Hogyan kell menteni a gerinc a mozgásszegény munka és a nehéz terhek
Olvasói kérdésre adott válasz vertebrologist orvos, idegsebész, a. M. N. Igor Borshchenko.
A nyak, „libabőrös”, és zsibbad a kezét.
- A sok munka a számítógép érintett fejfájás, gyakran úgy érzik, bizsergő vagy „bizsergés” a nyakát. A közelmúltban gyakran felébred éjszaka, mert a zsibbadás, áramló kar vagy a láb. Melyik orvos menni?
- Zsibbadás a kéz vagy a láb lehet megnyilvánulása súlyos betegség - nyaki myelopathia. Ez azt jelenti, a sérülés vagy a megsemmisülés sejtek a gerincvelő nyaki szintjén. Sőt, ez a feltétel bármely életkorban előfordulhat, akkor előfordul, és nagyon fiatal.
A leggyakoribb oka a myelopathiára válik porckorongsérv nyaki osteochondrosis és nyaki porckorongok.
Ritkábban okoz zsibbadást kezében lehet neuropathia szindróma. Megkülönböztetni a két állapot lehet képzett neurológus vagy vertebrologist (orvos, aki specializálódott kezelésére gerinc problémák).
A billentyűzet legyen a köldök!
- Dolgozom egy számítógépet. Folyamatosan érzem fájdalom nyak és a nyak területén, néha nagyon éles!
- Sok órát ül a számítógép - a leggyakoribb oka, provokáló nyaki osteochondrosis az irodai dolgozók.
Amikor egy személy ül, van egy kényszerű hajlítása nyaki gerinc „visszahúzó a fej között a vállát.” Fokozottabb mellkasi kyphosis (hajlító vissza a mellkas), ágyéki lordosis eltűnik (lehajlás előre).
És mindez együtt okoz súlyos izomgörcs az izmok, hogy csatolt az alsó nyaki csigolyák, lapocka, felső háti csigolyák.
Ezért, miután három óra ülő munkát egy személy úgy érzi, egy éles, szúró fájdalom mozgás közben a 6 - 7. nyaki csigolya.
Az ilyen fájdalom könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Elővigyázatosságból kell használni speciális ortopéd ülések dönthető első ülés.
Billentyűzet kell elhelyezni az alacsony elég szintjén a köldök, talán a különleges fiókokat polcokon.
A monitor, ezzel szemben elég nagy - szemmagasságban. Óránként, vagy gyakrabban kell tennie mikropauzy amelynek során a költségek végre egy kis tornaterem, és utasította a pihenés, azaz pihenés izmokat.
A hátlap „szereti” zselé és gyümölcs
- „Breaking” vissza a területi iroda Labor. Majd a fajta diéta egy fájó vissza? Ez a „szeret”, és amely „nem tetszik” a gerinc?
- Bad vissza „nem szereti” túlsúlyos, amely nyerünk az evés gyorsétterem és más élelmiszer nem kapcsolódik a kategóriába egészséges.
Sajnos, speciális ételek vagy étrend egészségügyi gerinc nem létezik.
Persze, zselé és egyéb ételek segítségével gélesítőszerek javítani az állami porc az egész testet, beleértve a gerinc, de nem ez a megoldás.
Amikor osteochondrosis étel legyen változatos, például a kalcium és a tejtermékek, a vitaminok és ásványi anyagok. Ez megakadályozza az öregedő csontszövet, a csontritkulás és a gyors öregedés porc.
Miért a „flip” a csigolyákat?
- Miért a „flip” a csigolyák a mozgás, a lejtők? Ő fellebbezett a csontkovács, így bepattintható nőtt. A X-ray nyakcsigolyái még kényszerült.
- A leggyakoribb érzés a gerinc „kattogása” kapcsolatban csak a hanghatások a csigolyák közti ízületek. Ez nem veszélyes. Ritkábban, ez jár a csontosodás Egyes szalagok a gerinc.
Ha a „crack” nem kíséri fájdalom, nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt.
Ha a fájdalom, akkor azt meg kell vizsgálni. Egy normális gerinc röntgen, még az elmozdulás nem kell.
Sajnos, kiropraktika nem tudja kiegyenesíteni a csigolyák. Ez csak úgy izomgörcs. Azt javaslom, hogy mélyebben vizsgálat és szakmai tanácsadás.
Vitaminok a gerinc
Állapotának javítására a porc, a kötőszövet porckorongok és a vérkeringés szüksége van vitaminokra B3, C, PP, E.
- B3-vitamin (pantoténsav) szerepet játszik a metabolizmus, szabályozza ideg-és motoros funkciók, csökkenti a kedvezőtlen gyógyszerhatást. Ez a legjobb felszívódik tojás, zöldségek.
- Askorbinka (C-vitamin) javítja a rugalmasságot és szilárdságot az erek, csökkentik a gyulladást. Jobban szívódik fel a csípő, homoktövis, fekete ribiszke, édes pirospaprika, áfonya.
- PP (más nevek: nikotinsav, niacin, nikotinamid) előírja celluláris szöveti légzést és a fehérje anyagcserét. Jól felszívódik a friss zöldborsó, bab, lencse.
- E-vitamin (tokoferol) lassítja az oxidációs folyamatokat a szövetekben, normalizálja izmok és izületek. A legtöbb tokoferol a növényi olajok, marhamáj, kelbimbó, brokkoli.