Tényleges gyakorlását hólyaghurut
Hólyaghurut - egy fertőző-gyulladásos betegség, és a nők, hogy elkapja gyakrabban, mint a férfiak, mert az anatómia a húgycső - ez rövid és széles, rajta problémák esetén a nemi szervek területén, vagy megsérti a mikrobiális egyensúly a genitális traktusban emelkedő behatolni mikrobák.
Továbbá, tényezője húgyhólyaggyulladás hólyagfal állandó irritáció közben képződött sók urolithiasis, vagy metabolikus rendellenességek. Akut sókristályok sérülést a hólyag nyálkahártya, ami gyulladást.
Egy másik tényező a fejlesztés hólyaghurut sérti a hang és a keringés a falak a hólyag miatt szabálytalan vizelés, vizelet hosszú késések sajátosságaival vagy rendellenességek szülés után.
Mit jelentenek a gyakorlatokat?
A gyógyulás alapjának akut vagy krónikus gyulladás, beleértve a cystitis, egy megfelelő véráramlás a húgyhólyag falán. Ez biztosítja, hogy az immun vérsejtek, hogy elnyelje a baktériumok, elszigetelni antitestek a fertőzések leküzdésében, és a „tiszta” zóna gyulladás (eltávolítani az elhalt és károsodott sejtek, fut, mivel a speciális anyag, a regenerációs folyamatot - helyreállítását az elpusztult sejtek).
A fő probléma a mozgásszegény életmód sok nő, továbbá a túlsúly és az izom fitness, a stagnálás a vér a kismedencei, vér rendellenességek és az oxigén szállítása a húgyhólyag és a nemi szervek. Amikor oxigénhiány működnek rosszabb, ugyanakkor csökken a fertőzésekkel szembeni ellenállóképesség és azok káros tényezők - ennek eredményeként, egy krónikus, indolens gyulladás periódusokkal exacerbációk.
Sőt, a betegség súlyosbodásának a túlzottan érzékeny hólyag okozhat még, étkezési, görögdinnye, ez a fokozott kiválasztás víz, sózott hal vagy ásványvíz magas sótartalom, csokoládé, sör vagy kávé. Ezek az anyagok irritálhatják a húgyúti és indíthatnak cystitis.
Elleni küzdelemre krónikus hólyaggyulladás és akut hólyaggyulladás dolechit, elvégzéséhez szükséges speciális gyakorlatokat. Ők segítenek, hogy végre a vér áramlását a kismedence, javítja a vérkeringést, visszavonja a méreganyagok és az anyagcsere termékek, amelyek segítenek a gyulladások kezelésére.
Mi a fontos a gyakorlatok
Brit orvosok hangsúlyozta, milyen fontos szerepet testmozgás a húgyúti fertőzések, de a megközelítés, hogy a foglalkoztatást a rendszerből, gyakorlatokat kell végezni, naponta rendszeresen és teljes egészében.
Az alapja egy komplex feladatok - ezt a tevékenységet a medence izmait, enyhíti azokat megnövekedett vitalitás, pihenés merevséget. Ezen kívül tartalmaz légzőgyakorlatok és nyúlik segít aktiválni a vérkeringést. És együtt akupresszúrás hasonló technikákat lehet gyógyítani a krónikus hólyaghurut szinte teljesen.
Gyakorlatok az intim izmok
A másik út, ez a technika az úgynevezett Kegel-gyakorlatok. Ezek lényege az, hogy hangsúlyozzák az intim izmok a kismedencei és a hüvely. Lévén, hogy a képzés megnövekedett véráramlás a medence, a húgyhólyag, a méh és a hüvely (akkor úgy érzi, ezek az izmok, ami késlelteti a vizelés).
Itt egy példa a számos gyakorlat:
Squeeze az izmok 10 másodpercig, és azonos mennyiségű másodperc pihenni. Tedd 5 db.
Húzza az izmok a lehető legtovább, amíg meg nem tudja visszatartani a feszültséget, és élesen pihenni, ismételje meg háromszor.
A gyors ütemben rövidíti ezek az izmok, majd hirtelen megdermedt, és tartsa őket, mint te.
Ppoprobuyte technika „felvonó”: fokozatosan növeli az erő izom-összehúzódás a maximális, mintha számítva az izmok emeleten. Akkor is „ride” az elsőtől a harmadik, az ötödik és egyben utolsó emeleten változtatásával az erőt az izom-összehúzódás. Aztán ha nem próbálja meg egy ágyban, a partner lesz ragadtatva.
Ezek a gyakorlatok lehet tenni bárhol: egy utazás a monitor mögött, amikor mosogatás - egy szó, amint eszébe jut. De ami a legfontosabb - a rendszeresség, akkor a hatás lesz érzékelhető. Ezek a gyakorlatok különösen alkalmasak méh prolapsus együtt cystitis és vizelet-inkontinencia.
Egy másik módja, hogy gyógyítani hólyaghurut this- jóga. Itt van egy pár gyakorlatok, leghatékonyabb kezelésére cystitis.
Feküdjön a gyomor, húzza a kezét előre, és állítsa őket szélesebb emeltebb fej és a mellkas megy fel a kezét, megfeszülő izmait a fenék. Megfeszülő izmait a lábát, miközben teljes mértékben kiegyenesített lábakkal. Tartjuk a szervezet ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Amikor kilégzéskor, térjen vissza a fekvő helyzetben.
Feküdjön a földre, tenyér hangsúlyt a szinten az alkar. Az ujjak előre nézzenek. Kilégzés emelje a fej és a törzs, ívelt háttal, amennyire csak lehetséges. Az inhalálás során mentálisan nyomon követni, mint a levegő megtelik a szervezet a pajzsmirigy a farkcsont. Lélegzik győződjön meg arról, hogy a levegő a „kész vissza.” Ennek hatására a testmozgás növeli, ha abban az időben a hajlítás a hátsó fordította a fejét, hogy az oldalán, és próbáld meg a lábuk.
A cikk anyagokat tartalmaz nyílt forrásokból: rosadonna.ru. health.passion.ru
lásd az Egészségügyi információ