10 Ways, hogy élni, hogy 100 éves
Nem titok, hogy mindannyian élni akar, ameddig csak lehetséges. Ideális - 100 éves. Először is, ez egy szép szám, másrészt - és miért is ne!
De a vágy, és a munka magát - a dolgok nagyon különböző, de ahhoz, hogy valóban hátrahagyni oly sok éve, akkor nem csak megy az árral.
Szerencsére, ez elég megvalósítható, mert a nagy része a napi rutin során élettartam a szokásos napi rutin, módosított tudatos, szándékos életet.
Ráadásul most vannak olyan egészségügyi módon kiterjeszteni a maximális évben egy személy megjelent. Sajnos, nagyon kevés ember, még akkor is tudta, mit tegyen, inkább pihenni, amíg az utolsó, majd rohanás javítása romos éves többlet szervezetben.
Az első út, ahogy sejteni lehet, ez sokkal könnyebb és előnyösebb. Nem igényel nadrágszíj-meghúzás. A legfontosabb dolog, hogy - a tudás az alap dolgokat, és banális alábbi alapvető dolog, hogy a modern tudomány tartja hatékonynak. Mi számít nekik, mint tíz. minden munkát a különböző módon, amely lehetővé teszi, hogy kiválassza azokat, amelyek megfelelnek pontosan az életmód és a karaktert.
cardio
Csak negyven perc kardio egy héten lesz elég ahhoz, hogy csökkentse többször a valószínűsége a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek ma a legfontosabb tényezők a halál idős korban.
Amikor fut a hippokampusz és az agykéreg hormonokat agyi eredetű neurotrofikus faktor (BDNF), amely segít növelni az idegsejtek száma a szinapszisok és tesz minket a hatékonyabb. Ez az evolúciós ajándék, amit örökölt a napon, amikor az emberek kellett menekülnie vadászni.
Ezen túlmenően, a rászokás saját szívizmot egyenletes terhelést ami működik sokkal stabilabb, és növeli a képességét, hogy ellenálljon a vérnyomás csökken annak a valószínűsége, hogy az évek során, mint mindenki tudja, fokozódik.
Semmit sem lehet tenni: a vegetáriánusok és a ténylegesen élnek, mint a húsevők. Inkább ez jár az egészséges életmód, amely inkább tartani az embereket figyeli a diéta.
Egyszerűen vágja a mennyiségű húst két vagy három hetente étkezés, ez lesz elég.
nyelvtanulás
„Nem kell, hogy a fiatal, akkor nem kell, hogy tökéletes legyen, és nem kell, hogy egy zseni -, hogy megtanulják a nyelvet, és mindenki tudja,” - mondta Thomas Duck, Edinburgh University nyelvspecialista. Thomas és csapata tudósok végeztek egy kísérletet az emberek, akik tanulmányozták a második nyelv. Megállapításokat meglepő: azok, akik a fáradságot, hogy kíváncsi és kitartó, különbözött sokkal intelligensebb, mint azok, akik úgy döntöttek, hogy csak maradjon a saját nyelvén.
Egyél dió
Rendszeresen közé dió a menüben: a legutóbbi vizsgálatok szerint, végzett a tudósok a Vanderbilt Egyetemen, szinte minden anya (különösen a földimogyoró), csökkenti a kockázatot a korai halál.
egészséges alvás
Mentse a saját alvási rendszeresen és mi testrészek kaptak a legsúlyosabb csapást. Munkamemória, intelligencia, a légzés és pulzusszám közvetlenül kötődnek a megfelelő mennyiségű éjszakai pihenésre.
A több óra alvás minden egyes ember azonban egy friss tanulmány a University of Oregon találták, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint a napi hat órát, hogy megbirkózzanak a tesztek sokkal rosszabb teljesítő ez a szabvány az emberek.
fogselyem
Rendes fogselyem adhat az a személy, mint hat éve az élet. Nem, csak tedd a polcra a fürdőszobában nem elég, meg kell használni naponta.
Menet lehet távolítani a fogak apró ételmaradékok, és velük együtt, és a baktériumokat, amelyek gyulladást okoznak.
Nagyon kevesen tudják, hogy a fogak közvetlenül kapcsolódó valamennyi testünk: a szív, a tüdő és még az értelem szenved csak a tény, hogy valaki úgy döntött, ma nem a fogmosás.
vörösbor
Az előnyök száraz vörösbor még nem írt csak lusta. Körül a vizelési egy pohár bor az igazi csaták végzik, lefekvés előtt, de jobb azoknak, akik mégis, ne tagadja magát egy kis öröm.
Tartalmazza a vörös, száraz resveratrol ténylegesen küzd az öregedés okai. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a bor kell venni az étrend minden ember, közeledik középkorú.
Kap egy kutya
Furcsa módon, de a hétköznapi kutya is okozhat a hosszú élettartam. Tanulmányok az American Heart Association vizsgálatok megerősítették, hogy azok, akik jelentkeznek háziállatok is csökkenti a vérnyomást, a koleszterin, ami arra utal, hogy a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében.
A mechanizmus magyarázza ezt a jelenséget igen egyszerű: a kutyák, egyebek között igényelnek folyamatos gyaloglás - és így a tulajdonos fizet sétálni legalább egy pár órát egy nap. Igen, és nem kell aggódni, ha a következő futás hű barát!
Kerülje a rutin
Agyunk úgy vannak elrendezve, hogy folyamatosan fejlődik. Ha elkerüljük az új terhelések, inkább a szokásos rutin, semmi jó is történik vele.
Éppen ezért az emberek magas szintű oktatás többnyire fejlettebb értelem és az egészséges test, mint azok, akik szívesebben töltik életük alatt a bódító zümmögés a TV-t.
Emlős sejtekben vannak olyan gének felelősek a hosszú élettartam. Egy tanulmány szerint az orvosok Cornell Medical College kimutatták, hogy az expozíció Cell Stress hatását vizsgálja a gének, beleértve a biztonsági rendszereket.
Process energiatermelési változik, meghosszabbítva életciklus programozni sejthalált. Tehát ne félj, hogy maradjon éhes - nap egy hétig csak erősíti a testet.