Hogyan lehet eltávolítani a hajtásokat a hónalj alatt?
Nyáron, egy gyönyörű meleg napon, igazán akarok öltözni egy nyílt fényes öltözet vagy ruha. De sajnos, nem mindig ilyen ruhák szembesülnek egy nővel. A csúnya zsírrétegek jelenléte a hónalj alatt nem teszi lehetővé az ilyen nyitott ruhák viselését és a hangulatot. Hasonló probléma megoldható, kis erőfeszítéssel, szorgalommal és türelemmel. Megtanuljuk részletesen, hogyan.
Mielőtt elkezd küzdelem hónalji hajtások, meg kell érteni az okokat a megjelenésük. Ezek a tényezők:
- A felesleges súly a fegyverek alatt a hajtások megjelenését okozhatja.
- Genetikai hajlam.
- A csökkent izomtömeg életkor növekedésével is lehet oka a zsírlerakódás a hónalj.
- A test izmainak gyengülése éles súlyvesztés miatt.
- Szegény testtartás. Ha tényleg egy púp, a hónalj ráncok túl észrevehető.
Távolítsa el a zsíros lerakódásokat a hónaljai alatt egy megfelelően kialakított testmozgással és étrenddel. A gyakorlatok segítenek megerősíteni a tricepszet, miközben gyönyörű és helyes testtartást alakítanak ki. Az étrend segít a fogyásban, és vonzóvá teszi az alakzatot. Tehát válasszon:
- Úszás. Nagyon hatékony foglalkozás a zsír eltávolítása céljából. Ha egy tóban, egy folyóban, a tengerben vagy a medencében úszunk hetente néhányszor, akkor három vagy négy hét után pozitív eredmény lesz látható. A vízállóság többször is növeli az izmok terhelését, ezáltal a kezek mozgása nagyon eredményes lesz a hajtások leküzdéséhez.
Ennek a tervnek a nagyszerű eredménye a padlóról való felhúzás. Ezeket a gyakorlatokat naponta tizenkét alkalommal kell elvégezni, ötszörös kis szünetekkel és megközelítésekkel. A tenyészetet futás közben szélesre kell tenni és a mellkast kell megérinteni a padlóhoz.
Rendszeres gyakorlatok súlyzókkal, amelyek legfeljebb két kilogramm súlyúak, segítenek a bicepszek és a tricepszek jelentősen meghúzni, valamint a hónalj alatt állni. Álljon fel egyenesen, húzza ki mindkét kezét súlyzókkal. Hajlítsa előre úgy, hogy a lábakkal ellátott karok párhuzamosak legyenek, és a test párhuzamos a padlóval. Szétterítse a karjait az azonos síkban lévő oldalakkal a csomagtartóval. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje le őket. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább tizenöt alkalommal. Tedd meg minden másnap.
Egy másik nagyszerű gyakorlat, amelyet gyakran a keleti táncosok használnak. Folyamatosan emelkedj, kezdd el mozogni a jobb és a bal vállát váltakozva előre és hátra, hogy a mellkasi kezd rázni egy kicsit. A vállakat úgy kell lazítani, hogy a test testének nagyobb szabad mozgása legyen, és a test alsó részét meg kell tartani. Ez a fajta gyakorlat minden nap több percig is elvégezhető.
Ha ilyen gyakorlatokat végeznek rendszeresen, a hajtások eltűnnek. Jó szám az Ön számára!