Súlyemelés - a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a zsír!
Az utóbbi időben sok kitalált módon megszabadulni a felesleges zsírt, de a legjobb közülük, és még mindig vannak-emelő edzés, és ez tagadhatatlan.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy ez nem a rendszeres ülések, amelynek során a használatát egy pár gyakorlatok súlyokkal, nem néhány hasonlóság súlyemelő gyakorlatokat, amikor végeztünk a súlyokat, vagy súlyzók, és minden bizonnyal nem a szintézis és nehéz atlétika, vagy még inkább aerobic. Minden sokkal könnyebb - egyszerűen írja be a platform, és végezze el egymás után mászik a mellkasán, remegés és rándulások a lehető legnagyobb súlyt, és ezzel egyidejűleg nézni a eltűnő kilogrammot.
A rendszer segítségével a súlyemelés, akkor teljesen átalakítja a szám, de meg kell érteni egy dolog - beszélünk súlyemelés eredeti formájában, és nem valami könnyű változatoktól. Ebben a sportban csak két verseny gyakorlása - felemeli a mellkason, és kövesse a tiszta és bunkó és ragadhatja mindkét kezét. A képzési program áll minden súlyemelő e gyakorlatok (valamilyen variációját tartalmazza), valamint bizonyos formái guggolás.
- Jégkorong - 8 - 15%;
- Röplabda - 11-14%;
- Tenisz - 12-16%;
- Súlyemelés - 9-16%.
Nagyon érdekes adat, amely szerint a súlyemelők nyugodtan tekinthető „száraz” sportolók. Ezért nem meglepő, hogy a gyakorlatokat a arzenáljának nehéz emelés, most már gyakran megtalálható a képzési programok a sportolók más sportok, és még szerelmeseinek. Az egyetlen Kár, hogy ez a munka nem jelentenek adatokat a nők.
Továbbá van egy ilyen tényező például a növekedési hormon felszabadulását. Smith és Storey írási „során nagy intenzitású edzés emelőkocsi jegyezni 4,5-13 szeres növekedését növekedési hormon.”
A titok abban rejlik, hogy amikor a súlyemelő gyakorlatokat nagy izomcsoportokat dolgoznak ki, és a szervezet részt vesz a tevékenység, amely egy nagy amplitúdójú. Próbál betörni komponenseket, mint a testmozgás, mint a push az elején - egy halott húzza, majd húzza az álla végezzük, akkor - feljutás a felső bicepsz markolat és az első guggolás, majd egy katonai sajtó és kitörés. Többször megismételve ezt a sorozatot egy nehéz súlyt nyomja anyagcserét, így a test elkezd égni nagy sebességgel zsírok.
izomnövekedést egyfajta anyagcsere bónusz, ami azt jelenti, hogy a szervezet kezdett több kalóriát éget nyugalomban. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a képzési súlyokkal ad egy sokkal tartósabb és tartós hatása, mint az aerob programot, zsírégető, de nem biztosít az izomtömeg növekedését.
Az elmúlt években az aerobic által támogatott számos híresség, mint a legjobb módja annak, hogy éget zsírt. Ennek eredményeként, több tízmillió ember órákig nem sok hatása nem a gyakorlatok alacsony intenzitású állandó ütemben. Azonban a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy az intervallum edzés jelentős előnyt aerobic.
Ezért a legjobb módja annak, azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges zsír - egy út nehéz atlétika csapat!