Hogyan esznek egyre kisebb súlyúak - a legfontosabb, hogy az egészségügyi
A túlsúly jelenleg a globális probléma. A statisztikák szerint a fejlett országokban, több mint a fele a felnőtt lakosság túlsúlyos, mintegy egyharmada szenved az elhízás. Sajnos a helyzet rosszabbodik, évről évre.
Mit javasol?
Szükségünk van egy ilyen étrend és életmód, amely elősegíti az egészség, növeli az energiaszintet, csökkenti a betegségek kockázatát és a pénz az élelmiszer, hogy az emberek enni bőven, és ezzel egyidejűleg fogyni érzés nélkül éhen.
Ez nagyon is lehetséges. Túlsúlyos akkor jelentkezik, ha kalóriát kapott élelmiszer meghaladja a költségek a szervezet számára a fizikai aktivitás és a karbantartási feladatainak. Ezek a maradék kalória zsír formájában raktározza. Minden extra 3500 kcal lerakódott 450 g zsír. Ha enni extra darab vajat (100 kalória) minden nap, majd egy évvel később ez vezet a felhalmozódott 4,5 kg zsírt. Másrészt, ha a napi rendszerességgel tartózkodik desszert (500 kalória) egy hétre, ez segít megszabadulni 0,5 kg zsírt.
A siker titka az, hogy megtanulják, hogy enni kevesebb kalóriát és nem éheznek magát, ami korlátozza az összeget elfogyasztott étel.
Nem, hogy hangzik, mint egy ellentmondás?
Kiderült, hogy több mint 50% a jelenlegi hatalom a fejlett társadalom alkotja a tömény kalória feldolgozott technológiailag fosztva alapvető tápanyagok és értékes rost termékeket. Ez a recept az elhízás.
Mit tehetek, hogy lelassítja a túlsúly?
Ha szeretsz enni, de szeretnék fogyni, akkor
- friss főtt és párolt zöldség, de nagyon gazdaságos képest öntetek és salátaöntetek;
- burgonya, sütőtök, mindenféle bab, lencse, borsó;
- friss gyümölcs;
- termékek búzaliszt, fényezetlen rizs, gabonafélék teljes kiőrlésű gabonák.
Powered by e természeti termékek egy teltségérzet, kelléket, alapvető tápanyagok, kalóriaszegény és olcsó.
További hasznos tippek:
Igyál több vizet - 6-8 pohár naponta. Próbálja gyógytea, ásványvíz vagy normál víz.
Minden nap, séta erőteljesen. Próbáld fokozatosan megtanulják járni 30-60 percig, anélkül, hogy a fáradtság jelei, vagy légszomj.
Kerüljük az édességeket. Ha az egyik süti jár egy tucat, nem eszik még egyet.
Ne vásároljon friss élelmiszerek. Ha ők nem kéznél, akkor nem lesz a kísértés.
Ha úgy érzi, unatkozik, magányos, vagy frusztrált, sétálni, igyon egy pohár vizet, beszéljen egy barát vagy szimpatikus enni bioélelmiszer (az évszaktól függően, mint az alma, görögdinnye vagy a ropogós sárgarépa).
Igénybe szellemi erőforrásokat. Ne feledje, hogy képviselnek nagy értéket. Isten teremtett, hogy az egészség és a jólét.
Kezdjen új életet, megváltoztatja a szokásokat, összhangban a következő életedben egy egészséges ember. Elkerülése divatos kísértések és kiválasztja a megfelelő típusú élelmiszereket tud többet enni, és ezzel egyidejűleg fogyni 450-900 g hetente.