Gyümölcsök, amelyek növelik a vércukorszintet, ami növeli a gyümölcs cukor, illetékes az egészség iLive
Mi gyümölcs növeli a cukor?
Amikor egy személy használja a gyümölcs, ami növeli a vércukorszintet, a terhelést a hasnyálmirigy növekszik, úgy, hogy szüksége van több inzulint termeljen. Különösen a termékek, amelyek tartalmazzák a szénhidrátok, ott van a glikémiás indexe (glikémiás index, GI). Az index „méri” szénhidráttartalmú ételek hatása a glükóz szintjét a vérben, amely azt mutatja, hogyan emelkedik a vércukorszint. Mint az index, annál nagyobb a vércukorszint gyorsabban emelkedik. Magas GI - 70 vagy több, a közeg - a tartományban 55-69, alacsony - kevesebb, mint 55.
Most nézzük meg, mi van a glikémiás indexe legkedveltebb gyümölcse, hogy jelen vannak az étrendünkben. By the way, már szerepel a listában, és néhány bogyók, reméljük ez az információ nem lesz felesleges.
Az alacsony glikémiás indexű: cseresznye (22), grapefruit (25), körte (37), alma (39), szilva (38), eper (40), őszibarack (42), narancs (44), a banán közepes érettség (54 ).
Átlagos glikémiás indexe megfigyelhető ilyen gyümölcsök és bogyók, például mangó (56), papaya (56), sárgabarack (57), kiwi (58), a szőlő (59), érett banán (62), dinnye (65), az ananász (66 ). Van egy magas glikémiás indexű görögdinnye (72) és az időpontot (146).
Meg kell jegyezni, hogy táplálkozási olvassa el a gyümölcsöt, amely növeli a vércukorszintet, azok a közepes és a magas glikémiás indexe.
Mi gyümölcs növeli a cukor? Persze, édes! Meg kell jegyezni, hogy az édes íz a gyümölcs biztosítja a szacharóz, glükóz és fruktóz. A szacharóz diszacharid és képes nagyon gyorsan növelik a vércukorszintet. Az első helyen a tartalom a szacharóz vesz őszibarack (6 g per 100 g friss gyümölcsök), sárgadinnye (5,9 g), szilva (4,8 g) és a mandarint (4,5 g 100 gyümölcsök).
A glükóz és a fruktóz monoszacharidok. Glükóz - hexatomic cukor (glükóz vagy hexóz) ez különösen gazdag szőlő (7,3 g 100 gramm bogyók), cseresznye, meggy, cseresznye (5,5 g).
Nem szabad elfelejteni, hogy a normális működését a test - amely sejtek energia és a végrehajtására számos biokémiai folyamat - glükóz elengedhetetlen. Szigorú diéta vagy jelentős fizikai terhelés a vércukorszint csökkenthető, ami hipoglikémiát. Ez negatív hatással van az egészségre. És akkor jön a támogatás a gyümölcs, ami növeli a vércukorszintet.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: