Ügyességi és technika fejlődése
Under agility összességét jelenti koordinációs képességeit.
Pszichofiziológiai mechanizmusokat mobilitás különböző. Snack-Rota szokások kialakulása függ a memória látnia motort, és az utóbbi - a tehetetlenségi nyomaték az idegrendszer folyamatok. Speed a megváltoztatását a készség, éppen ellenkezőleg, meg lehet határozni rugalmasan Stu idegi folyamatokat. Ezért a fejlesztés a különböző VJ sorok mobilitás különbözőnek kell lennie.
Mérési mozgékonyságot. A választás méter ügyesség képviselet kíván létrehozni nagy nehézségek árán. Az első intézkedés a mobilitás minősül koordinációs összetettsége motor tevékenységét. Azonban önmagában bonyolítja a fellépés nem lehet a show-Télem agility, fontos, hogy milyen gyorsan fejlődik a tanuló-nek bonyolult feladat. A második intézkedés ügyességgel talál pontos mozdulatokat a térbeli, időbeli és erő paraméterek keretek. De beszélni a pontossága mozgás egyáltalán nem helyes-dimenziós. Ott hűség, differenciálódást vanija, mérési paraméterek mozgások, amelyek hajlamosak lo, amelyek nem kapcsolódnak egymáshoz, és viszonylag könnyen E független képességeit. Továbbá, többet mond a pontossága a válasz egy mozgó tárgy, a hit (például a precíziós ballisztikus mozgások) és m. P., ami egy komplex motoros olyan tulajdonságok, amelyek nem csupán a munka proprioceptorok, hanem a vizuális rendszer.
Módszertani fejlesztés mozgékonyságot. A fejlesztés a mobilitás előfordul, a folyamat az emberi tanulás Ez megköveteli, hogy folyamatosan Noe mastering új feladatokat. A fejlesztés a mobilitás lehet használni bármilyen testmozgás, de azzal a feltétellel, hogy azok újszerű elemeket.
A másik út a fejlesztés a mobilitás - növekedése a koordináció gyakorlása távú nehézségek, ami lehet meghatározni rose-sheniem követelmények nagy pontosságú mozgás, és azok összhangját, összhangban a hirtelen változó situa-CIÓ.
A harmadik út, a korrupció elleni irracionális pl izom-térerősség, mint a megnyilvánulása mobilitás nagymértékben függ a képesség, hogy az izmok ellazítására a szükséges időt. Az emberek idővel-CIÓ pszichofiziológiai jellemzők eltérő képes izmok ellazulnak Van még egy csoport úgynevezett feszült hallgatók a vypol-nenii motorikus megbilincselt és kikapcsolódást adott nekik nehezen, még hosszabb gyakorlat.
A negyedik út az emberi koordináció - fokozza, hogy képes fenntartani a szervezet egyensúlya. Kétféle módon a fejlesztés ezen képesség: 1) uprazh neniya-cselekvések, amelyek akadályozzák a megőrzése az egyensúly, on-például séta egy korlátozott támogatást; 2) gyakorol dei következmény az egyenes vonalú és a szögletes gyorsulások, mint például a bukdácsoló különböző irányokba.
A fejlesztés a mobilitás során figyelembe kell venni az életkorral szingularitásokat hallgatók. A korai iskolai évek, jelentős morfológiai és psihofizio-logikai előfeltétele koordinációs képességeit. Neveket, de ebben a korban a koordináció kialakítását, így a legnagyobb ef-hatásról. Fiatalabb tanulók nagyon könnyen megfogható a technika meglehetősen nehéz feladat, így technikailag kifinomult sport ünnepelt korai sport specializáció. Az általános és középiskolai vozra-ste viszonylag könnyű fejleszteni a képességét, hogy egyensúly fenntartása a szervezetben, egyre fejlettebb a precíziós mozgások (differenciálás képessége és -lejátszó térbeli-CIÓ, erő és idő paraméterek mozgások). A hosszú Shem kapcsolatban a pubertás pro jön sem lassul, sőt növekvő mutatók jellemzik ezt a minőséget.
Közös mobilitás és módszerek fejlődése
Közös mobilitás - morfofuntsionalnoe motor-nek minőségét. Egyrészt, ez határozza meg a szerkezet a közös, rugalmas zsinór, a másik - az izmok rugalmasságát, amely függ a fiziológiai és pszichológiai facto-árok. Közös mobilitás növekszik a hőmérséklettel izmok következtében munkájuk (fokozott izom tempera-fordulóban vezet, hogy növeljék a rugalmasság) az emo-közi megkezdését, például a verseny ideje alatt, magas környezeti hőmérséklet mellett.
Mobilitás nyilvánul meg a különböző ízületek, gyakran külön neve is van. Mobilitás OAPC éjszaka utáni úgynevezett rugalmasság, a mobilitás tazobed-rennyh ízületek - vyvorotnostyu.
Megkülönböztetni az aktív és a passzív ízületi mobilitást. Először látható az aktív (random) mozgását a személy, a második - a passzív mozgások hatása alatt elkövetett külső erők (például az erőfeszítéseket a partner). Passzív mobilitása nagyobb vagyoni értékű. Hatása alatt a mobilitás aktív fáradtság az izületekben csökken (csökkenti a képességét, az izmok, hogy pihenni teljesen csökkentés után), és a passzív növekszik (miatt kisebb számláló feszített izomtónus).
Az intézkedés a mobilitás az ízületek az amplitúdó a mozgás-CIÓ, fokokban mérve, vagy inch-ben.
Módszertan kidolgozása. nem törekedhet a túlzott idő Vitia mobilitást. Meg kell lennie, hogy az valamivel meghaladja a maximális amplitúdó, amely szükséges a fentiek megvalósítása során (ott kell lennie egy bizonyos mérlegelési mobilitás).
Fejlesztési eszköz ennek a minőség a stretching gyakorlatok, elosztjuk két csoportra oszthatók: az aktív és a pass-lag. Aktív lépések egyfázisú és pruzhi-antimon (az utóbbi esetben, kettős és hármas), mágikus VYM és fix súlyokkal, vagy nélkülük. Ez a csoport dinamikus gyakorlatok felvehet statikus gyakorlatok: fenntartása fix helyzetben a test maximális amplitúdójú. Ezek a gyakorlatok ki jó elhaladási megkülönböz- tetni mobilitás, de kevésbé aktívak.
A fejlesztés a mobilitás az ízületek igényel napi up-razhneny (néha naponta kétszer is). A lecke beleértve azok feloldottuk előkészítő és a fő része, általában a végén, mielőtt szükséges jó meleg (akár izzadság).
Életkor funkciók szerepet játszanak a fejlődés a mobil-sti az ízületek. Az életkor, a morfológiai szerkezetét ízületi változásokat (csökken a mobilitás az ízületek és szalagok elasztikus-STI), és ez vezet a korlátozás a mobilitás. Ezért a diákok fiatalabb mobilitás devel-JELÖLI, sokkal könnyebb, mint a középiskolás diákok számára. Az idősebb korosztály, a feladat nem az, hogy a mobilitás növelésére Soest szigetek, és mentse el erre a szintre.
Fejlesztése ízületek mozgását a gyermekek, azt kell szem előtt tartva mindenekelőtt azokat az egységeket a mozgásszervi rendszer, amely játsszák a legfontosabb szerepet a létfontosságú tevékenység: váll, a csípő, boka, csukló ízületi.
A korai iskolai évek stretching gyakorlatokat alkalmaznak elsősorban aktív dinamikus Regis-én. A növekedés az izomtömeg és csökken keresztszalag törzs célszerű használni passzív és statikus-y razhneniya.
Közös mobilitás lányok és több lány, mint fiú és a fiatal férfiak (20-30%), így a stressz mennyiség az a férfi hallgatók nagyobbnak kell lennie.
A fejlesztés a mobilitás az ízületek nem vezethet a-Rushen testtartás, amely előfordulhat miatt betétek pererastyazhe szalagok, elégtelensége miatt, vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott fejlesztése az erejét az egyes izomcsoportok.