Hogyan lehet fogyni a lábakban, amennyire csak lehet hatékonyan
Sajnos, a csökkenő testsúly, a tömeg problémás területeket ki egyenetlenül. A legtöbb esetben, leginkább a vesztes kéz kötetek, arc, has, de lába kap nem olyan egyszerű.
Ez a cikk meg fogja vitatni, hogyan lehet javítani minden, ami szükséges, hogy bonyolult.
Hogyan lehet fogyni a lábakban, eszik rendesen
Különleges áramellátó rendszer, amelynek hatása célja karcsúsítása, persze, nem létezik. De ahhoz, hogy kezelni a felesleges zsír mennyisége a problémás terület nélkül szabályainak megfelelő hatalmi lehetetlen.
Beállítása a diéta, meg kell választani egyszerű étrend, amelynek alapja az alacsony szénhidráttartalmú termékek. Ne használja a táplálkozási rendszert, amelyben van a gyors fogyás. Ezt követően, még a megereszkedett bőrt, hogy nehéz lesz hang.
Szerint a táplálkozási, a legésszerűbb választás fogyás rosttartalmú étrend. Protein dúsított élelmiszerek táplálja az izmokat, hogy ha a teljesítmény terhelés lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy szép dombormű.
Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszer növényi eredetű termékeket. Gazdagítják a test rost és szénhidrát.
Víz, mint asszisztens a fogyás folyamatát
Hogyan lehet fogyni a lábakban, a sima vizet? Nagyon egyszerű!
Mint ismeretes, a víz lényeges része minden fogyás folyamatát. Ez növeli a működését számos szervek és a test rendszereket. A napi használat azt legalább 2 liter előírt kiváló anyagcsere a szervezetben, amely biztosítja, hogy csökkentett mennyiségű bármely testrész.
Szintén a víz segítségével végezhető masszázs. Otthon, ajánlott rendszeresen, miközben egy zuhanyzó, a vízsugár nyomása, hogy dolgozzanak ki az alsó végtagok. A masszázs kizárólag az óramutató járásával megegyező és hideg vízzel.
Ami a különleges szépségszalonok, az általuk kínált széles körű vizes kezelések a fogyás. Ezek közé tartoznak:
- Alpine jeges masszázs.
- Watsu masszázs.
- Zuhanyzóval.
- Whirlpool fürdők.
- Ultrahangos masszázs.
Miután áthaladt a kurzust a hidromasszázs megfigyelhető javulás a szervezetben, csökkenti a mennyiségét és javítja az izomtónust.
Ez is egy nagy segítség a létrehozását szép lábak egy medence. Azt javasoljuk, hogy ezt a vízi aerobic. Edzés közben a vízben minimalizált stressz az ízületeket, de az intenzitása a mozgás a tényezőknek. Fizikai aktivitás kombinált hidromasszázs kiküszöbölésének elősegítése a cellulit, és javítja az izomtónust, a test problémás területeket.
Hogyan lehet fogyni a láb egy pakolás?
Csak átfogó megközelítést a lábak hangerő korrekció csökkenti az időt, hogy azok karcsú és szép. Ebben az esetben nem szabad megfeledkezni arról olyan hatékony eljárás csomagolásban. Speciális eszközökkel ható a problémás terület, a bőr alatti zsír a csípő és a belső oldalon a végtagok split, és az izomtónus, és nő húzta. Abban az esetben, a rendszeres végrehajtásának kozmetikai eljárás figyelhető eltűnése striák.
Fóliázás eljárás lehet tenni a szépségszalonok és otthon. Végezzék el azt, akkor a hideg és meleg készítmények. A leghatékonyabb eszköz tekinthető őrölt bio kávé vagy a tengeri só.
Fontos, hogy végezzen adatkezelési. Először is, hogy készítsen egy előre lábak, tusoló, és kezeljük a területet a bőrradír. Majd szert alkalmazzák, a film van tekerve és szigetelve. Végén a 15-30 percig azok a mosott le meleg vízzel, és a végtagok vannak bevonva tápláló krémet.
Egy sor gyakorlatok
Elvégzése nélkül a rendszeres testmozgás, hogy a lábak szép és karcsú lehetetlen. Ezért már készen van egy sor olyan gyakorlatokat, amelyek teljes mértékben megfelel a kérdést: „Hogyan lehet fogyni a lábak gyorsan és hatékonyan?”. Nagyon fontos a felkészülés a képzési terv, hogy vegye fel az ilyen feladatok, amelyekben dolgozott ki az összes izomrost.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a cellulit kell végeznie cardio, és minden esetben ne hajtsa végre a gyakorlatokat elszigetelten. Hatékony az, hogy az extra súlyt. Köszönhetően a kitettség a láb nem csak vékony, de úgy tűnik, egy szép dombormű az izomszövet.
Minden gyakorlatokat végeznek, lassan, lassan, és megállt egy pár másodpercre a távoli pont. Amikor a statikus késedelmek növelik az intenzitást égés a bőr alatti zsír.
A váltakozása gyakorlatok Minden edzés és ki-szekvencia egyenletesen lehetővé teszi akár a legkisebb izmokat. Kötelező feltétel a végén minden ülés nyújtás.
Top 10 alap gyakorlatok, hogy fel kell venni a komplex:
- Mély guggolás minden láb helyzetét.
- Kitöréseket előre és oldalra.
- "Army pillangó."
- Alternatív felemelése combok.
- Tenyésztési lábak szét bővítők.
- Rolls egyik oldalról a másikra.
- Guggolás súlyokkal.
- Ugráló kötél.
- Mahi láb.
- Cardio.
edzésintenzitás magasnak kell lennie. Minden gyakorlat meg kell ismételni, legalább 20-szor 3-4 készletek. Javasoljuk, hogy vegyenek részt időközönként háromszor egy héten, hogy a hatékony eredmény eléréséhez. És ha egyszer szentelt távon edzést, hogy ne csak dolgozzanak ki a láb izmait, és jelentősen csökkenti a hangerőt.
Vonat Julia Ushakova
Fogyni a lábak elég tényleg, a lényeg, hogy legyen türelmes, és ahhoz, hogy diéta és mozgás.
Portál fejlesztés: menok
Website Promotion: A promóciós menok