A fő módja megelőzésének degeneratív betegség lemez - derékfájás - okai, tünetei, kezelése, diagnózisa
A lényege degeneratív betegség lemez - alultápláltság porckorongok, csökkentve azok mechanikai szilárdság és a párnázás tulajdonságai, a csont növekedését szerkezetek a gerinc, becsípett idegek gyökerei, csökkenéséhez vezet a támogató funkciójának a gerinc. Ez a cikk elmagyarázza, mi a degeneratív porckorong betegségek megelőzése
A fő biológiai előfeltétele, hogy a megjelenése egy személy osteoarthritis - az átmenet egyenes testtartás, ami többször is fokozott mechanikai terhelés a gerinc. Osteochondrosis jogosan nevezhető betegség modern társadalomban, amelynek egyik része tapasztal rendszeres monoton terhelést végzésekor fizikai munka (az ipar, a közlekedés), valamint az egyéb hátrányos helyzetű mozgás és továbbra is többnyire ülő helyzetben (irodai munka). És ő és a többi terhelés nem felelnek meg az alapvető megelőzési intézkedések több éve, képes bármilyen egészséges ember okoz az első klinikai tüneteit osteoarthritis. A statikus terhelés nem mozgásával kapcsolatos, és akkor történik, amikor a hosszú távú megtartását egy testtartás, tápláló juice lassítja a diffúziós folyamat a porckorong.
A progresszióját degeneratív változások a porckorong évek csökkenéséhez vezet a mechanikai keménység, hogy még a napi terhelés egy bizonyos ponton fájdalmat okozhatnak a deréktól felfelé, a nyak - a kar. Ha van egy hátfájással, lásd a neurológus. Ő nevezi ki a gyógyszert, hogy enyhíti a fájdalmat, görcsöt és reflex érrendszeri válaszokat.
Íme néhány tipp a megelőzésére osteoarthritis:
- Ha a munkaterületet - autóvezetés, győződjön meg arról, hogy az ágyéki régió holtág. A legtöbb modern autó fel van szerelve ezzel a lehetőséggel. Abban az esetben, ennek hiányában kell beszerezni vagy készíteni kis sűrű párna hátul. A rendszeresen vezetek, de nem nézett fel a kormányt, ne hajlítsa többször az alsó hát előre és vissza, vállrándítással, húzza a fejét előre és hátradől - mindent megtenni, hogy nem teszi lehetővé a hát és a nyak „zsibbad” (de nem a kárára autóvezetés!) . A helyességét a testtartása a munkahelyen könnyebb értékelni két óra elteltével a folyamatos működést. Ha rosszul érzi magát bármely testrész, ami azt jelenti, hogy a helyzete meg kell változtatni.
- Egy másik hely, ahol töltünk sok időt - egy ágyban. Meg kell, hogy egy sima, merev alap egy puha belső réteg. Ezen az ágyon a gerinc is megnyugodott. A párna alatt kell lennie a fejét és a vállát - az ágy felületét. Pozíció ágyban alvás közben nem számít sokat. Azonban a gerinc ellazítja jobb, ha a hátán fekszik.
- Kerülje a hosszan tartó tartózkodás egy helyben állás. Ha kell sorban állni, jobb séta oda-vissza. A közlekedésben aktívabban használják a felső korlát, változó testsúly a kezét, amennyire csak lehetséges nekidőlünk legközelebbi falhoz vagy az ülés csípő belső, gyakran hordozzák a testsúly egyik lábáról a másikra.
- Ne terhelje túl magát nehéz zsákokat. Nehéz teher kell kétfelé osztjuk, és elvégzik a két kezét.
- Meg kell mondani néhány szót a ruhát és cipőt. Ha a szakmai tevékenységek ne terheljék a hírhedt öltözködési, próbáljuk a ruhákat nem bilincselték a mozgásokat. Cipő kell egy stabil talp, sarok - nem több, mint öt centimétert. Visel magas „stud” nem csak káros a láb ízületeit a lábak vénás keringés. A jelenléte magas sarkú eltolja a test súlypontja előre, amely jelentősen növeli a terheket a leginkább terhelt porckorong között az ötödik ágyéki és az első keresztcsonti csigolya. Ezen túlmenően, az instabil sarok teszi több, mint egyensúly a szervezetben, ha mozog, séta, ez is káros a gerinc.
- A fő módszer a megelőzés a degeneratív betegség lemez lehet tekinteni a rendszeres testmozgás, így a munka a hát izmait. Az ideális terhelés a hátsó lehet tekinteni a medencében. Bemerítés víz csökkenti a gravitációs hatás a gerinc, és a navigáció során érintett izomzat túlnyomórészt axiális, azaz körülvevő izmok a gerinc. Képzés az edzőteremben egy tapasztalt oktató és hasznos. Ennek hiányában megnyilvánulásai fájdalom a gerinc nem ellenjavallt futni. Kerülnie kell azokat a fizikai tevékenység, amely kíséri erőteljes csavaró mozdulattal, ugrások, éles amplitúdó lejtők, alakváltozása.
Még a megfelelő életmód, a rendszeres testmozgás, nehéz számíthat arra, hogy a deréktáji fájdalom nem fog fejlődni. De ebben az esetben, annak megnyilvánulása zavarni fogja a minimális anélkül, hogy veszélyeztetné a funkcionális aktivitás és a képesség, hogy kap öröm az élet helyett a fájdalom.