Hogyan lehet megtanulni pihenni és kikapcsolódni a nyüzsgés
1. Lélegezz és pihenjen
Speciális légzőgyakorlatok segítenek ellazulni. Dőljön hátra, csukja be a szemét, és pihenjen minden az izmokat, kezdve a láb lassan felfelé, a legújabb pihenni arcizmok. Lassan be és ki az orron keresztül. Folytassuk a gyakorlat 10-20 percig. Alternatív feszültség és relaxáció az izmok.
2. Hallgasson nyugtató zenét minden nap
Hallgasson nyugtató zenét, vagy a természet hangjait. hangszeren játszani magad valami megnyugtató. Tudod hallgatni a zenét, miközben utaznak és a munkából, az ebédszünetben működés közben (ha nem zavarja a koncentráció) az este, hogy egy kis szünetet a nyüzsgés a nap és a dallam aludni. Egyesítik a zenét egy pihentető levegőt.
3. A képi
4. Self-masszázs
Vásárolja masszírozó nyak, hát, láb és váll. Próbálja kompakt masszírozó, amelyek mindegyike egy adott testrész. A masszázs során, ne felejtsük el, hogy lélegezzen mélyeket, hogy fokozza a relaxáló hatású.
5. Tedd magad egy forró vizes palackot természetes szövetek
Szükséges szövet készült természetes szálak (pamut, gyapjú). Mivel szükséges, hogy csökkentsék egy téglalap mérési 60x50 cm. A kapott téglalap hajtsa félbe, és varrni (vagy egyesítése) a két vége egyik oldalán nezashitoy hagyja. Nyomkodjuk a kapott zsák rizs vagy bab, adjunk hozzá egy pár csepp illóolajat, például. levendula, eukaliptusz vagy kamilla. Zárjuk le a nyitott vége. Ezt fűtés pad lehet helyezni a nyak és a váll. Meg lehet-ra előmelegített, de nem feltétlenül, akkor egyszerűen csak élvezni az illatosított olajok.
Igénybevétele előtt a melegítőpárna masszírozza a hely, ahol alkalmazni szeretné azt. És persze, ne feledkezzünk meg a pihentető légzés az eljárás során.
6. Egy illatos tusfürdő és testápoló
Aromáit nagy segítség, hogy pihentetni, vagy energiával. Használja illatos tusfürdő, testápoló vagy krém. Relaxáló hatást rendelkeznek szagokat kamilla és a levendula, és a díjat az energia narancs ízeket, citrom-vagy menta.
7. Mozgás!
Sport nem csak segít megtartani a test jó állapotban, hanem pihenni. Próbáld jóga, tánc, vagy a küzdősportok - megtanuljuk irányítani a test, a légzés, a pihenés és az izomfeszültség.
Logikai kárt a szervezetet a stressz nagyon egyszerű. Ha érti, akkor a relaxációs tippeket generálhat számtalan. A logika: a stressz és a nyüzsgő bajt mindig stresszt okoz a test izmait. Constant expozíció azonos stressz faktor, ami a stressz bizonyos izmok. Van egy helyi feszültség. A véráramlás ezen a helyen rosszabbodik - érinti a környező szöveteket és szerveket. Az eredmény - a megsértése munkájuk során. Ennek következtében - a betegség. Minél hosszabb az expozíciós hasonló stressz, mozgás és a gond, annál biztosabb szerveket érint. A fő feladat az, hogy visszaállítsuk a normális véráramlást. A nyugodt test mindig nagy áramlási és hő minket. Hozzáadása a külső hővel jár csak átmeneti pozitív eredményt. Hőt kell képződik belsejében a vér normális áramlását. Ha nézni milyen izmokat feszült fel abban a pillanatban a stressz és a feszültség nem lesz olyan erős, és világos, hogy mi fog történni, hogy az izmok dolgozni - pihenni. Minden tele van gyönyörű ereket. -)
Ez az, amit a bölcs ember Vladimir Shebzukhov „Még egy bölcs ember megbotlik” Osztrovszkij komédia nevét. „Mester, sok évvel ezelőtt tanította, hogy nem iszik alkoholt. Nem iszom, hogy örülök, hogy lett egy csomó egészségügyi. Ne feledje - a dohányzás veszélyeit! Köszönöm, hogy. Te magad, és nem nagyapja, és világos elme egyidejűleg. Példa jó, akkor elrejteni. Több köszönöm - gyógyszerek nem eszik - Sberog az életem! Utolsó kérjen tanácsot - Hogyan tudok pihenni, „Az egyik bölcs válasza -” Ne feszítse! "