Hogyan fürödni egy orosz fürdő
előkészítés seprű
A leggyakoribb seprű orosz fürdő - nyír. Emellett a kényelem, a tartósság és a rugalmasság, ez is gyógyító tulajdonságait, mert nyír levelek tartalmaznak tannin, illóolajok, pro-vitamin és C-vitamin
Kevésbé népszerű, de még mindig használják orosz fürdő seprű tölgyfából készült, csalán, eukaliptusz, tűlevelűek, dió, kőris, juhar.
Seprű egy kirándulás a fürdő, akkor elő kell készíteni előre. Előtt egy nappal áztassa egy kád hideg vízbe, majd csavarja be egy darab nedves szövetet. Ez az eljárás megerősíti, hogy hajlékony gallyak és levelek a seprű, és még mindig megtartja az ízét.
Már közvetlenül a gőzfürdőben seprű alacsonyabb 1-2 percig forró vízben, majd tegye a forró kövek. A növekvő gőz seprű párolt, puha és tele van egyedi aromáját az erdő összes gőzfürdőt.
mielőtt a gőzfürdőt
látogasson el a gőzfürdőt legkorábban egy órával étkezés után, hanem éhes ne menjen a fürdőbe.
Tartózkodjanak a nagy mennyiségű folyadék. Ami az alkohol. Látták az orosz gőzfürdő míg ittas. még a fény, akkor kárt okoz a szervezetben csak.
Mielőtt a gőzfürdőt, öblítsük ki a test meleg vízzel, de azt szappan nélkül, mert elmossa a zsírt a bőrről, védi a kiszáradástól és égett a gőzfürdőt.
Szappan és mossa csak a végén a teljes gőz folyamatot. Body öblítés után törölje szárazra egy törülközőt.
Head öblítés során jobb, ha nem száraz, nedves fej könnyebb lesz a hőt gőzzé. És túlmelegedés elkerülése érdekében tegye a fején sapka vagy kalap, hosszú színültig.
Az első hívás gőzfürdő
Amikor az első lépését a gőzfürdő seprűvel nem vállal. Megy gőz, ülni vagy feküdni a legalsó polcra, ahol a minimum hőmérséklet. 2-3 perc múlva, amikor a test felmelegszik egy kicsit, szélesíti a vérereket, és indítsa izzadás, akkor mászni a polcról.
Lélegezz a gőzfürdőben egy ajánlott, szájon át, a másik - az orr, általában lélegezni, ahogy tetszik, a legfontosabb dolog - ne tartsa vissza a lélegzetét, a legjobb természetes inhalátor. mint az orosz szauna nem létezik.
Képzett fürdő kísérői az első megközelítés soha nem arra törekszünk, hogy a felső polcon a legmagasabb hőmérséklet. Helyezze magát, és te vagy a középső polcon és rendszeresen fordult át egyik oldalról a másikra, egyenletesen melegszik fel a szervezetben.
Végén 4-5 percig ki a gőz. Egy fontos pont: egy pillanatra, mielőtt elhagyja a gőz kell menni egy fekvő helyzetből ülő, a keringési rendszerre készített, hogy kövesse őt a függőleges testhelyzet.
szünetet
Jön ki a gőzfürdőt nem kell azonnal üljön vagy feküdjön le pihenni, akkor nem a tested egy szívességet felbecsülhetetlen, ha egy pár percig kényelmes sétálni. Ezután 5 percig ülepedni egy viszonylag meleg pomyvochnaya rekeszbe.
És csak akkor lehet menni 10-15 percig hűvös rekreációs terem, vagy öltöző, ahol csomagolva egy száraz lap vagy fárasztó fürdőköpeny pihenni.
Hogy megőrizzék a test melegét és az izzadságot, hogy folytassa az eljárást az ünnepek alatt, akkor inni egy vagy két csésze forró, illatos tea.
A második bejegyzés a gőzfürdőt
A második megközelítés vegye gőzzel seprűvel. Vizet fröcskölt a forró kövek kis adagokban.
Nedves meleg seprű a mennyezetre vagy a sziklákon, és indítsa obhlestyvaniyu seprű test melegszik, és egyre nagyobb a vérkeringést. Ne égesse meg a kezét a forró levegő, célszerű viselni ruha kesztyűt.
Szárnyalt kényelmesebb együtt. Az egyik párkányon nyugszik gyomor, ellazítja az izmokat a szervezetben. A másik ebben az időben egyre jobban felzárkózik a seprűt gőz először a lábát, majd a tojásokat, és így tovább, fokozatosan átkerülnek a háton és a vállakon.
Akkor meg kell, hogy adja át a hátán, és ismételje meg a folyamatot a felmelegedés a testet a lábát a vállát.
Ha kellően felmelegítette a test és a bőr izzadság csepp, menjen obhlestyvaniyu egész testet először feküdt a hasán, és aztán a hátára.
Végén a gőzölés nem rohan felkelni és ki a gőzfürdőt. Sit félretett 1 2 percig, majd hagyjuk, csak öblítse le meleg vízzel és finom. A becsült időtartama a második megközelítés - körülbelül 10 perc.
harmadik hívást
Miután egy 20 perces pihenés, ha az egészségügyi teszi, el tud végezni egy harmadik a gőzfürdőt. Ebben az esetben ez nem haladhatja meg a 5-7 percig.
Ha voltak álmosság, szédülés, szapora szívverés, hagyja abba a párosított eljárások, menjen a mosdóba, és pihenjen.
A fürdő után
A fürdő után nem alkalmas úszni a hóban, felöntjük hideg vízzel, vagy úszni a medencében. Ezeket az eljárásokat kell elvégezni a hívások egy gőzfürdő.
Ne rohanjon, hogy öltözzön a közös szobában, vagy a váróban, amíg ütközésig izzadás, jobban üljön vagy feküdjön le egy kellemes hűvös körülbelül 10 percig.
Az előny az orosz fürdő
Mivel a finn szauna. Orosz fürdő gyógymód a megfázás és ezek származékai: asztma, bronchitis, torokgyulladás. tüdőgyulladás és a nátha.
Gőz megkeményedik, tisztítja a bőrt, javítja a vérkeringést, normalizálja a testhőmérséklet szabályozása.
Orosz fürdő rendkívül hasznos mértékkel az asztmások, visszér, és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, alacsony vérnyomás, és a bőrbetegségek.
Vegyen részt rendszeres orosz fürdő. Legyen mindig egészséges és soha nem beteg!
(Szavazatok: 6, átlag: 5.00 out of 5)