehetővé teszi, hogy rögzítse az első pozitív hatásai Pranayama, de nem túlzásba vinni. Ha valaki elsajátította a kezdő szinten, és célja, hogy konkrét és kiemelkedő eredményeket a gyakorlatban a Pranayama, akkor van értelme, hogy vegyenek részt legalább 40 percet naponta. De abban az esetben az ilyen intenzív gyakorlatok nem kell meglepődni aktív változásokat a test és a lélek. Egyszerűen fogalmazva - indul tisztítás! Nagyon kellemetlen tisztítás! A fizikai és szellemi szinten. Fel kell készülnünk rá.

Mint minden jóga, pránajáma - egy újabb lépés a tudás magunkat, és az univerzumban. De minden lépés hoz valami újat, hogy mi gyakorlatunkban önismeret. Melyek a kitűzött célok magunknak kezdve, hogy vegyenek részt Pranayama jóga?

Az első és legfontosabb feladata a Pranayama, ez a növekedés a száma prána rendelkezésére álló, más szóval egy sor nagyon nagy mennyiségű életerő. Legalább ez fokozza az életminőségünket - jobban érzi magát, hangulat, stb De leginkább akkor közvetlen azok az erők további ultra-intenzív gyakorlat önismeret és önálló.
Egyes szakemberek küldött e létfontosságú erők további önálló, és tedd a fejlesztés a szuperhatalmak, az úgynevezett Siddha (tisztánlátás, telepátia, és még sokan mások). De a jóga nem ajánlott, hogy fordítsanak különös figyelmet a fejlesztési Siddha, mert akkor elakad ezen a szinten, a hulladék minden erejét, és nem érik el a fő cél a jóga.

A másik, nem kevésbé fontos feladata Pranayama, érezni „a nehezebb utat” mindent, ami az említett ősi értekezést vékony csatornákon, a csakrák és a többi csodálatos szerkezetek. Ha egy személy kapott egy személyes tapasztalat, és úgy érezte, hogy finom szerkezete, hajlik arra, hogy a bizalom és az egyéb ismeretek jóga és előrelépni a Szamádhi továbbá a tudás terjesztése. Ha nincs ilyen tapasztalata, minden történet a jógáról kezd úgy tűnik, egy tündérmese. Lehetetlen bizonyítani a másik embert, hogy vannak prófétai álmok, mintha soha nem is látta őket. Mi inkább bízik csak, hogy mi van legalább egy minimális tapasztalattal, azt mondják, és jóga, ez bizonyított, és a modern pszichológia. A tapasztalat nem lehet közvetlen és nyilvánvaló és finom, közvetett, és még egy múltbeli élet. Ez az cérna tapasztalat, ezért a hitelességét a jóga lehetővé teszi számunkra, életről életre, újra és újra, hogy az utat az ön-felfedezés. Még ha mindent körül csavarja az ujját a halántékához, és vajon miért egy normális ember, jóga, aki egy hasonló élményt, mindig tudatosan vagy öntudatlanul, eléri az összes lényének a tudás jóga.

Sok gyakorlat Pranayama. Hogy, hogy nem eltévedni ebben a sokszínűség?
Lényegében minden jóga gyakorlat Pranayama, egy sor lélegzetvétel (puraka) légvétel (Rechaka), késések (Kumbhaka), ízesített koncentráció, vizualizációs és mantrákat.

Van néhány alapvető gyakorlatokat, amelyek harmonikusan lehetővé teszi a legtöbb ember úgy érzi, a lényeg a Pranayama, elkapni összhangban az univerzum, majd meg kell növelni a tempót. Elterjedt gyakorlat, mint a „alternatív légzés” (más néven „Nadi Sodhana”) és a „teljes jóga légzés.”

De ne feledjük, hogy sokan, oly sokféleképpen jóga. Ezért, ha nem megy az alapvető gyakorlat, akkor próbálja meg a többiek, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a jóga (self-folyamat), továbbá a harmónia, önfegyelmet igényel és a szorgalom, így nem „ugrott” az egyik gyakorlatot egy másik, remélve, hogy a szupergyors hatást. Ezzel a megközelítéssel, akkor gyorsan jóllaktak, és a legvalószínűbb, akkor dobja jóga, ez soha nem érte el.
Ezért itt is a legmegfelelőbb véleményünk szerint a gyakorlatban Pranayama és kezdődik a legharmonikusabb, de rendszeresen és szorgalmasan gyakorolt. Ohm.