Személyi edző megjegyezni

BMI = testtömeg (kg) / magasság2 (méter)

A testtömegindex (BMI) használják fel a súlyt a magasság viszonylatában, és egy ésszerű becslést a teljes testzsír kapcsolódó tanulmányok népesség egyes csoportok. Ezen kívül BMI korrelál mind a morbiditás és mortalitás, így közvetlen intézkedések az egészségi állapot és a betegség kockázatát.

A módszer nem nyújt információt a zsír eloszlásának különböző testrészek, nehéz megmagyarázni, hogy a kliens és a nehéz tervezni a tényleges testsúly kapcsolatban BMI változásokat. Szintén látható, BMI felülbecsli a testzsír tömeg egyének izmos (például, sok sportoló) és alábecsüli egyének elvesztése izomtömeg (például az idősek).
Túlsúly meghatározható, ha a BMI 25-29 kg / m2. és az elhízás -, amikor a BMI nagyobb, mint 30 kg / m2. Az emberek a BMI 20 kg / m2, a halálozási arány számos egészségügyi feltételek növekedésével nő a testsúly.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO). a férfiak és nők, ajánlott BMI 20-25 kg / m2

A vegetatív Index (Index Kerdo)

Vérnyomás (BP)

Ez nyugalomban mérve, így 15 perc múlva annak meghatározását nem kell semmilyen tevékenységet. Amikor a szisztolés nyomás meghaladja a 126 Hgmm. Art. és a diasztolés - 86 Hgmm. Art. mérje meg újra a hiperventilláció (maximum öt mély lélegzetet, és gyors légvétel). Ha a nyomás továbbra is magas, ellenőrizze a szélessége a mandzsetta és újra 15 perc után, hogy a mérés. Ha továbbra is magas marad, végre részletesebb vizsgálat.
Nemi különbségek a vérnyomás szintjét nem befolyásolja, de a pubertás után (16-18 éves) vérnyomás a férfiaknál valamivel magasabb, mint a nők. Napi vérnyomás-ingadozás, 10 - 20 mm, Hg. Art. és esik az éjszaka folyamán.
A vízszintes testhelyzet, fizikai és szellemi nyugalmi tartoznak, vérnyomásesés tényezők. A táplálékfelvételt, a dohányzás, a fizikai és mentális stressz növekedéséhez vezet a vérnyomás Ha magas vérnyomás megterhelés jelentősen növelhető. Különösen fontos az a reakció az ADD. Mi képzett sportolók intenzív terhelés csökkenése kíséri az ADD.
BP elhízott egyének magasabb, mint az emberek, normális vagy alacsony súly (izomtömeg). Sportolók, akik élnek a hideg éghajlaton, a vérnyomás 10 Hgmm. Art. említettük, a meleg időjárás, a tendencia, hogy csökkenti a vérnyomást.
Normális jelölt aszimmetria nyomás: vérnyomás, jobb vállát kissé magasabb, mint a bal. Ritka esetekben a különbség eléri a 20 és még 40 Hgmm. Art.

A szisztolés vérnyomást (DT)

A szisztolés nyomás normális értékek 90 és 120 mm Hg.

• Alatti érték 90 - alacsony vérnyomás, fordul elő leggyakrabban nőknél miatt a kis abszolút tömege izmok és a test általában, valamint az alacsony növekedés. Azt is jelzik, alultápláltság (éhezés, nem-fiziológiás étrend).
• Értékek 120 és 130 Hgmm - mérsékelten magas vérnyomás. Mérsékelten emelt nyomás is megfigyelhető nyugalmi betegeknél nagy magasság, a testtömeg és / vagy izomtömeg (különösen egy éles növekedés testtömeg). Ez lehet az oka az emberi gerjesztés előtt terhelés szindróma „fehér köpeny” miatt, vagy elmúlt a táplálékfelvételt.
• 140 felett egy jele a magas vérnyomás, de megköveteli számos mérést a nap folyamán, hogy tisztázza a diagnózist. Ha a diagnózist az orvos kell ajánlani a kinevezését gyógyszerek normalizálni a vérnyomást.

Diasztolés nyomás (ADD)

Ez normális érték 60-80 Hgmm.

• Értékek 80-90 Hgmm jelzik mérsékelten emelt ADD.
• ADD 90 Hg mm vagy nagyobb - aláírja a magas vérnyomás.

Meg kell jegyezni, hogy a végső következtetés nem a legjobb és a legrosszabb esetben a mutatók. Így, mint 141 80 és 130 91 jelzi a magas vérnyomás.

Pulzusnyomás (PD)

Definíció szerint a különbség a szisztolés és a diasztolés nyomás. Azonos körülmények között (azonos perifériás ellenállás, a vér viszkozitását stb). A pulzusnyomás értékét megváltoztatja párhuzamos szisztolés vértérfogat (közvetett index miokardiális terhelés). Általában ez 40-70 Hgmm. Art. Pulse nyomás növelhető növelésével vagy csökkentésével DT ADD

Átlagos artériás nyomás (MAP)

SBP = ADD + 1/3 (Td - ADD)
Minden változás az átlagos artériás nyomás által meghatározott változásokat a perctérfogat (MO), vagy a teljes perifériás ellenállást (OPS)
SBP = MO x NSO
Normál SBP lehet tartani, míg a OPS csökkenése miatt kompenzációs növekedés a HM.

1. normális vérnyomású reakciók CCC gyakorolni jellemzi:

Normotenzív típusú reakció a legelőnyösebb, és jelentése jó alkalmazkodóképessége a test megterhelés.

3. hypertoniás típusú válasz jellemzik:

Hipertenzív típusú válasz jelzi sérti a szabályozó mechanizmusok csökkenéséhez vezet, hatékonyságát a szív működését. Ez figyelhető meg a krónikus központi idegrendszeri túlfeszültség (cardiopsychoneurosis a hipertóniás típusú), a krónikus túlerőltetés a kardiovaszkuláris rendszer (hipertónia opció) pre- és hipertóniás betegeknél.

4. A reakciót egy lépcsőzetesen emelkedő a maximális vérnyomás jellemzi:

• a meredeken növekvő pulzusszám;
• Folytatjuk az első 2-3 perc pihenés növeli a szisztolés vérnyomást, mint az első pillanatban a hasznosítás;
• Tartós csökkenését a szívfrekvencia és a vérnyomás.

5. A hipotóniás típusú reakciót jellemzi:

ajánlási echokardiográfiára és EKG terhelés alatt annak érdekében, hogy elkerüljék a szívbetegségek ajánlott az alábbi esetekben:

• Pozitív választ kérdéseire tünetei CVD
• Lassú szívverés hasznosítása és / vagy légzésleállás tárgyalás során ülések
• Nagyarányú pulzusszám és a vérnyomás alacsony terhelések
• Mellékhatás a típusú fizikai aktivitás
• Betegségek CAS történelem (előző eiőreszáilító)

Vétele előtt a felmérés eredményei:

• Pulse járás közben legfeljebb 60% a maximális (220 - életkor). Ha be tud lépni a további aerob testmozgás ingyenes biztonsági képzési napok, fokozatosan növelve az időtartamot 40-60 percre.
• Teljesítmény rész osztályok - 30-40 perc, figyelemmel kíséri a kondigépek használja aránya 3: 0,5: 2: 0, míg a vezérlő légzés (nem engedi légzés). Használja váltakozó gyakorlatok a „top” és „lefelé”. Ne rohanjon, hogy növelje az intenzitást
• A rendelkezésre álló ellenőrzési módszereket kell használni vérnyomásmérés edzés előtt és után, a pulzusszám előtt és után (ha van egy pulzusmérő -, hogy a megszállás alatt). Nézze meg a gyorsabb felépülést a levegőt, hogy normalizálja nem kezdődik a következő megközelítést.

Cikk elő Sergey Strukov