9. Gyakorlatok mellékhatások növelik a mell!
Minden lány azt akarja, hogy egy nagyobb és feszesebb melleket teszi, hogy ellenállhatatlan, írja Fogyás asszisztens.
A természet nem ad tökéletes állapotban minden. Valaki petyhüdt mellek van egy kis koto. Ha küzd petyhüdt gyomor, akkor a diéta és a testmozgás, végezze el a mellek nagyobb nagyon nehéz sebészeti beavatkozás nélkül.
Azonban a mai napig, hogy kifejlesztett egy sor fizikai gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat a mellkas. ők is húzza a női mellek és mennyiségének növelése és rugalmasságát.
Az edzés előtt meg kell felmelegedni. Fuss egy kicsit, ugrás, nem egy pár megközelítések lejtők minden irányban 15-20 percig.
1. a Föld körül.
A nagy feladat, hogy felmelegedjen, és erősíti a deltoid izom, illetve az egész felső testrész. Az izmok a mellkas van szó, hogy mentse a testtartás.
2. Walking szíjjal.
Planck, ami nem kell állni, és át a karok és a push-up. Opirayutsya lábát a térdén és a lábujjak viszont.
3. Butterflies.
Kiváló stretching gyakorlatok is segít erősíteni a szívet és a testtartás.
4. megragadása szíjjal.
Ismerős csík, csak mohó mozdulattal minden kéz viszont.
5. Egyenesítsd a karok és vissza.
6. pad a széket.
Gyakorlat lehet tenni egy széket, kanapét vagy bordásfal, ez nem számít. Fontos, hogy ha erősíti az izmokat a mellkas, a váll és a hát.
7. Szorította le váll touch.
Normál push-up, de egy kis kezét a szemközti karját. Ha nehéz támaszkodni a lábujjak - kezdődik a hangsúly a térde.
8. Nyomja meg a súlyzók hazudik.
Egyenesítsd karok súlyzókkal hátán feküdt. A helyzetet tovább bonyolítja gyakorlatok - meghajlítani a lábak és a súlyozási szert. Súly korrigált magad.
9. A határon megüt egy súlyzó.
Feladat, hogy erősítse a kezét, és a fűző. Kezdjük egy könnyű.
Ez annyira egyszerű! Akkor - magától a kitartás és szorgalom!