Hogyan kell menteni a látás - tippek és szabályok betartása
A férfi szeme - nehéz rendezett és nagyon érzékeny szerv, amely előírja különösen óvatos kezelést. Eközben a feltételeket, a modern életmód folyamatosan kitéve próbaterepe tartósság. Munkaidő a monitorok, szabad idő tévénézés, vagy egy könyvet - mindezt teszi a szemet hosszú ideig, hogy a lábujjak.
Annak érdekében, hogy ne provokálni a korán jelentkező probléma, fontos, hogy van egy ötlete, higiénia. A fő megelőző intézkedések közé tartozik a jó táplálkozás, speciális gyakorlatok, jó kialakított munkahely rendszeres diagnózist.
Hogyan kell menteni a látást, ha dolgozik a számítógépen
Túlfeszültség szeme során feltárt való hosszabb tartózkodás a monitort. Ma szinte minden személy aláírja az úgynevezett „Computer szem szindróma”. Ő jelei:
- égő és vágás fájdalom;
- bőrpír;
- elmosódott képet szellemkép;
- lassú fókuszálás ha mozog a szemét a távoli tárgyak zárni;
- Gyorsan jön terhelését.
Gyakori társa „számítógép-szindróma” a „száraz szem szindróma”. Általános szabály, hogy az adósság fókuszált pillantást a képernyőre emberek villog többször kevesebbet, mint amennyi szükséges elegendő nedvességet nyálkahártyáját. Ennek eredményeként, száraz, ami egy kellemetlen érzés.
Megelőzés „számítógép-szindróma” kifejezés a következő intézkedéseket:
- speciális cseppek, kompenzálják a hiányzó természetes nedvesség a szemek;
- kis szünet körülbelül félóránként;
- 3-4 óra munka - hosszabb szüneteket torna.
Nagyon fontos az illetékes szervezete a munkahelyen. Világítás a szobában ne legyen túl világos, vagy éppen ellenkezőleg, gyenge. A képernyő kell elhelyezni úgy, hogy kissé előre döntve, és a közepén kissé szemmagasság alatt. Az optimális távolság a monitor - 30-50 cm.
élelmiszerek, amelyek javítják a látást
Szem egészség nagymértékben függ a táplálkozás. Fontos, hogy a szervezet nem kap elég vitamint és ásványi anyagokat. Vitaminok segít biztosítani a jó vérellátás vizuális szervek, oldja a feszültséget, a szemizmok, megtartják rugalmasságukat.
A-vitamin
Természetesen ez a legfontosabb szem egészségét. Az A-vitamin felelős a retina működését és a látásélesség általában. Hiánya vezet a fáradtság és a vizuális fejlesztés különböző betegségek.
A termékek között tartalmazó meghaladó A-vitamin, a legtöbb ismert sárgarépát. Tartalmaz karotint, amely megakadályozza a myopia. Nagyon hasznos inni sárgarépalé, előnyösen krém vagy vaj, mert a karotin zsírban oldható anyag.
Egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák vitamin:
• paradicsom;
• tök;
• piros kaliforniai paprika;
• sárgabarack;
• túró;
• marhamáj.
B-vitamin
B-vitamin fontos az idegi impulzusok és fenntartani a szemnyomás normális. A termékek között, amelyek gazdag őket,
• diófélék;
• Hajdina;
• banán;
• káposzta;
• máj és a vesék;
• hús és hal.
a C-vitamin
Ez az elem erősíti a vérereket szemet. Azt is fontos szerepet játszik a szem izmait, amely lehetővé teszi számukra, hogy véglegesen megőrizni a mobilitás és megakadályozza, hogy az öregedés. Tartalmazza a vadrózsa, galagonya, fekete ribizli, homoktövis, citrusfélék, spenót.
E-vitamin
A kialakulásának kockázata szürkehályog időskori nőtt hiánya vitamint tartalmazó termékek felhasználására elegendő mennyiségű ezek, hogy csökkentsék a kialakulásának esélyét szürkehályog és a korral kapcsolatos degeneráció a szem izmok. Tartalmaz E-vitamint, a napraforgóolaj és a vaj, a gabonafélék és a hüvelyesek, dió, brokkoli, homoktövis.
Érdemes megjegyezni, néhány termék, rendszeres használata, amelyek - kiváló rendellenességek megelőzésére.
1. A petrezselyem. A gyümölcslé segít helyreállítani a látásélesség. Célszerű meginni kombinálva a lé egyéb zöldségek, mint a paradicsom, sárgarépa, cékla.
2. Hawthorn. Különösen hasznos a rövidlátás. A levelek és a gyümölcsök is használják adalékanyagként, hogy tea, részeként a lekvárt, formájában infúzió.
3. Áfonya. Köztudott, mint az egyik leghasznosabb termékek látás. A tulajdonságai jól megőrzött, amennyiben a cukrot bogyók.
4. Spenót. Gazdag az összes szükséges vitamint és ásványi egészségügyi szemmel.
5. A halolaj és a zsíros halfajok (lazac, szardínia, tonhal) - omega-3 zsírsavak, amelyek tökéletesen fokozza a látást.
Torna a szemnek
Egy gyors feszültségcsökkentő nagyon hasznos speciális torna. Meg kell rendszeresen, különösen az olvasás és a munka, a monitor. Gyakorlatokat kell kezdeni relaxáció: kell ülni kényelmesen és csukja be a szemét, csak egy pár percig. Ezután 5-10 perc alatt nem a következő gyakorlatokat (opcionális):
• felváltva erő zazhmurivatsya és nyitotta ki a szemét;
• Gyors villogás;
• masszázs és óvatosan nyomja meg a csukott szemhéjak ujjaival;
• gyakorolja a hangsúlyt: hogy néz ki az ablakon a legközelebbi tárgyat, majd - a legtávolabbi;
• szeme előtt nagyítás és kicsinyítés a kezét egy ceruzával, nem véve a szemét tőle;
• többször felhívni a szemét „nyolc” a levegőben.
• Watch fordul jobbra, balra, fel, le;
• zárt szemek mozogni minden irányban;
• hogy több kör forgatások, majd várom, hogy a legtávolabbi pont.
Hogyan kell menteni a látás idős korban
Természetes, hogy az emberi látás gyengül a korral. Azonban nagyon is lehetséges, hogy olyan éles szem és idős korában, ha az őket gondozó mindig kellő figyelmet. Néhány egyszerű szabály legyen egészséges szokás az élet.
- Először is, hogy fenntartsák a távolságot: ez függ az átlós a képernyőn, és nagyobbnak kell lennie, mint ez kb 5-ször.
- Másodszor, a délutáni tévénézés jobban a behúzott függönyök, és este - engedélyezett lámpatest.
Egy jó kilátás, fontos, hogy elegendő alvás. A szem kell a megfelelő pihenés nem kevesebb, mint a többi szerv. Rendszeres alváshiány vezet kimerülése a látóideg és a látás elvesztése.
Természet séta, és lehetővé teszi a szemet, hogy pihenésre volt szüksége. Ez segít elkerülni az éhezés, a fény és szín fordul elő, amikor a hosszú távú jelenlétét a szobában. Napfény nagyon jó a szemnek, és a szerelmesek napszemüveg érdemes megjegyezni: csak a kiváló minőségű optikával UV szűrővel nem fog kárt látást.
Ha néhány látásromlás már rendelkezésre állnak, nem szabad elhanyagolni a szemüveg vagy kontaktlencse. Ők biztosítják kevesebb stressz a szemét, és így a látás nem romlik.
Kontaktlencse kell választani egy orvos, hogy megfelelő ellátást és időbeli változását.
Végül egy fontos intézkedés a megelőzés szembetegségek, hogy látogasson el a szemész. Éves diagnosztika segít kimutatható legkisebb eltérések korai szakaszában, és idővel súlyos megsértésének megakadályozására.