Hogyan leszokni a dohányzásról hatékony módszerek és a könyv Allen Carr
Egy bizonyos ponton úgy dönt, hogy kilép a dohányzás az emberek ezt a rossz szokást. Azonban a függés cigaretta néha nagyon nehéz legyőzni. Ma, hogy segítse azokat, akik úgy döntöttek, hogy feladja a dohány, létre egy sor pszichológiai támogatás, könyveket, a rendelkezésre álló gyógyszerek, és ne feledkezzünk meg a néptanácsok.
A dohányzás veszélyeit
A dohányzás veszélyeit állandóan emlékeztette még cigarettagyártókkal aki köteles elhelyezni a megfelelő címkét a csomagoláson. Az a tény, hogy a dohányfüst - keveréke mérgek, de a legtöbb gyakran utal a nikotin, amely függőséghez vezet, de a lista tartalmaz más elemeket, beleértve az arzén, cianid, hidrogén-cianid és még radioaktív anyagok.
Rendszeres inhalálása ilyen keverék halálához vezet a tüdő. Csakúgy, mint egy cigarettaszűrő, fény halad a füst és a lerakódott mérgek, pusztító belső szervek a szövetekben. Eleinte könnyű sötétedni, majd később kezdenek szó szétesik darabokra. A rák kialakulásának kockázatát, ami az ilyen következmények dohányosok több mint 50-szer. A dohányosok kell félni a nem csak a rák.
A anyagok a dohányfüstben növeli a más betegségek: gyomorfekély, miokardiális infarktus, és angina - betegség, folyamatosan kísérő dohányosok. Amellett, hogy a belső szervek befolyásolják a dohányzók kijelzők és a külső emberi forma: sárgás lepedék a fogakon, száraz bőr, korai öregedés, rossz lehelet, gyenge reakciót. Ezek a tünetek jellemzőek a nők és a férfiak.
Végül, de nem utolsósorban, hogy problémák vannak potenciát dohányzó férfiaknál, és a dohányzás a nők meddőséghez vezethet. Azonban dohányzó terhes nő - ez még inkább lehangoló esemény, hiszen amellett, hogy az egészségügyi, az elpusztítja az egészségre a gyermek. Gyermekek a dohányzó anyák születnek gyakrabban törékeny legyengült immunrendszerű, késések a fejlesztés, valamint a különféle betegségek.
Meg kell jegyezni, hogy a passzív dohányosok megkapja ugyanazt részét a káros anyagok, valamint dohányosok magukat. Vannak emberek, a nagy dohányzás élményét, amelyek azt állítják, az ő tökéletes egészség, de nem ez a norma, és a boldog indulás. A negatív hatások a dohányzás, előbb-utóbb eljut minden dohány szeretője.
A leghatékonyabb módszer a leszokásra
Úgy véljük, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy leszokni a dohányzásról emberek erős karakter. Attól függ, hogy a saját vágyait eredményez, de gyakran pszichológiai módszerek önhipnózis gyenge motiváció, ezért meg kell figyelni, hogy más közös módon, hogy a vágy, hogy erősítse egyéb ösztönzők.
elektronikus cigaretta
Ma, az elektronikus cigaretta az egyik legnépszerűbb termék a dohányosok között. Néhány ezek segítségével szeretné csökkenteni a negatív hatást az egészségre, a többiek megpróbálják ezért cserélje valódi cigarettát, és adja meg a teljes feladását ezt a szokást.
Eljövetele előtt elektronikus cigaretta voltak népszerűek inhalátorok, amelynek megjelenése is nagyon közel áll a hagyományos cigaretta. A fúvókát helyeztünk kapszula nikotinnal szigorítása tartalmát levegő belép a dohányos tüdejébe. Azonban az adag nikotin szignifikánsan kisebb volt, így okozva hasonló érzés inhaláló kevésbé veszélyes.
Ilyen szereket előírt és értékesített a receptet. A hátránya ennek a design már száraz torok, torokfájás, köhögés, égő érzés a szájban, de sok dohányos nem figyelni a mellékhatásokat, mert a folyamat a dohányzás szinte mindig kíséri ugyanezt az érzést.
Lásd még: A kódolás az alkoholizmus - mi ez, és hogyan is?
Vitatkozni valakivel
A vita lehet egy nem dohányzó barát vagy kolléga, aki vitatja a szokás. Ebben az esetben egy nagy vágy nem annyira leszokási, hogyan lehet bizonyítani, hogy mások az erős akarat. Mivel a szükségességét, hogy érvényesülni a mások szemében, az emberek gyakran szenvednek a szorongás, így ezen az alapon, akkor leszokni a dohányzásról egy bizonyos ideig, és akkor felejtsd el a szokás teljesen.
-15 kg egy hétig!. Anélkül, éhínségek, a kémia és a testmozgás! Távolítsuk el a nagyon oka a túlsúly, normalizálja anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
És néha ez lehet egy közös döntést. Például a férj és a feleség megállapodtak abban, hogy kilép együtt. A második eset még hatékonyabb, mert az emberek érezni fogják a támogatást a külső, könnyebb lesz mozgatni „break-up” és a vágy, hogy késik legalább egyszer. Ezen kívül, a megértés család, aki szintén korlátozza magát - ez egy jó példa, ami könnyebb követni. Ha valaki tud, akkor és akkor.
Candy és rágógumi
Candy-nikotin egyike a legvilágosabb példa nikotinhelyettesítő terápia. Anyag, amelyre akkor hozzászokik, bejut a szervezetbe, ami ugyanolyan érzés, mint amikor a dohányzás. Leürítés helyett a testet további gyanták, kis mennyiségű nikotin kerül forgalomba tiszta formában.
Candy éhségérzet, valamint a belépési nikotin a véráramba, nincs vágy, hogy a füst egy újabb cigarettára. Fokozatosan száma cukorkák csökken számuk nem jön a semmiből. Az egyetlen hátránya ennek a módszernek, hogy a nikotin abszorpciója a bélés, ami oda vezethet, hogy fekély vagy gastritis.
Szintén nyalókák nikotin rágógumi. Ők is lenyelni, a hatás ettől nem fogja növelni, és nem csökken annyira tiszta nikotin tartalmú rágógumi kibocsátások vissza a szájban.
Work tapasz némileg hasonlít az intézkedés édesség és zhevachek, de a nikotin bevitel végezzük a bőrön keresztül. És tette azt, hogy nem egy egyszeri, és a nap folyamán. Fokozatosan, az adag nikotin is, amelyből tapaszt kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Gipsz ragasztót a váll vagy a csípő, legalábbis a csuklóját. Általában csak egy tapaszt, de egyidejű használatát több engedélyezett bizonyos esetekben. Például, a váll és a csípő. De van egy határ - nem több, mint 3 tapaszok egyidejű akciók.
Foltok, hogy segítsen leszokni a dohányzásról jó, de számos mellékhatása: hányinger, hasmenés, fogak helyén szükséges ragasztó, állandó fejfájás, viszketés, az általános rossz közérzet.
homeopátia
Eladó megtalálja a különböző kiegészítőket használják szinte minden esetben az élet. Azt sem volt kivétel, és nem dohányzik. Az étrend-kiegészítők a gyógynövények keveréke, amely nem helyettesíti a nikotin, fokozatosan csökkenteni az adagot, és kijavítják a kár már megtörtént a cigarettát. A teljes gyógyulás a test nem csak segít leszokni a dohányzásról, de nem térnek vissza a következménye ez a szokás.
Ez a módszer hosszú kezelés során az, ami végbemegy mellékhatások nélkül. A hatékony ez a módszer nagyban függ a saját vágyai, mert a táplálék-kiegészítők önmagukban nem hozzon létre egy ellenszenv a cigaretta és nem helyettesítik a nikotint. Ez csak egy segítség tisztító a szervezetben, és felgyorsítja bizonyos folyamatokat. És amikor minden működik, ahogy kellene, hogy szükség van a cigarettázott válik olyan vonzó az emberi szervezetben.
Lásd még: Az alkoholizmus kezelésére -, hogyan lehet legyőzni a betegséget örökre!
Ez a módszer is nevezik kódoló és gyakran hasonlítják kezelésére alkoholfüggőség. Valóban, a trance dohányos cseppentve bizonyos ötleteket. Beleértve feladja cigaretta. Annak ellenére, hogy az eljárás végzi különleges orvos, nem volt teljesen tudományos.
Egyes tudósok kétségbe lehetőségeit hipnózis: lehetetlen, hogy teljesen rabszolgává az emberi elme, és rávenni, hogy tegyen valamit az akarata ellenére. Amikor kódoló ezt a tényt figyelembe kell venni, így a leghatékonyabb módja annak, hogy eleget tegyen a férfi, aki felismerte a vágy, hogy leszokni a dohányzásról, és arra törekszenek, hogy maga végezze el. Egy kis lökés tudatalatti nem lesz döntő lépést azonban megkönnyíti a folyamatot a kudarc.
Coding alapján javaslatot a félelem vezet állandó meghibásodások. Ezért, ha egy személy hipnózis alatt azt, hogy a következő cigaretta dohányzik fogja jelezni, hogy a elvágó ujjak, tudja és fogja hagyni a dohányzást egy ideig, de az esélye a szövődmények és idegösszeomlás.
akupunktúra
Az akupunktúra véljük, hogy a dohányzás nem pszichológiai vagy biológiai függőséget. Ez csak akkor alakulhat ki a reflex, hogy lehet teljesen kikapcsolható a jobb hatása egyes pontokat. A dohányzásról való leszokás találkozik fül, és helyezze a füle mögött. A 6 ülés akupunktúrás szakemberek ígéretet, hogy a dohányzás utáni vágyat teljesen el fog tűnni.
Tudományosan nem igazolták, hogy az akupunktúra valóban valahogy befolyásolja a leszokással. Valószínű hatása placebo-hatás, vagy egyszerűen csak felerősíti a saját vágy leszokni a dohányzásról, és az egyik lát egy inger kívülről.
fizikai korlátozás
Képtelenség, hogy vesz egy doboz cigarettát is szolgálhat kiváló alkalom arra, hogy a dohányzás abbahagyására. Néhány csinálni szándékosan, míg mások ilyen korlátozás jön véletlenül. Nem kell menni egy lakatlan szigetre leszokni a dohányzásról, de ez a helyes gondolkodás. Be kell, hogy megszabaduljon a kísértések, és ez a legjobb módja a magán. Például, túrázás a hegyekben egy csoportja sokáig. Vagy elvonultan egy távoli faluban. Sajnos, ez a módszer nem fizikailag lehetséges az összes, de az eredmény nagyon magas.
Tavyanye sboryr
Ez a technika nem ilyen, akkor kap táplálék-kiegészítők. A test elindul, hogy visszaszerezze, bár egyesek érvényesítheti másként. Sok receptek alapján a főzési különböző gyógynövények. A lényege ennek a módszernek, hogy igyon egy pohár infúzió vagy az első néhány csepp dohányzás utáni vágyat. Ezek az eljárási funkciók, mint a negatív kötési.
A férfi helyett egy cigarettát érez kellemetlenséget (orvosi díjak, mint általában, nagyon keserű és kellemetlen ízű, néhány közülük okozhat hasmenést, vagy a munka, mint a vízhajtó). Ha megismétli ezt a műveletet folyamatosan, egy bizonyos ponton a test fog működni a vágy egy újabb cigarettára. A vágy, hogy füst van társítva a befogadás következményeinek gyógynövény, hogy megbetegedtek a tudatalatti szinten. Sóvárgás a füst eltűnik.
Ehelyett, a kábítószer-infúzió, akkor bármilyen más negatív megerősítés tényezők.
A könyv "The Easy Way to Stop Smoking" Allen Carr
Allen Carr - a pszichológus, aki híressé vált könyvsorozat „Az Easy Way ...”. „Easy Way to Stop Smoking” volt az első a listán, és kapott elég jó kritikákat, bár az utóbbi véleményt erősen megosztott. Mindazonáltal szinte minden dohányos próbálja olvasni ezt a könyvet, akkor is, ha jelenleg nem gondolt feladni egy rossz szokás.
Lásd még: Rossz szokások: mik azok, és hogyan lehet megszabadulni tőlük?
A könyv "The Easy Way to Stop Smoking" - útmutató a önhipnózis, ahol nincs egyértelmű utasításokat. Bár van néhány tipp. Például az első cigarettát a nap ne dohányozzanak éhgyomorra. Ezek az ajánlások azonban nem szünteti meg a kis sóvárgást a füst. Easy Way to Stop Smoking, Allen Carr - az a vágy, hogy adja fel a szokást által támogatott bizalmat tetteikért. A könyv teszi nem annyira a dohányzás abbahagyására, hány emelések segít megtalálni a motivációt.
Negatív véleménye a könyv marad olyan emberek, akik nem találtak egyértelmű útmutatást festett, hogy visszatartsa a dohányzás utáni vágyat. De ez nyomtatott kiadás mélyebb közelíti meg a problémát, hogy a dohányos gondolni a saját javára. Sok a nyilatkozatok tűnik lepecsételt, és mert nem mindig vonzza a figyelmet. Azonban elég sok ember leszokni a dohányzásról köszönhetően Allen Carr búcsúzó szavai, így előnyeit lehet tekinteni, mint egy hatékony módszer.
Ennek következtében nem jön vissza a rossz szokás?
A legnagyobb probléma az emberek, akik szeretnének leszokni a szokás, - a kudarc lehetőségét. Sajnos, ez a szokás nem elévülésre, így túlélni anélkül, cigarettát egy hónap vagy egy év, nem mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy akkor nem dohányzik újra. Bár természetesen éli túl az első héten a legnehezebb.
Még a leghatékonyabb módszer a leszokásra, nem garantálja, hogy nem törik, és nem indul a dohányzás újra. Ezért nincs különbség a fokozatos csökkentése nikotin fogyasztás és éles elutasítás, bár a második esetben, a test és egészségesebb gyorsabb, de valószínű, hogy „break-up” erősebb lesz.
Ahhoz, hogy ezt követően térjen vissza a rossz szokás, meg kell változtatni a saját életmód. A dohányosok egyes cigaretta - egy folyamat vagy rituális: a füst szünet a munka, pihenni vagy szűnik meg ideges, egy füst házat, hogy valami köze volt, miközben úgy gondolja, a napi tevékenység és felelősség, és így tovább. Felejtsd el az ilyen rituálék nehéz, ha valami róluk állandóan emlékezteti. Ne térjen vissza a dohányzás segít a helyes megközelítés, ha dobott: