fotókkal és az értékelés eredményeit a menü - a japán diéta 13 nap
Minden képviselő a gyönyörű emberiség felének próbál nézni, ahogy a szám, ám a nagyszámú különböző étrendek közül lehet választani bármelyik nagyon nehéz. Japán sómentes diéta, amelynek célja a 13 napon belül - ez a tökéletes fogyás lehetőség, mert csak két hétig lehet megszabadulni körülbelül 7 kilogramm túlsúly. Ezzel a módszerrel nem ajánlott több mint kétszer egy évben, így ne sérüljön az egészségre.
Mi a japán étrend 13 napig
A fő jellemzője a japán étrend, amelynek célja a 13 napon belül, akkor az egyensúlyt, mert nem ad gyors eredményt. Az előnyök közé tartozik az, hogy a tömeg elmegy fokozatosan károsítása nélkül az egészségügy, a fokozott és az elért hatás, hogy tarthat akár több évig, különösen, ha a megjelenése túlsúly közvetlenül kapcsolódik anyagcserezavarok.
Feltéve, hogy a pontosság diétás menüt, súly megy lassan - ezen a héten elvesztette körülbelül 3 kilót. Mint számos más rendszerek, a japán étrend -Requires szigorú betartása számos konkrét korlátozások - a napi étrendet kell teljesen kizárni szénhidrátok (például cukor, édességek, alkohol), és a sót (mind tiszta formában és formában a különböző sóoldatokban ).
A maximális eredmény, mielőtt megfelel ennek a diétát, akkor elő kell készíteni a szervezet megfelelően. A nap megkezdése előtt a diétát vacsora legyen könnyű - például forraljuk nyers vagy vad rizs (körülbelül 150 g), és, hogy egy tétel saláta retek, kínai kel, uborka (mintegy 100 g). Saláta szezon hagyjuk egy kis ecetet (csak egy pár csepp), akkor nem szükséges sózzuk. Ez a diéta ellenjavallatok, és mielőtt a betartása kötelező, akkor forduljon orvosához.
Mint mindenben megfelel bármilyen más diéta, hogy a szervezet nem szenved a szomjúság, meg kell inni vizet rendszeresen. Ahhoz, hogy elérjük a kívánt eredményt csak akkor lehet tartani, ha a japán étrend, nem térnek el egy lépésben - ez nem csak a termékek maguk, hanem a számuk. Ez a módszer a fogyás dolgoztak annak érdekében, hogy változtatni az anyagcserét, az összetevők gondosan kiválasztott és nem lehet őket cserélni.
- só bármilyen formában, mert késleltetheti a felesleges folyadékot a szervezetben;
- kenyeret. Ez különösen érvényes a belőlük készült termékek, fehér liszt és egész liszt, kivéve a felsorolt termékek a menüben;
- cukor. Az a tény, hogy ez a fő oka a csúnya ráncok és zsírlerakódás a comb és a has;
- alkohol. Mivel megfigyelni japán étrend is fontos megjegyezni, hogy még a fogyasztás 100 gramm bor minden erőfeszítést fog semmi. Az a tény, hogy az alkohol megváltoztathatja a rosszabb anyagcserét, ami viszont akadályozza a megfelelő megszüntetése méreganyagok.
Ahhoz, hogy a szervezet nem szenved a szomjúság, az egész étrend szükséges vizet inni minden nap - étkező, ásvány, szűrt vagy főtt. Kívánatos megtagadja szóda és a cukros italokat tartalmazó nagy mennyiségű cukor. Nem szükséges, hogy száraz magát - egy nap meg kell inni legalább 1,5 liter folyadékot. A nagy lehetőség lenne a frissen főzött zöld tea, de cukor nélkül.
Azt javasolta, körülbelül két héttel a betartását 13 napi japán étrend teljesen elhagyni, vagy a lehető legkevesebb sót fogyasztunk. Ha csak feladja a só nem lehetséges, akkor meg kell próbálni, hogy fokozatosan korlátozzák annak összegét. Ezzel összefüggésben a japán étrend sokkal könnyebb és érhető el jobb eredményt.
Ha nem tud inni kávét reggel, akkor képes lesz arra, hogy lecserélje őt egy csésze zöld vagy fekete tea, hanem a cukor hozzáadása nélkül. Főzés közben nem lehet használni, nem csak a só, hanem minden más fűszereket. Befejezése után a diéta, csak egy pár nap, a mérleg mutathat néhány kiló tovább. Ne aggódj, ez nem kövér, csak a víz, ami megjelenik a szervezetben eredményeként a kezdetét só hozzáadásával az étrendben.
Orvosi vélemény sószegény diéta
A japán étrend számított 13 napon ugyanabban az időben nem csak az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, de emellett valóban segít megszabadulni a meglévő túlsúly. Az előnyök közé tartozik a rendelkezésre álló termékek, és ez az étrend fontos bármikor az év, nem igényel nagy anyagi költségeket. Ugyanakkor az orvosok azt mondják, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend káros az emberi szervezetre. Ezért nem tudnak megfigyelni több mint kétszer egy évben.
Ha beszélünk a japán étrend, az orvosok nem javasoljuk, hogy megfeleljenek gyakrabban, mint évente egyszer, mert olyan közel, hogy az éhségsztrájkot, és nem kiegyensúlyozott. Ha a döntést, hogy lefogy ezzel a módszerrel, akkor vegye vitamin komplexek. Nem ajánlott, hogy kövesse a diéta szenvedők különböző krónikus betegségek, akkor valószínű súlyosbodását régi problémák. Továbbá, a „japán” nem alkalmas terhes vagy szoptató nők esetében.
A menü a japán étrend 13 napig, fotókkal
Szigorú betartása a fenti diéta, akkor a maximális eredményt:
Reggeli - meg kell inni egy csésze kávét, de anélkül, hogy a cukrot.
Ebéd - főtt tojás (2 db.), Saláta, káposzta elő forraljuk újratöltésére alkalmas növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora -, hogy készítsen egy részét főtt vagy sült hal.
Reggeli - feketekávé cukor nélkül, és kenyeret.
Ebéd - hal (főtt vagy sült), növényi vagy saláta (növényi olaj használható, mint egy töltelék).
Vacsora - főtt marhahús (100 g) és a joghurt (1 csésze).
Reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül, és egy kis darab kenyeret.
Ebéd - nagy zöld cukkini szükséges növényi olajban megsütjük.
Vacsora - két főtt tojás, főtt marhahús (200 g), saláta, készített friss káposzta, a tankolás tökéletes növényi olaj.
Reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
Ebéd - tojás, sárgarépa (3 darab), fűszerezett olaj és szilárd sózatlan sajt (15 gramm).
Vacsora - vacsora csak akkor engedélyezett a friss gyümölcsök, de kis mennyiségben.
Reggeli - az ötödik nap, hagyjuk néhány szórakoztató reggeli - egyen nyers sárgarépát töltött egy kis mennyiségű friss citromlé.
Ebéd - főzött egy dupla kazán vagy sült halat, paradicsomlé (egy csésze).
Vacsora - vacsora csak akkor engedélyezett a friss gyümölcsök, de kis mennyiségben.
Reggeli - csak reggeli ihatnak kávét cukor nélkül.
Vacsora - főtt csirke (fél hasított), a saláta, a főzéshez, hogy vesz friss káposzta vagy a sárgarépa (nem főzve).
Vacsora - kemény tojást (2 db.), Reszelt nyers sárgarépa (1 csésze), fűszerezett egy kis növényi olajat.
Reggeli - reggel, mint mindig, kezdődik egy csésze fekete kávé és a kis kekszet.
Vacsora - főtt marhahús (200 gramm), bármilyen friss gyümölcs.
Vacsora - megengedni semmilyen diétát vacsora az előző nap, kivéve a harmadik napon.
Reggeli - második héten az étrend kezdődik egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
Ebéd - főtt csirke (csirkemell fele), és saláta nyers sárgarépa vagy káposzta.
Vacsora - 2 főtt tojás, reszelt sárgarépa (1 csésze), kikészített kis mennyiségű növényi olajat.
Reggeli - nyers sárgarépa, reszelt és reszelt fűszerezve egy kis citromlével.
Ebéd - sült vagy főtt darab halat, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora - tette csak egy gyümölcsöt, még citromot.
Reggeli - egy csésze frissen főzött feketekávé, hozzáadott cukor nélkül.
Ebéd - 3 nagy sárgarépa (főtt), ízesített kis mennyiségű növényi olaj és a tojás, sózott sajt (15 gramm).
Vacsora - csak este engedélyezett friss gyümölcs.
Reggeli - egy csésze frissen főzött feketekávé, de anélkül, hogy a cukor hozzáadásával és egy kis darab kenyeret.
Ebéd - egy nagy cukkini, sült növényi olaj.
Vacsora - egy pár főtt tojás, főtt marhahús (200 g), saláta friss káposzta, fűszerezett növényi olaj.
Reggeli - egy csésze kávé cukor nélkül, és egy kis darab kenyeret.
Vacsora - főtt vagy sült hal, saláta vagy zöldség, fűszerezve egy kis növényi olaj.
Vacsora - főtt marhahús (100 gramm), egy pohár kefir.
Reggeli - egy csésze frissen főzött feketekávé, hozzáadott cukor nélkül.
Ebéd - egy pár főtt tojás, saláta, előkészített főtt káposzta, fűszerezett egy kis mennyiségű növényi olajat, egy pohár paradicsomlé.
Vacsora - egy darab főtt vagy sült halat.
Vélemények és eredmények
„A fiatalok túlsúlyos volt, megpróbáltam különböző diéták, de miután visszatért a szokásos étrendjén, jött és lefogyott. Úgy döntöttem, hogy próbálja ki a „japán” diéta. A használat során a termékek engedélyezett a japán étrend, így a kívánt eredmény - csak két hét van hátra 7 kilogramm. "
Valentina, 33 éves
„Szigorú diéta japán étrend maximum 13 nap, ijedt, de a vágy, hogy viseljen a kedvenc farmert segített mer. Fogyasztó vette csak pár hét, és az eredmény ihletett feladni édességek és a keményítőtartalmú élelmiszerek. Megpróbálom az ajánlásokat az egészséges táplálkozás és fogyasztanak minimális mennyiségű anyagot, mint például a szénhidrát. "
„Azt már régóta ki akartam próbálni a japán étrend, de félt, hogy elrontani az egészségügyi, mert vannak olyan ellenjavallatok. Miután az orvossal való konzultáció úgy döntött, hogy próbálja ki, és nem bántam meg, mert képes volt lefogyni anélkül, hogy kárt az egészségre. Ennek legfőbb feltétele - használni a szükséges mennyiségű folyadékot és vitaminokat. "