Állni a lapátok
teljesítmény technikával. A stop guggoló kezét a közepén, az alsó lábszár végrehajt egy orsót vissza. Végén gördülő, megérinti a padlót penge, sovány kezét a hát alsó és egyengető lábak, ellentétesek a pengék. Törzs Kell-de lehet egyenes, könyök széles körben nem tenyésztik (ábra. 75).
1. megálló mögött ül egy tekercs hátsó lábak hajlító állni a lapátok hajlított lábak.
2. A megálló guggoló egy visszavonás rack a lapátok együttes gnuv láb - egyengető a lábak állnak a lapátok - tartsa.
3. megálló mögött ül egy tekercs vissza rack a pengék.
4. A megálló guggoló egy visszavonás rack a pengék.
Tipikus hibák.
1. Flexion a csípő ízületek.
2. A test eltér a függőleges síkban.
3. Széles körben elválasztjuk könyök.
Biztosítási és segítséget. Állva az oldalán a hallgatói helyeket a FŰNYÍRÓKÉSEKET, egykezes megragad sípcsont, megakadályozva annak lehetőségét, csökkenti a lábak a feje mögött. Állni hagyjuk-fel a lapátok járulékosan (adott esetben) Support ÁFA hátsó comb, elérése pontosabb ver helyileg testhelyzet karokkal zokni (ábra. 76).
Egy hason fekvő helyzetben a hátán „híd”
teljesítmény technikával. Ha a hátán fekszik, hajlítsa a lábak erősen, és osszuk el (a láb hossza), zokni bővíteni kifelé, ruka-
E sovány a vállak (ujjak a vállak). Egyengető egyidejűleg-Menno karok és lábak, könyök és dönthető hátra a fejét.
Hajlítás a karok és lábak, hajlító fejét előre, lassan opus-titsya vissza az eredeti helyére. Végrehajtásakor Streit-megismerni teljesen kiegyenesedik, és mozgassa a lábát testtömeg per py-ki (ábra. 77).
1. Az előzetes nyúlik a hátizmok és a vállöv (törzs előre, hátra, oldalra, a test forgását jelenlévő, körök és rángatózó kézmozdulatokkal).
2. Ha kíváncsi az eredeti helyére, és dönti a fejét, álló lábak eltekintve tornaterem falának dőlve is.
3. A fekvő helyzetben, hogy végre egy „híd” a Pomo-schyu.
4. a helyzetben, hogy „híd” egyéni parkolás-telno hanyatt.
Első alkalom, hogy ismételje meg a „híd” 3-5 alkalommal, majd növelje akár 8-12-szer, váltakozó lejtők előre szaltót, stand-mi.