Banalitás és a különböző fogyás trükk
Először is, a legfontosabb a megőrzése, illetve megszerzése karcsú alak - a kezdet. Kezdje önmaguk kell ismernünk, hogy nem „kényszerítő körülmények” nem lehet az oka a tétlenség és a lustaság, hogy az erkölcsi fáradtság - nem ok arra, hogy hagyjon fel a testmozgás, és még a fizikai fáradtság futtatását munkahelyi nem garantálja, hogy a szervezet ez illik - épp ellenkezőleg.
Másodszor, a kis bajok a hatalom, hogy leküzdeni, és a következő elemek kis „éhes” trükk, hogy segítsen kap öröm belőle. Hogyan? Ez nagyon egyszerű - mindannyian tudjuk, hogyan kell helyesen cselekedni és miért, de egy emlékeztetőt a banális igazságok és axiómák nemcsak felesleges, hanem segít, hogy ezek a banális életük egy részét.
Miért nem tud enni 18 óra után? Igen, valóban, mi vagy te? Azt lehet enni - töltse fel a „leesett a tál” lehetetlen. Ezen túlmenően, a ritmust a modern élet, hogy egyes lakások és még mindig nem jelenik meg ebben az időben. Szóval, azt akarom, hogy vacsorázni 09:00? Igen, az egészségre! Csak várni, hogy tud enni legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Ezért, ha ágyba éjfél után, akkor és vacsora 8-9 óráig.
Szinkronizálja a vacsora ideje a napi rutin - és minden rendben lesz. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, - vacsora is legyen könnyű.
Melyik a jobb reggelire - kolbász szendvicsek, vagy valami?
Miért érdemes választani a kisebbik rossz? Azt is enni valami finom és egészséges! De ha a kérdést úgy van, ahogy ez jobb szendvicsek - reggeli nélkül a szervezet lesz nehéz beilleszkedni a mindennapi házimunkát. Reggeli biztosítja a szükséges erőt és hangulat.
Nem szabad enni reggeli káros, mert alvás után meg kell tölteni a szervezetet energiával. Az ideális forrása a „gyors” energia - glükóz. Azaz, gyümölcs, joghurt vagy túró elég édes teszi, hogy tartsa meg, amíg az ebéd. A elutasítása a reggelit nem a legjobb módja befolyásolja a teljesítményt, a figyelem és a memória.
„A szükség az anya a találmány szerinti”
És ne feledkezzünk meg a „népi” bölcsesség, amely segít a nehéz elleni küzdelemben túlsúly:
- Annak elkerülése érdekében, túlevés az asztalnál, nem köti szorosan a dereka zsinórral bármely nyúló anyagból. Azonnal jelezni fogja, ha megy egy kicsit mozgatni.
- A tudósok bebizonyították, hogy a kék lemez valaki eszik sokkal kevesebb. Talán itt az ideje változtatni az edényeket a házba?
- Mozgás - nem csoda, hogy azt mondják, hogy a mozgás - az élet. Ne használja a liftet, séta gyakrabban és kalóriák nem volt ideje, hogy kell letétbe helyezni az oldalon.
- És ami a legfontosabb - élvezni az életet! Elvégre egy elégedett ember - egy egészséges ember. A egészség és harmónia elválaszthatatlanok.
És miért kellene állják?
Természetesen ahhoz, hogy menjen! De milyen gyakran elfelejtjük róla. Taxis, tömegközlekedés, személygépkocsik ... olyan gyakran próbálják meg elkerülni séta a plusz száz méter, hogy a lábunk elfelejti a közvetlen funkció, amely tele van oly sok problémát.
Ennek elkerülése érdekében, megy az egyszerű és hatékony fitness - gyakran megy gyalog. Túrázás segít erősíteni a szív- és érrendszerre, javítja a vérkeringést, erősíti a hát izmait és a lábak, javítja a testtartást.
Mit kell szem előtt tartani, miközben sétálsz? Először próbáljuk meg a hát egyenes. Az álla kell emelni magasabb, először is meg kell lépni a sarok, majd teljesen az egész láb.
Másodszor, ne felejtsük el, hogy lélegezni - mély lélegzetet és rendszeres, hogy segítse a szív és telíti a vért oxigénnel.
Harmadszor, próbálja megfigyelni egyenletes ütemben séta - között változik túl gyors vagy túl lassú séta nem kívánatos.
Túrázás mindenki számára elérhető - akkor nem kell semmilyen különleges alakú vagy speciális berendezések, sem más költségeket. Járni, a nap bármely szakában bármikor az év: séta a hideg, éjszakai séta - úgy dönt, hogy az ízlése.
Még több hasznos és hatékony séta a homokban - leg ellenállásba ütközik, leragadt a homok és van egy nagy terhelés egyenletes. Ezért nyugszik a tenger, nem tagadja magát az öröm a séta ismét a tengerpart mentén.
Naponként séta legalább fél óra kényelmes tempóban. Összesen a nap meg kell állapítani, nem kevesebb, mint egy kilométerre.
Próbáld ki, hogy öröm a folyamatot, és látni fogja, egyszerre, mennyire örülök és boldog, hogy vigyázzon magára. Már tudni róla? Ez giccses? Mindegy! Emlékezz hasznos banalitásokat és maradj egészséges!