Torna a szem és a látás javítására gyermekek Avetisov
Most sok ember, mind a felnőttek és a gyerekek töltenek sok időt a számítógép vagy a televízió képernyőjén, amely hátrányosan érinti az egészségügyi, a szem, így a szem torna gyerekeknek és felnőtteknek is nagyon fontos. Az első és fő tünetei a látásromlás a kényelmetlenséget, száraz és a fáradtság miatt állandó feszültség.
Még jó látás, bárki is szükségünk van egy jó pihenést. Ehhez speciális gyakorlatok a szemnek.
Hatékonyság torna Avetisova
A 21. században szenvedő szemproblémák minden harmadik ember. Ez a probléma negatív hatással van az élet minden ember. Azonban a mai napig, hogy kifejlesztett számos módon csökkenteni a negatív hatást gyakorol a szem. Edward Avetisov - tanár, orvos szemészet évekig folytatott kutatás és kimutatták, hogy a betegség könnyebb megelőzni, mint kezelni, mert a szem betegség lehet krónikus.
Szerint Avetisova, magatartás megelőzése szem egészségének gyermeknek, mert akkor elfelejti szigorú betartása mellett torna a rossz látás.
Gyakorlatok szemét Avetisov
Három fő csoportját gyakorlatokat. Ez a torna a szemnek, ha a számítógéppel dolgozó segíthet enyhíteni a stressz és a fáradtság.
Az első sor gyakorlatok jelentősen javítja nemcsak a szem véráram, hanem a mikro-keringést a szemen belüli folyadék:
- 5 másodperc tömöríti és kibontja a szemhéjak. Gyakorlat kell végezni 6-8 alkalommal.
- Gyorsan villog 15 másodpercig, majd pihenjen egy pár másodpercig. Masszázs az ujjaival zárt szemhéjak egy percig.
- Csukd be a szemed, és óvatosan nyomja le a szemhéj az ujjaival, de nem több, mint 3 másodperc. Szünet és ismételje 3-4 alkalommal.
- Demonstratív ujjak csúsznak a homlokát gerincek, mintha ellenállva a szemizmok.
A második célja, hogy erősítse a szem izomcsoportok, ami csökkenti a látás elvesztése:
- Mozgatása nélkül a fejét, fix egyetlen pont a mennyezet és a szeme, húzzon egy vonalat, hogy pont a padlóra. Ismétlés 8-12 alkalommal.
- Továbbá, mozgatása nélkül a fej, meg balra, fel, jobbra és lefelé, majd átlósan és tovább az ellenkező irányba. Meg kell ismételni 8-12 alkalommal.
- Mozgatni a szemét először balra, majd jobbra, és vissza. Amennyiben ismételjük 8-12 alkalommal.
- Körkörös mozdulatokkal a szemét, mintha rajz egy nagy kört, először jobbra, majd balra. Azt javasolta, 8-12 alkalommal.
A harmadik komplex jelentősen javítja főleg szállás. Az ilyen torna a szemnek, hogy javítsa a látás végre hajtani:
- Nézz be a távolságot, majd húzza az ujját előre úgy, hogy a távolság a ujját az orra 25-30 cm. Mozgás a szemét az ujjával. Ismételjük 10-12 alkalommal.
- Fókuszban a szemét az ujj található, amely a parttól 25-30 cm-re akkor majd lassan hozza meg neki, nem szakad a szemét. Javasoljuk, hogy 10-szer.
- Végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de kiderült, lehunyt szemmel. Meg kell ismételni 8-10 alkalommal.
- Jelölje meg az ablakot, és összpontosítani a figyelmet, hogy egy pár másodpercig, majd egy távoli tárgyat, például egy fa. Folytassuk a gyakorlat, amíg 7 perc alatt.
Torna gyerekeknek
Az első 10 év az élete a gyermek szervezet intenzíven fejlődött, mint a vizuális szerveket. Ez volt ebben az időszakban az idő szemed gyakran vannak kitéve a negatív hatását - TV, könyvek olvasása, egy számítógépet, valamint a sérülések és mások.
Annak érdekében, hogy a gyermek nekik ellenállni, és megakadályozzák a további látásvesztés kell végezni az alábbi ajánlásokat:
- Fizikai aktivitás. Bármilyen fizikai aktivitás az életkor javítja a szem teljesítményt. Futás, gyaloglás, ugrálás, és a szabadtéri játékok gyerekeknek csak hasznot.
- babakocsit. Általános szabály, hogy a görbe testtartás zavarja a vérellátás az agy, amely károsan befolyásolja a látást.
- Hosszan tartó expozíció egy számítógép vagy a TV-monitor. Nézd meg a képernyőt kell csak jobb. Ezen túlmenően, TV-t nézni, vagy egy monitor nem lehet egy kivilágítatlan szobában, különben a szem változások középpontjában módszeresen és igeidők.
Gyakorlatok gyerekek szeme
hozzáértéssel és helyesen végrehajtott gyakorlatok a szemét, hogy javítsa a látást a myopia segíthet mind megőrizni és javítja a látást. Rendszeres teljesítménye ezek a gyakorlatok nagyban javítja a feltétele a szemizmok, így erősebb.
Ugyanakkor könnyebb megelőzni a betegséget, mint kezelni a jövőben, ezért az egy sor gyakorlatok megmenteni a gyermekek szem egészségét.
Az ilyen torna a szemnek intézkedéseknek nemcsak, hogy javítsa a kilátás a gyermekek, hanem enyhíti a fáradtság és a stressz a szemét. A gyakorlatok nagyon hatékonyak, ha végzett napi edzés 15-20 percet naponta.