Egyes termékek sok szénhidrátot
humán sejtek csak akkor lehet használni egyszerű szénhidrátok - glükóz, fruktóz, laktóz. Ahhoz, hogy a „hasznos” komplex szénhidrátok a szervezetnek szüksége van egy hosszú folyamat az emésztés. Vannak nagyon összetett szénhidrátok teszik ki a szál, ez a fajta energia a test nem tud lebontani, változatlanul ürül ki. Ezért élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag és összetett szénhidrátok nem tud gyorsan „telíteni” az a személy, de az étel, amely egyszerű szénhidrátok - a leggyorsabb energiaforrás.
Foods sok egyszerű szénhidrátok közé cukor, édes sütemények, lekvárok és befőttek, valamint a növényi élelmiszerek - rizs, búzadara és a hajdina. A szárított gyümölcs - mazsola és a dátumok szénhidrát túl sok. Az összes ilyen terméket aránya szénhidrátok nagyobb mint 65 gramm 100 gramm.
A következő csoport a termékek, amelyekben sok szénhidrátot, amelyek - halva, és a különböző süteményeket. List egészíti képviselői növények a család hüvelyesek - borsó, bab. Ezekben a termékek, körülbelül 40-60% a kompozíció - szénhidrátok.
Milyen ételek tartalmaznak sok szénhidrátot?
Az egyszerű szénhidrátok gazdag az édes gyümölcsöt. Túlságosan nagy mennyiségű fruktóz jelen szőlő, őszibarack, sárgabarack.
Ha szárított gyümölcsök, annak érdekében, hogy megszárítjuk. Berry nedvesség elpárolog, így megnövekedett a glükóz koncentrációja. Például, ez tartalmaz 71,9% szénhidrátot, és friss gyümölcs körülbelül 40% szárított óra.
Élelmiszerek, amelyek sok összetett szénhidrátok közé burgonya.
Az egyik legismertebb forrásai gyors energia agyi aktivitás - csokoládé. A szerkezete több, mint 60% -a könnyen emészthető szénhidrátokat. Ezért a használata 100 g termék a vizsga előtt biztosítja a kiváló eredményeket.
Sok szénhidrát megtalálható a rágható édességek és italokat, híg por koncentrátum. Egyes gyártók helyezték ezeket a termékeket akár 96% finomított cukor.