Hogyan enni elfoglalt ember
Hogyan enni egy elfoglalt ember?
Frantic életritmus teszi, hogy töltik a legtöbb időt a munkahelyen. Minden éjjel és nappal vagyunk elfoglalva ülések elkészítése papírokat és a döntést számos más üzleti ügyekben, így az idő a helyes táplálkozáshoz, egyszerűen nem marad. És ott volt a probléma, hogy nem ad jelentést, mint ez káros hatással van a közérzetünkre, és az állam a mi test.
Élelmiszer - forrása az egészség és az energia. Ezért a megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb szempont az életünk. Vanity nem ad időt gondolkodni, hogy mit eszünk, és így idővel megyünk gyorsétterem és a rossz snack „on the fly”. Mindez lefordítva extra súly és fogyatékosságok, hogy dolgozzon ki a betegségtől.
A modern ember gyötri időhiány, gyermekkora óta, megtanulja, hogyan kell feláldozni egy másik javára, és gyakran válik áldozatává egészségre. De ha fiatal korban nem annyira észrevehető, akkor tudni fogjuk, 30-35 éves, sok mindent nem biztosított.
És ez itt, hogy elkezdjük gondolni, hogy mit és hogyan kell enni, mit kalóriatartalmú ételek, létrehozni a helyes étrend nem sokat eszik. Személyenként befalls az információk tengerén, és nem tudja, mi az igazán érdemes figyelmet, és mi nem. Íme néhány szabály, amely segít eligazodni a kérdéseket a megfelelő táplálkozás.
1.Pitaytes rendszeresen
Az egyik élelmiszer-fogyasztás a hibák - szabálytalan találkozót. Sokunk számára a reggeli és ebéd enni puszta morzsa, de jött haza munka után, sokat eszik hasa. Ez egy közvetlen út az elhízáshoz. Próbálja meg, hogy a rendszeres étkezés, akkor jobb, ha ragaszkodik a klasszikus három étkezés naponta. Egész nap lehet, hogy kis snack glükóz szintjét tartani a megfelelő szinten, és ha nem leküzdeni álmosság.
Megfelelő reggeli - a legfontosabb, hogy az egészséges táplálkozás. Legyen ez egy szokás, hogy ne hagyja el a házat anélkül, reggeli finom. Ha körülmények miatt nincs ideje, biztos, hogy a reggeli munka. Ne felejtsük el, hogy a test „éhező” egész éjjel, és most ő szükséges tápanyagokat. Reggeli kell tartani 7-9 órakor, mert ebben az időben az étel legjobb megszerezni a szervezetben.
3.Obedenny megtörni.
Ha lehetősége van arra, hogy menjen ebédelni, használja azt. A legfontosabb dolog - eldönteni, hogy ebéd főétkezés, vagy egy kis snack. Ne feledje: az étkezések között adagolási intervallum között kell lennie öt óra.
Az utolsó étkezés nem később, mint 19:00 emésztést működött, és az alvás békés volt. A rossz alvás miatt lehet túlevés.
5.Kontroliruyte magad
Kövesd nyomon a elfogyasztott élelem mennyisége nem sokat eszik. Mi nem eszik a hő a munka: csokoládékból hogy néhány csomag chips! Fontos, hogy monitor nem csak a mennyiség, hanem a minőség a termékek.
6.Planiruyte menüből
Ez segít megszabadulni a problémát a tervezés hatalmát. Este készítsen valamit, ebédelünk munka. Abban a pillanatban az eladás termo-ételek, amelyeket fel lehet használni hosszú ideig tartani élelmiszer meleg.
7.Kontrol minőség
Kísérje figyelemmel, hogy mit eszik a munka. Haladjon el az oldalán a polcok levest tésztával és egyéb „vonzó” javaslatot kívánatos lenne, hogy a vásárlást.
Legyen óvatos a folyadék kerül sor. Minden kedvenc kávé és tea nem igazán szükséges, hogy pótolja a szervezetben a folyadékot. Ez jobb választhatja sima vízben vagy gyümölcslében (előnyösen - természetes gyümölcslevek). Megengedheti magának egy csésze kávét, de csak a reggeli után. És gazirovok feladja egyáltalán.
9.Molochnye termékek
Fogalmad sincs, hogy milyen veszélyt jelent az organizmus különböző joghurtok és sajtok. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, akkor nem fog hozzájárulni a fogyás. Ha - a szeretője tejtermékek, győződjön meg arról, hogy azok a természetes.
10.Vazhnost mozgás
Ne vegyen egy erős szeretet a munkahelyen. A modern ember, a maga függését a mozgás minden korábbinál nagyobb szükség számítógépre. Ha nem tud sétálni délben, feltétlenül szakítani egy kis időt, és nem az edzés.
Photo Credit: Shutterstock.com
A nap idézete
„Nem számít, hogy hol van. Csak az számít, hogy hová mész!”
