Megfelelő szárítás test tél után
Szárítás a test - egy egyedülálló lehetőség, hogy a test szakadt, és szép, és a sérülés nem alkalmazzák. Felhívjuk figyelmét, hogy a diéta és a szárítás nem azonos fogalmak. Mivel a szárítás, akkor megszabadulni a bőr alatti zsír és megtartják az izmokat. Természetesen a számot a skálán csökken. Ez a folyamat meglehetősen összetett és alkalmas emberek egy erős akarat és jó motiváció.
előnyök
szárítás a test lehet használni mind a férfiak és a nők. Ez a technika olyan előnyöket:
- Jelentős csökkenése, a bőr alatti zsír.
- Izmok domborított és jól látható.
- karcsúsító hatása.
- Étkezés változtatható szárítás során.
- Az eredmény látható, szinte azonnal.
A hátrányok egy ilyen korrekció kell tulajdonítani enyhe éhségérzetet, és sérti az étrend, a hatás nem érhető el.
Ajánlás kezdőknek
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja elképzelni a módszerek a hivatásos sportolók és fogyni szárítással, akkor meg kell hallgatni ezt a tanácsot:
Soha elkezd dolgozni az edzőteremben szárítással, mint a terrorizmus elleni ernyedtség segítségével bármilyen PFD testmozgás és erősítő edzés
Mit kell tudni?
Zsírégető - ez egy óriási stressz a test, így a folyamat végezzük óvatosan és fokozatosan. Pick időszak szárítás, ha van az életben minden könnyű, mert a túlzott terhelés az idegrendszer tele van problémákkal és az anyagcserét.
Ember, nem kap egy bizonyos izomtömeget ne végezzen szárítás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fő célja a szárítás - megtartani az izmok ugyanazon a szinten, és hogy a test enyhítésére, nem fogyni.
Ha komolyan végző zsírégető ciklus, meg kell beszélni a terveket az edző és hallgatni valamennyi ajánlást.
A szárítás során a testület az alábbi szabályokat:
- Szükségszerűen elvégzett kalória. Mindössze annyit kell több energiát, mint amennyit kap az élelmiszer.
- Ételek, hogy akár 12-szor egy nap, 2 óránként. Ez a megközelítés felgyorsítja az anyagcserét.
- Édesség betiltották. Ez azért szükséges, hogy elkerüljük permetezésre inzulinnal szemben, mivel a magas glikémiás indexet alakítjuk zsír. Minden fogadás után édes zsírégető folyamat leáll.
- A tiszta víz a 2,5-4 liter naponta.
- Kávé ki kell cserélni a zöld tea.
- Hetente egyszer lehet rendezni böjt nap, és enni, amit csak akarsz (kis adag). Ez hozzájárul a lelki kikapcsolódás, és folyamatosan a beállított üzemmódra.
- Lenolaj helyett.
- Limited sóbevitel.
- Minden tejtermék tilos.
- Javasoljuk, hogy egyenek több fehérje, sovány hús, tojásfehérje, tenger gyümölcsei és hal.
- Alkohol van tiltva.
- Feltétlenül hozzanak létre egy elektronikus skála súlyú termékeket.
Megjegyzés: Ha Ön már elmúlt 35 éves, szükséges, hogy szinte minden szénhidrátok, mint lelassul, és megszünteti a zsír felhalmozódását sokkal nehezebb a kor előrehaladtával az anyagcserét. Női fiatalabb, mint 25 éves tömegű 62 kg, akkor adjunk hozzá egy kis szénhidrát az étrendben.
Ragaszkodnak az ezeket a szabályokat az élelmiszer, akkor kell mérlegelni 1 alkalommal 7 nap:
- Visszaesés volt 0,4-0,8 kg - semmi változtatni a menüben minden a tervek szerint halad.
- Ön elvesztette több mint 1 kg - add szénhidrátok.
- Tömeg nem változik - csökkenti a szénhidrát bevitel.
edzés
A szárításhoz a test, lesz szüksége:
- Fitness berendezések erősítő edzés, szélsőséges esetekben, súlyzók.
- Vízszintes sáv.
- Kötelet.
A fő feladat az edzés alatt -, hogy tartsa a szívritmus tartományban 120-130 ütés percenként. Mivel ezen a módon, akkor lehet kezdeni a folyamatot, égés a zsírréteg, és erősíti a szívizmot. Vonat 45 percig tart.
- Lessons in stílusban krosfit - kedden, pénteken és vasárnap.
- Élénk séta vagy kocogás - hétfő, szerda. Válassz egy ritmust, a szívfrekvenciát - 120-130 ütés percenként.
Más napokon pihenhet.
Fitness club «CandyGym»: kiváló eredmény!
Csak a profi sportolók tudják, hogyan kell száradni a szervezetben. Van egy egyedülálló lehetőség, hogy beiratkozik a mi edzők, és nagyra törő eredményt. Garantáljuk, hogy minden fogyasztó:
- Illetékes vezető konzultációk testépítők.
- Fejlesztése egy speciális diéta, amely lehetővé tette a szárításhoz.
- Egyedi képzési programok.
- Szakmai segítséget és motivációt.
- pszichológus.
- A sérülés kockázata a képzés során minimalizáljuk.
- A szoba kényelmes, barátságos légkörben.
A munka a zsírégetést végzik csak az ügyfelekkel, akik értek el bizonyos eredményeket. Ha a tested még nem áll készen az ilyen stressz szárítás, azt javasoljuk, hogy a megfelelő étrend és a speciális gyakorlatokat. A szakértői csapat a szervezet ideális lesz.