Mit tudok enni reggelire alacsony kalóriatartalmú étrend a legfinomabb lehetőség - orvosi portál -
Meglepő ugyan, de alacsony kalóriatartalmú reggeli nagyon változatos lehet. Táplálkozási úgy vélik, hogy lehetséges, hogy enni a különböző élelmiszerek reggelire. Azt lehet mondani, az biztos, hogy nem lehet enni reggelire - gyorsétterem, gyors és egyszerű szénhidrátokat, túl sok zsíros ételt.
Azonban ezek a káros termékeket tilos bármikor a nap az emberek egy erős életmód és törekszik, hogy lefogy. Ajánlatos az étrendben reggelire, hogy egy nagyobb részét kalóriát fogyasztanak a nap folyamán összesen. Miután az összes ételt reggel dolgozzuk leghatékonyabban és energiát biztosít egész napra. De ellenzéki reggeli - nagy hiba. Sokkal jobb, hogy hagyjon fel az esti étkezés és egy pohár kefir kioltó éhség, mint, hogy kihagyja a reggelit. Reggel étkezés szüksége van a szervezetben, hogy elindítsa a metabolizmus és a raktárból a szilárdság az egész nap folyamán. Reggeli legyen teljes és nem a kávé és egy croissant. Aznap reggel az emberek vezető számlálás kalóriatartalmú étrend kell enni a leginkább tápláló ételeket a menüből.
Tehát a gyermekkorból, a szülők oltott gyerekek, zabkása - tökéletes reggeli és nagyon egészséges étel. A közhiedelemmel ellentétben, ez egy étel túl gazdag kalória, gabonapehely lehet a diéta és a nem kevésbé hasznos a fogyás, mint mondjuk a saláta. A legtöbb típusú gabonafélék tartalmazott egy darabból sor ásványi anyagok és nyomelemek, amelyek biztosítják a működését a szervezetben, és így szükséges az étrendben. A leghasznosabb fogyáshoz tekinthető hajdina, zab, árpa, zabpehely.
Hogy csökkentse a kalória tartalma a kész ételek, hígíthatjuk vízzel, hogy készítse el vízzel vagy tejjel. De ez nem szükséges hozzá cukrot, akkor jobb, ha a helyébe aszalt gyümölcs, friss vagy fagyasztott bogyós egy kis mézet. Mivel az olaj túlmenően, amikor egy alacsony kalóriatartalmú diétát kell korlátozni a fogyasztást, azonban, és nem kell lemondani, főleg reggelire. Felveheti összesen mintegy 10 g vajat egy káosz, javítja az ízét. Forraljuk árpa nem ajánlott hosszú ideig - így sokat veszít a tápanyagokat. Sokkal jobb, hogy töltse meg vízzel éjjel, és reggel forralunk, és puhára pároljuk. Ebben az esetben a far nem kell főtt puha, és kapcsolja be a paszta.
Az erjesztett ételek reggelire is nagyon fontos. Ha szorít az idő, akkor öntsük a joghurtot és müzlit fogyasztásra kész a reggeli. Azonban sokkal több hasznos lehet gabona, főtt magad. Használhatja a kukorica vagy a zabpehely cukor nélkül, adjunk hozzá friss gyümölcsöt és öntsük joghurt, zsírszegény joghurtot vagy tejet. Az ilyen reggeli nemcsak energiát adnak, hanem gazdagítják a test kalcium és vitaminok.
Ha egy alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor lehet enni reggeli gyümölcsöt. Ezek a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú és segítőkész. A reggeli, egy banán helyénvaló is, amit a leginkább tápláló gyümölcs és a nap folyamán, és még inkább éjjel nem ajánlott. Ön is elkészítheti a saláta, gyümölcs, és vedd fel a joghurt, vagy adjunk hozzá egy kevés tejet fagylaltot.
Tervezés kalória a napi étrendet, meg kell tenniük a reggelinél 30-40% -a kalória során teljes nap. Ebédidőben akkor fogyaszt 30% -a kalória vacsora -20%. A fennmaradó 10-20% energia-bevitel kell elosztani snack a nap folyamán.
Reggeli lehet ízletes és tápláló még egy alacsony kalóriatartalmú étrend. A lényeg az, hogy jöjjön a kialakulását az étrend helyes és mutat egy kis kulináris fantáziáját. Aztán, még az egyszerű és könnyű termékeket lehet főtt reggeli ínyenceknek, akik fogyni szeretnének.