Módszerek és eszközök a képzési freestyle birkózó, a fejlesztés fizikai tulajdonságait sportolók - általános
„Általános és speciális fizikai felkészítés freestyle birkózó 16-17 éves,” áttekintettük a 79 forrásokból. Megvizsgáltuk a forrásokat 4 szakaszból áll. Számos forrásból egyes szakaszok ábrán látható. 1. Az ábrán látható, hogy az irodalom nagy része, azt találtuk, a 2 „taktikai és technikai képzés freestyle birkózó”, ahol a forrás 22 képviselteti magát. 1. pont „Fejlesztési fizikai tulajdonságait a sportolók,” szentelt 18 forrásokból. Pont szerinti 4 „Pszichológiai előkészítése freestyle birkózó,” mi tekinthető 9 forrás. 3. számában „állóképesség fejlesztése” talált 10 forrásokból. 5. kérdés: „Methods tanulmányozására szintű fizikai képzése sportolók 19 dedikált forrásokból.
1. ábra. Megoszlása források a divíziók
1. Fejlesztési fizichekoy adottságok sportolók
2. Taktikai és technikai előkészítése freestyle birkózó.
3. A fejlesztés a kitartást birkózás.
4. Pszichológiai előkészítése freestyle birkózók.
5. módszerek tanulmányozása szintű fizikai állóképesség a sportolók.
A fejlesztés a fizikai adottságok sportolók
A fizikai edzés - egy olyan folyamat, amelynek célja az oktatás a fizikai adottságok és fejlesztési képességek kedvező feltételeket teremtsenek a képzés javítása valamennyi fél [67].
Fizikai fejlődés - a folyamat kialakulásának és változásának biológiai formáit és funkcióit az emberi test, elkötelezett hatása alatt életkörülmények és sajátosságai észlelés [23; 37].
Az utóbbi dyasyasiletiya tudományos - metodikai irodalom rasmotrenii kérdéseket fizikai fejlődését személy használja a „fizikai tulajdonságait”. Ezek közé tartozik erő, a gyorsaság, állóképesség, rugalmasság, gyorsaság. A mi korunkban, egyes szakértők javaslatot, hogy kizárják, legalábbis a tudományos nyelvhasználat, mint kifejezés, mint „fizikai adottságok”, és helyette a „fizikai képességek”. Így a fizikai tulajdonságok eleve tükrözi a jelenlegi szinten az egyes fizikai képességeit. Például, a tényleges teljesítmény kapacitás a hatalom nyilvánul meg a gyakorlatot egy nagy izomfeszültség hátterében az alacsony fordulatszám-csökkentés. A tényleges teljesítmény kapacitás jellemző e teljesítmény minősége, mint a „lassú erő”, „Fekvenyomó erő”, „statikus”. Egy másik példa, a sebesség szilárdságú tehetség proyavlyayutsya gyakorlatokon jelentős izomfeszültség és a nagy sebesség csökkentése. Tükrözi a minőségi fejlődés sebessége - energiagazdálkodási lehetőségeket az úgynevezett robbanó erejét. Fizikai tulajdonságok és a fizikai képességek sokféleképpen összefüggenek. Így különböző fizikai tulajdonságokkal megnyilvánulhat egy adott motor képességeit, és ugyanabban az időben, számos képességek harakterizovattolko egy fizikai minőségét. A legegyszerűbb ábrázolása az utolsó yavlyaetsya tény, hogy az alapja a fizikai tulajdonságait „agility” megnyilvánulása több készség, mint a sebesség, erő, koordináció, sebesség, teljesítmény és egyéb [34].
A fizikai tulajdonságait az ember szervesen kapcsolódik a természetes képességeit, és meghatározza a sajátosságait a tünetek különféle motor akciók [54].
A modern elmélet és módszerek a fizikai képzés megkülönböztetni öt alapvető fizikai képességek: Teljesítmény (izomgyengeség), nagy sebességű képesség (sebesség), a koordinációs képességek (koordináció), állóképesség, hajlékonyság [54].
1) specifikus - különböző kiviteli alakjai az alapvető feladatok verseny feltételeinek;
2) szakosodott - megfelelő versenyfeltételek legjelentősebb paraméterek a motor és funkcionális működésének módja a test játszik alapvető szerepet a fejlesztési folyamatban való MFS;
3) az egyedi - hivatalosan nem megfelelő versenyképes gyakorlat megszervezésére a motor, de hozzájárulnak a funkcionális képesség a kívánt irányba [6,12,26,27,29].
Mihajlov VV Azt írja, hogy a testnevelés nem tekinthető kívül a közös célok és feladatok a kommunista nevelés. Testnevelés, alakulását befolyásoló személy, mint egész, tartalmaz egy különösen nagy potenciállal kapcsolatban előzetesen ennivaló. Alapelvei testnevelés - teljesség, alkalmazása és javítása orientáció - megtalálják helyüket a testnevelés óvodások [11].
Rozhkov VP Úgy véli, hogy az eredményes erősítő edzés sportolók nagymértékben függ a műszaki berendezések, a képzési folyamat. Amikor izometrikus mód izomerő növekedés figyelhető kapcsolatban csak azt a részét, a mozgás utat, amely megfelel az alkalmazandó gyakorlásának [12].
JK Megfázás és VS Kuznyecov úgy véli, hogy a következő eszközöket csoport használnak cél elérése érdekében a testnevelés: 1. gyakorlat. 2.ozdorovitelnye természet erői. 3. higiénikus tényezők. A fő specifikus eszközeinek testnevelés testmozgás, egészség segíti a természet erői és higiéniai tényezők. Integrált használata ezen eszközök segítségével képzett testedzés és a sport hatékonyan megoldani szabadidős, oktatási és képzési probléma [1].
Testmozgás oka az adaptív morfológiai és funkcionális átalakítása a szervezetben, ami tükröződik a javulás az egészségügyi mutatók és sok esetben gyógyító hatással van. [1]
Az V. Kuznetsova, neveléséért teljesítmény-sebesség harcos kell nagy figyelmet fordítunk a gyakorlatokat, amelyek megkövetelik erőfeszítést „robbanásveszélyes” természet [64,63].
A testmozgás, akkor céltudatosan befolyásolni az oktatás fizikai tulajdonságait az ember, ami, természetesen, javíthatja a testi fejlődés és a fizikai, és ez viszont hatással van az egészségre eredmények [1].
Popov GI Úgy véli, hogy a küzdősportok hagyományosan tartozik a sport, amelyben a fő, domináns szerepe a fizikai felkészülés a sportolók. Között a fizikai tulajdonságok különösen kiosztani sebesség-erő atléta, mint a fő tényező a megbízható teljesítmény a taktikai és technikai intézkedéseket versenyképes feltételek mellett.
A fejlesztés a teljesítmény-sebesség edinobortsev ellentmondás van. Egyrészt, a gyakorlati képzésben kell végezni a különböző súlyokkal, feszültség és relaxáció az egyes izomcsoportok ciklikus jellegű. Másrészt egy igazi tétmérkőzés sportolók pogda állandó kölcsönös hatalmi harc, és ennek következtében a neuromuszkuláris aktivitás állapotában jelentős beidegzés, különösen a kezdeti pillanatait bármilyen műszaki intézkedés [49].
Kholodov JK Kuznyecov VS Úgy vélik, hogy az általános fizikai képzés feltételezi átfogó fejlesztése a fizikai adottságok, a funkcionalitás és rendszerek egy sportoló, koherenciáját a megnyilvánulása a folyamat izomműködés. A modern sport képzés általános fizikai állóképesség jár nem sokoldalú fizikai tökéletesség általában, és a szinten a készségek és képességek, amelyek közvetlen hatást gyakorolnak a sportteljesítményt és hatékonyságának a képzési folyamat egy adott sport. Itt az általános fitness yavlyayutsya gyakorlat egy általános hatást gyakorol a test és az identitás a sportoló. Ezek közé tartoznak a különböző mozgások - futás, hodbba síelés, edzés súlyokkal és más [67].
IV Sukhovsky véli, hogy ha a sportoló súlya viszonylag stabil, a szint relatív erőssége függővé válik csak a képessége, hogy maximális erő bizonyos körülmények között. Maximális teljesítmény, mint már említettük, attól függ, hogy a képesség, hogy vegyenek részt a kontraktilis a lehető legnagyobb izomrostok száma. Megnyilvánulása maximális erőt is függ az idő, amely alatt az izom-összehúzódás. Minél hosszabb az idő, annál nagyobb a lehetősége, hogy tartalmazza a nagyobb számú izomrostok a kontraktilis [37].
VV Mihajlov mondja, elképzelhető, hogy csinálnak felzárkózni a bár nem több, mint 3-szor, 11-szer meg kell felelnie a norma. Első pillantásra a képzési folyamat tartalmaznia kell, amennyire csak lehetséges, a húzó gyakorlatokat. Azonban egy ilyen döntés lenne rossz. Tény, hogy felkészüljenek a védelmi követelmények végrehajtásának tartalmaznia kell a következő két gyakorlat csoportok a képzési folyamatban:
a) A konkrét fizikai tevékenységek: húzódzkodás a rúdon, hajlítás és kinyúló karok a hangsúlyt fekvő, felemelve és a törzs egy hason fekvő helyzetben a hátán;
b) speciálisan előkészítő gyakorlatok: mászókötél és a pole (különösen a segítsége nélkül a láb), gyakorolja a súlyokkal, súlyzók, súlyzó, lengéscsillapítók és egyéb súlyok [24].
Apropó testedzés, emlékeztetni kell arra, hogy meg kell erősíteni az egészségügyi keresztül önképzést. Végtére is, a sportsérülések gyakran fordulnak elő hiánya miatt fizikai állóképesség. Így a nyújtás a boka gyakran előfordul az a tény, hogy egy sportoló elfárad könnyedén (nincs állóképesség), és lehet, hogy nem elég pontosan ellenőrizni a mozgások vagy nem rendelkezik erős szalagok a boka körül. De elég minden reggel egy pár percig, hogy a gyakorlatokat a boka, vagy rendszeresen futnak egyenetlen mező, rét, erdő, átugorjuk tuskók, és az ilyen sérülések nem lesz [65].
MZ Zelessky kínál gyakorlatok fejlődő erőssége:
1. Könnyen futtatni - 5-7 percig.
2. Rugalmasság és relaxációs gyakorlatok (szakadások, hidak, hinták, izgatottság) - 20 perc.
3. Lóg a keresztléc, szabad pihenni a test (két 20 másodperces terhelése nélkül egy- és kis súlyzó kötve a lábak).
4. Az udvaron felmászni a kis dombra, relax, és gyorsulva, gyorsan futott le három vagy négy alkalommal.
5. Squat, nem ugrik, hajlítás, nyomja a pole egy kis súlyt vagy súlyokat tíz-tizenkét alkalommal. [23]
Záró szakasz fejlesztése „fizikai tulajdonságait” levonhatjuk az alábbi következtetéseket:
1. A rendszer a képzési folyamat sportoló együtt a megoldást a különböző problémák a taktikai és technikai képzés, a legfontosabb helyet foglalja el testedzés. Fizikai képzés - a fejlesztés alapvető fizikai tulajdonságait, javítja a funkcionális aktivitást, a test és az egészség javítása. Az erőssége a - az egyik fő motor képességeit sportolók;
2. kidolgozása az izmok a törzsön és a végtagokon, a magas szintű erő készen - az előfeltétele az egészségmegőrzés és megjeleníti jó sporteredmények freestyle birkózás. Fejlesztésének biztosítása teljesítmény, sebesség, koordinációs készség, kitartás, a rugalmasság, a fizikai állóképesség hozzájárul a kialakulásához a szerkezet motor akciók sportoló, biztosítva a hatékony technológia, a formáció a technikai és taktikai ismeretek.