Vonat bölcsen (hegymászó leleplezése mítoszok)
2. rész: Operation - egyszerű rész ...
Motivációjának fenntartásához gyakorolni nehéz. Ő fokozatosan csökkent, de mindannyian tudjuk, hogy ez elég, csak tartsa séta az állványra, sziklák, vagy a folyosón, hogy javítsák a formában. Természetesen az lenne az ideális, hogy pontosan tudja, hogy mennyit kell ütemezni gyakorlat optimális származó eredmények kapcsolat eredményeként az időt és erőfeszítést igényel. Mégis, a legtöbb, egy óriási probléma megtalálni a motiváció, hogy továbbra is vegyenek részt, hétről hétre, bár az élet tévútra.
A motiváció is fontos, hogy változtassa meg a szokásait, hogy ki a komfort zónában, és tartsa a keménység haladást elérni a mászást. Csakúgy, és a kapcsolatok a családban, a munkahelyen, iskolában és sok más területen az élet. A nagy jelentőségű olyan dolgok, mint a motiváció, irtózik irgalmasságot mindenféle ostoba és kicsinyes dolog.
Mit csinál, így lesz.
Nulláról indul, ez olyan, mint egy körhinta, ahol először van egy időszak kemény munka kíséretében néhány eredményt, akkor a látszólagos jelentéktelen depresszió. Amikor elkezd fokozatosan csúszó helyére, mert tönkreteszi a lelket, nem?
Én nem is mondom, hogy létezik egy ilyen csodaszer, ami miatt lehet megszakítva sport és a testmozgás, mint egy rendkívüli esemény a munka, munka lehetőség, és egy millió más dolog, hogy a helyüket a prioritási listát, jogosan, vagy sem. De elveszíti a nehezen megkeresett fitness lehet kerülni. Csak egyszerű jelek, hogy a szervezet reagál a képzés mennyiségét, és akkor esznek halat, és nem megfojtani egy csont.
Jelek, amelyről beszélek, szükséges ösztönzést, hogy megtartja ezt a szintet, ahelyett, hogy növelje meg. A kötet a képzés, beszélgettünk, természetesen attól függ, hogy milyen szinten, de a legtöbben, ez lesz valami a kategóriában a „száma edzések hetente.”
Valóban kaptam erősebb a fejében a hegymászók ezeket az érzéseket kénytelen elhagyni a sport együtt. Bár, ez nem is szükséges. Nagyon jó, ha lehet ütemezni, és tartsa be a menetrend három edzést hetente. De ahelyett, hogy végzetes szünet, jobban kiszámítható, hogy mennyit tud félre időben a hét folyamán. Nem számít, milyen idő lesz kicsi, mert ez annyira, mint akkor szabad, de ez lesz igazi.
Ez alatt a néhány perc vagy óra hetente, akkor változtatnak szokásos hegymászó / képzési egység „Próbálok javítani”, hogy „Próbálom fenntartani a jelenlegi szinten.” Még ez az egyszerű irányváltást, akkor elősegíti a „fegyelem” magukat idejére a hetek és hónapok a foglalkoztatást.
„Minden bolond képes megbirkózni a válsággal. Amit kapnak nehezebb - így ez a mindennapi életben „Csehov ..
Persze, van még egy lehetőség, hogy dolgozzanak ki a szünet után ugyanazt a támogatást képzés. De itt van a gyakorlati megvalósítása ez, ez lesz a következő akadály. Néhány, egy kis megtakarítás felkeresi a helyi stand / szoba egyszer egy héten. Nagy! De ha nem, akkor meg kell gyakorolni otthon. Ez a lehetőség sokkal jobb, mint amilyennek látszik - a nehéz időkben nem lesz szabad ideje utazni.
Képzési otthon igényel mászófal (egy bizonyos méret és szög), vagy egyszerű, fából készült fogólap felett az ajtóban. Hegymászók manapság meglehetősen ellenálló az elképzelést tartja szimulátorok otthon, mert az ár, nincs probléma a tulajdonos a lakás (lefordítva: ha lőni is), vagy egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy gyorsan unatkozni. Az összes ilyen probléma lehet menni.
Fa fogólap és négy csavar kevesebb, mint egy edzés a standon, a méret a fórumon a hálószobában kevesebbe kerül, mint az éves előfizetés. Ha az ő földesúr a követelés, hogy te, hogy azon a napon az ellenőrzés, egy kis hab és festék bezárja a helyén mellékletet. Ha jól csinálod, nem húzza meg a csavarokat a helyére úgy döntött, hogy él (megéri?), Akkor is telepíteni a beszerelést az utat a gerendák, stb unalom problémát meg lehet oldani másképp. Mi baj, ha a hegymászók, akik megszokták, hogy mászni a barátságos légkör a mászás hall, vagy legalábbis más, hirtelen zsibbadása és a testmozgás önmagában? Töltsön időt a fogólap helyezni egy sötét padlás, pince, szekrényben vagy más agyi vérfagyasztó helyen. Gyakorlat azt jelenti, hogy időt jól érzik magukat. Hol van a legnagyobb szórakoztató hely az otthonában? Legyen az fogólap ott! A tévé előtt vagy a konyhában, mindkét lehetőség megkönnyíti az óra gyötrelem lebegve a kezét. Ahelyett, bűntudatot, akkor jobb, ha nem bezárva a pincébe a családja kedvéért erősítése ujjukat.
A szépség dolgozik egy kis fal vagy fogólap, amely kiválóan alkalmas rövid edzés, amíg greesh tea, vagy nézni a 06:00 híreket. Apránként, és gyakran (amilyen gyakran csak lehetséges), ez az, ami segít az ujjait, hogy továbbra is erős, mert a következő gyakorlat akkor visszatér a normális kerékvágásba.
Következtetés: Mindenkinek időnek, de nem kell visszaesik a kezdeti szintre. Hagy egy edzés egy héten, és marad ugyanazon a szinten, hanem elölről kezdeni az egészet.
Kérdezd meg magadtól, mi viszi fel, hogy rázza a szervezet szükséges, hogy erősebb / vékonyabb / jobb vezetés közben egy szikla. Ha a függőleges 6a + ki (vagy a 8a + illeszkedik ez nem számít), hányszor telt el, a szervezet ebben a pillanatban „használják őket.” Mindaddig, amíg nem nyújt semmit, több stresszel, akkor nem kell a fejlesztési izomsejtek vagy hajszálerek.
További lehetőségek: mix mászás, hogy ne próbálja különböző dolog, és valószínűleg lesz egyenletes növekedést.
Azonban hegymászók sem hajlandó megtenni. Sőt, mindannyian áldozatai szokásaink. És talán szabályok alóli mentességet, illetve a harcot a környezet fokozatosan tolja, hogy megváltoztassuk a kis világok útvonalak, területek és partnerek akit ismerünk. Ez nem gyakorlat, ez egy ismétlés!
Általánosságban, a képzés elmélet lehet összefoglalni ezt a gondolatot: mit teszünk, és így válunk.
Mint látható, még kissé kisebb változások a napi hangulat, ha megnézi az egy másik irányból, majd pont a támogatást a fejlődést. Rendezzük minden a helyén, nem beszélve a többi.
3. Az emberek
Továbbá egy hatalmas darab a hosszú távú motiváció az emberek, akikkel Lazimov.
Az erőssége a környezetet.
Ha megkérdezzük tíz hegymászók, akinek a karrierje évtizedekre, mi történik abban az időben, amikor felmászott a legmagasabb szintet, a legtöbb közülük emlékezni egy dolog, de talán valami más lesz. „Abban az időben körülötte tele volt jó emberek.” Egyszerűen nem lehet tagadni azt a tényt, hogy részei vagyunk a társadalomnak. A környező gyakran katalizátorok vagy kifejezetten ható erő a sport növekedés, és álljon ki minket a legszebb pillanatokat.
Ez nem mindig igaz az a része, sportolók (amely bizonyos körülmények között járnak jobban viszonylagos elszigeteltségben). De a legtöbb, mi általában gyakran Lazimov jobb, ha körül jó példák és az emberek hajlandóak segíteni mászni is. Azok, akik hajlamosak az individualista tendenciák, ne aggódj ez a tény az emberi természet. Sokkal jobb, hogy használja azt.
Alapvetően a legjobb hatást biztosít hegymászók, akik több tudással, tapasztalattal, ismerettel, a bátorság és az érzékenységet, és ez csak szép. Ők egy jó társaság segít motiválni magad az elkerülhetetlen, amikor az elemek unalmas edzések tűnik annyira hiábavaló. Néha azt mondják, hogy kommunikál a partner, aki túl eltérő nézetek, nem mindig segít. Örömmel tájékoztatjuk Önöket, hogy én vagyok az egyik mogyorós hegymászók, amely megtalálható, de ez a jellemvonások (amit nyugodtan leszáll, ha kapok) túl sok a feleségem Claire, aki nézi hegymászó egy kicsit. Nos, legalábbis ez az, amit ő azt mondja.
Barátságos verseny, fontos katalizátor és egy nagyon kellemes oldalán mászó, véleményem szerint. Ezért sziklamászás jó emberek és gazdagítja mindannyian egy csodálatos tapasztalat segít, hogy jobban a lehető leggyorsabban.
Az összes fenti nyilvánvaló. Szeretnék összpontosítani alulbecsülték a hatást. Ha úgy érzed, hogy motiválni magad komoly munka lesz, nem olyan egyszerű, nem teszik az emberek a körülöttük az utolsó remény, hogy megoldja ezt a problémát. Az első hívást is.
Szakasz „legjobb tanács”
Nézd meg a DVD-t, egy világszínvonalú hegymászók, a folyosón az évek töltött készül és próbál. Úgy néz ki. Ez azt mutatja, hogyan kiderül. Azonban ez létre egy kis félreértés ezekről hegymászók. Értsd meg, hogy amit lát, az csak a csúcsa koncentrált lövés a különböző alkatrészek, összekötötték, és kiöntötte az utolsó emelkedés (kivágott kifogásokat, csúszik lefelé, és panaszkodott a rossz időjárás).
Ha szeretne egy kis inspiráció a valóságtól, akkor kell időről időre, nézni a jó hegymászók. Néhány lehet nagyon szuper erős, de nem tudják használni a lábukat. Egyéb lehetséges technikát elsajátítani, de megnézzük őket brutális mozgás és akkor döbbenve, mert gyengék. Ez inspirál, mert az igazi hősök a híres hegymászók, és ők nem!
Mi folyik itt?
Mi jön a következő:
4% -kal kevesebb energiát, nem jelenti azt, hogy kapsz 4% -kal alacsonyabb eredményt.
Gyakran előfordul, hogy 4% -kal kevesebb erőfeszítést jelent, hogy 90% -kal kevesebb eredményt.
A növekedési többlet erőfeszítést, nagy része arányban szükség további munkát. Állandó átlépő valamennyi eltérő jellegű fejlődés és hegymászó 4% felett mindegyikük ad egy váratlan ugrást, hogy emel fölött gáton.
Írhatnék egy millió példát arra, hogyan, hogyan játssza ki a gyakorlatban. Minden egyes tűnik triviális, de őket együtt, világossá válik, hogy miért teszik ezt, és te nem.
Tehát, ez egyszerű? Megpróbálom elmagyarázni közvetlenebbül - várj egy kicsit, jön a több útvonalra, hajt a horog egy kicsit agresszívabb. És ez a trükk. Igen, de ez egy kicsit valamit, hogy lesz egy-két hónap, mint a diéta vagy testmozgás ciklus állóképességet. A díj hatalmas lesz, de hogy ez neked, apránként, mozgó kis lépésekkel az évek során, még lesz egy hegymászó, aki egyesíti az összes összetevőt egy ragyogó hatékonyságát.
Talán nincs türelme hozzá.
„A legjobb tanács”
Fejlesztési ujj erő otthon: fogólap
Alapelvek:
Boulderinget a legjobb módja annak, hogy egy erős ujjaival, mert megköveteli a különböző típusú markolattal és dolgozik a technika. Alapelveinek megértése - szeretnénk tartani is kis kampó, akkor meg kell dolgozni velük. Ha Ön kezdő, ez lesz a fa léc.
Ön is tudja használni egyéb berendezések, például kampusborda fogólap és erősíteni az ujjak. Még a legambiciózusabb hegymászók mindig hagyja csak a kiegészítő. Amellett, hogy ez / nappali hegymászás, de nem helyettesíti azt. Ellenkező esetben, a végén, akkor mászni rosszabb.
sérülések:
Nagyon könnyű keresni egy krónikus betegség a rendszer támogatja az inak túl sok munka ujj erejét. Ujjaival, az eszközök kis, és nem célja, hogy tartsa a súlyát a test - betölteni a nekik óvatosan. Folyamatos növekedése sok évig fog tartani annak érdekében, hogy azok képesek legyenek megtartani a kis horog.
Monitor hegymászó és fel kell készülniük, hogy hagyja abba, ha valami történik, mert amit lehet húzni az ujját. A leggyakoribb sérülés, amikor a lábad csúszik, és hirtelen az egész terhét az ujjakon.
Ha vannak elfoglalva monoton típusú képzések, mint például körök körül a szobában, vagy kampusborde, pobespokoytes a változó a gyakorlatokat, és ne félj, hogy egy pár napot, ha nem érzi jól magát. Ne feledje, egy jó hasznosítás edzés után jelentősen csökkenti az érzékenységet, hogy sérülés (alvás, táplálkozás és életmód).
fogólap:
Ez egy nagyon erős dolog, hogy erősítse az ujjakat, mert akkor telepíteni otthon, egy nagyon egyszerű és olcsó fa sáv felett az ajtóban, és teljesítménye gyakran rövid készletek. Ez azt jelenti, több képzési és kevésbé fáradt mind a teljes edzés az edzőteremben. Győződjön meg róla, hogy nem kereskednek mászni az ilyen típusú képzés, különben a hegymászó technikával fog szenvedni.