Gyümölcs diéta, hogy melyiket válassza
Ha megkérdezzük az embereket, hogy enni a gyümölcsöt hasznos, legtöbbjük pozitívan reagált. Gyümölcsök valóban az egyik legnagyobb egyedi ajándékok a természet egy nagyon gazdag összetétele a különböző ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok és más tápanyagok. Azonban, ha a cél az, súlya visszaállítása, ez nem minden gyümölcs alkalmas erre a célra. Tehát, vessünk egy közelebbi pillantást, milyen gyümölcsöt fogyókúra fit csak tökéletes, és amelyek használata kerülendő.
Alma, körte és az őszibarack
A legelőnyösebb gyümölcs számára, akik fogyni szeretnének, alma, amelyek igen nagy mennyiségű pektin, elősegíti a zökkenőmentes működését a tápcsatornában. Is, hogy igen kis mennyiségben tartalmaznak fruktózt, ami kizárja annak lehetőségét, súlygyarapodás eszik almát. Ezen túlmenően, az alma segít lecsökkenteni a „rossz” koleszterin, meggátolja a vérszegénység és a rendszeres használat felgyorsíthatja a folyamatot fogyás a hasi területen, és övvonal, amely az egyik legproblematikusabb sok nő.
A körte hasonló összetételű az alma, de sokkal durvább rost, és így az emberek érzékeny gyomrot vagy a jelenlétét minden olyan gyomor-bélrendszeri betegségek megjelenése okozhat puffadás, haspuffadás és más az ilyen kellemetlen érzéseket. Kiválasztása körte, előnyben kell részesíteni nem lédús és a cukrot, és még szilárdabb, enyhén zöldes gyümölcs. Az egyik legjobb fajta körte fogyás „ananász” és a „Forest Beauty”.
Még egy jó gyümölcsöt fogyás - ez illatos őszibarack, amelynek enyhe hashajtó hatása, és kifejezte levezetni a felesleges folyadékot a szervezetből, ami természetesen csak segít megszabadulni a felesleges súly. Őszibarack is van egy nagyon észrevehető nyugtató hatása van az idegrendszerre, amely nem több, mint a folyamat során a fogyás, amelyek gyakran kísérik ideges feszültség és a különböző pszichológiai problémák.
Kitűnjön citrusféléket, amelyek kiváló munkát a kiválasztást a felesleges koleszterint, tisztítja a vért, erősíti a kardiovaszkuláris rendszer, ezek közül a legjobb forrásai az ismert antioxidánsok - a C-vitamin, valamint megkönnyítik az emésztés során a hús és más nehéz zsíros ételek, és ezáltal jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. Az egyetlen hátránya a mandarint. narancs, grépfrút, és más citrusfélék kicsim - ez egy lehetőség, hogy allergiás reakciót válthatnak ki. Tény, hogy a fogyás az egyedülálló gyümölcs nem egyenlő, ezért érdemes enni naponta.
Együtt a fent felsorolt gyümölcsök, akik fogyni szeretnének, és biztos, hogy tartalmazza a diéta mindenféle bogyók. Málna, eper, szeder. szeder, faeper és más közös a mi szélességi bogyók szinte teljes mértékben megfelelnek a napi szükséglet az emberi test vitaminok, telített sejtek hasznos antioxidánsokat, lassítja az öregedési folyamatot, és megakadályozza a rák, és hatékonyan elpusztítja a cukor utáni sóvárgás és a betöltendő kockázat nélkül enni magasabb kalóriatartalmú.
Továbbá, az összes, kivétel nélkül bogyói kiváló forrásai a növényi tápanyagok, hogy nagyon pozitív hatással van az immunrendszerre, és jelentősen csökkenti a negatív tünetei a különböző krónikus betegségek. Bogyók kevés kalóriát úgy, hogy a nap folyamán tudnak enni körülbelül 600-800 gramm a kockázat nélkül, annál jobb. Annak ellenére, hogy a „bogyó” tart a szezon nem vagyunk túl hosszú, a legtöbb bogyós megtartja az összes azok tulajdonságait és fagyasztva, így lehet biztonságosan betakarítás a téli és enni helyett édességet vagy add hasznos desszertek sajtféle húsos, joghurt fagylalt, stb
Gyümölcs, hogy kell fogyasztani korlátozott mennyiségben
Ha ezek a gyümölcsök a fogyás, mint az alma, a körte, az őszibarack és a különböző citrusfélék, lehet enni elég nagy mennyiségben, az elfogyasztott mennyiség naponta banán, szilva, sárgabarack, kiwi. füge, datolyaszilva és a szőlő kell a lehető legkisebbre csökkenteni. A tény az, hogy mindezek a gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű fruktóz, ami természetesen teszi nagyon édes és finom, de hozzájárul a gyors növekedés vércukorszint miatt, ami már egy fél óra múlva a táplálkozás, akkor megint éhezik és nyújtás még egy adagban az ilyen hasznos és „ártalmatlan” formájában gyümölcs. Ugyanakkor a kalória gyümölcsök hangsúly nem szükséges, például, szilva és sárgabarack, szemben a szőlő nem tartalmaznak túl sok kalória, de a kár alak tehetnek nem kevesebb.
„Mit tehetünk?” - kérdezed. „Volt, hogy feladja az öröm, hogy élvezze a legfinomabb gyümölcs szezon?”. Ha a cél - gyors fogyás egy rövid ideig, akkor igen, ez most jobb, hogy hagyjon fel a fogyasztás a fenti gyümölcs teljesen. Ha a gazdaság fokozatos átalakítása az élelmiszer a leginkább megfelelő, akkor korlátozza magát nincs értelme, csak azért, hogy ellenőrizzék az elfogyasztott mennyiség napi adag különböző gyümölcsök.
Egyik része tekinthető 1 kis alma, barack, körte, datolyaszilva, narancs vagy grapefruit; 2 mandarin, kivi vagy füge; 3-4 szilva vagy sárgabarack; fél csésze bármilyen gyümölcs; 15 szőlő; fél banán. A nap meg kell enni legalább 5, de legfeljebb 7 adag különböző gyümölcsök, amelyekből „veszélyes” a gyümölcs darabokat nem lehet több, mint 1-2 adag.
Beleértve a gyümölcsöket a fogyás a napi menüben, hogy a folyamat a fogyás sokkal „finom”, és kényelmes, valamint fenntartani a test belülről miatt a nyugtát is számos alapvető tápanyagok. A legjobb az egészben, ha a „gyümölcs” diéta lesz olyan változatos, mint lehetséges, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell kényszeríteni magát, hogy egyen gyümölcsöt kedvelt. Például Imádom az alma, így enni őket minden nap, legalábbis az összeg 5-6 egységet, és a fennmaradó rész eljut más gyümölcsöt, amely lehetővé teszi számomra, hogy fenntartsák az optimális testsúly egy nagyon hosszú ideig.
Kapcsolódó hírek: