Szénhidrát-mentes diéta - egy menü egy hétre a fogyás, az asztal termékek és receptek
Sportolók, akik gondosan figyelemmel kíséri a megjelenése a test, a „szárítás”, ismeretlen, harmadik félnek az emberek. A rendszer többi része tápegység ismert szénhidrát-mentes diéta - egy menüt egy hétig a fogyás, az elv a kiválasztás a termékek és receptek főzés, amelyhez a rejtélyes tiszta víz. Függetlenül attól, hogy ez a módszer hatékony felszámolása a túlsúly?
Mi a szénhidrát-mentes diéta
Ez a fogyás rendszer született erőfeszítései révén Robert Atkins, a második felében a XX században, és azoknak, akik fogyni egy-két héten belül. Miután kialakult az annak alapján nem diétás szénhidrátok nélkül - különböző időtartamú, merev menü, vagy az egészséges táplálkozás. Azonban a lényeg továbbra is a legeredetibb, hogy ha egy személy enni semmit, de előírni korlátozásának szénhidrátok. Pontosítás - tilos nemcsak káros termékek, amelyek tagjai cukrot (azaz, édes, fehér kenyér, stb), hanem a gabona egy részét növényi élelmiszerek.
- Hiánya miatt a szénhidrát táplálkozás nem ugrik inzulin amely nem képezi az új zsír tartalékok.
- Bármi legyen is a szénhidrát-mentes diéta - minden menüt egy hétig fogyás kér személyeket, hogy igyon sok vizet.
- A terhesség, a szénhidrát-mentes fogyókúra tilos.
Hány szénhidrátok lehet enni a szénhidrát-mentes diéta
Az eredeti eljárás után Atkins ment egy csomó változás, így most azt is jelentheti, a sport és a szárítás alatt a meghatározása a szénhidrát-mentes diéta, amely előírja a használatát csak fehérje és lágyabb, a testhez képest alacsony szénhidráttartalmú diéta rendszer. Azonban minden helyzetben marad ugyanaz: Reset részesedése a tápanyag tilos, és így egy személy kell, hogy megtudja, mennyi szénhidrátot lehet enni egy szénhidrát-mentes diéta különböző fajok fogyni:
- Limit kalória - 250 kcal: így enni szénhidrát élelmiszer naponta.
- Szárítás után a legnagyobb - 20 kcal, de ez a diéta veszélyes, gyakorlott csak egy hétig.
szénhidrát-mentes termékek
A fő összetevői a lemezek során fogyókúra ilyen fehérjeforrások (előnyösen állat). A nekik járó, ezt a technikát kell tekinteni nem éhes. Ezen túlmenően, alakítson ki egészséges zsírok - szükségük van a vérerek és az endokrin rendszer, akkor nem kell dobni. A minimális állandó zöldségfélék. List szénhidrát-mentes termékek névadó diéta így néz ki:
- Minden fajta hús korlátozások nélkül zsírtartalom (kolbász és származékai nem számít).
- Bármilyen hal.
- Tojás.
- Olívaolaj (finomított kívánatos).
- Dió.
- Sajtot.
- Túró.
- Uborka, brokkoli, zöldbab.
- Saláta, rukkola, stb .. fűszernövények.
szénhidrát-mentes receptek
Használhatja ezeket az ötleteket a ételkészítésre, nem csak a diéta, hanem sajátos szabályait követve az egészséges táplálkozás. Receptek szénhidrát mentes étkezés minden nap egyszerű és gyors, ami mentes az elérhetetlen termékek, így megtalálja a helyét a szakácskönyv könyv. Így a recept egy szénhidrát-mentes diéta menü, ne feledje, hogy a fő eleme kell fehérje.
Reggeli szénhidrátok nélkül
Reggeli étkezés menü minden diéta legsürgetőbb, de hogyan kell szűk - úgy dönt. Valaki ébredés után egy tea árvíz, és néhány steak és enni egy perc alatt. Egyszerű reggeli lehetőségek szénhidrátok nélkül, ami lehet váltogatni a hét folyamán:
- 3 verte tojásfehérjét 30 ml vizet, egy omlett megsütjük, mint a standard a burkolat alatt, de az edény száraz. Adjunk hozzá 50 g friss kapor és ugyanennyi kemény sajtot.
- Egy részét sajt cefre reszelt gerezd fokhagyma és az apróra vágott petrezselyem.
- 30 g mandula vagy pisztácia, rakott túró tojásfehérjével és áfonya.
szénhidrát-mentes vacsora
Személyek gyakorlat nélkül az este jobb, hogy korlátozzák saláta, vagy fogyás következtében megfordul. Azok, akik gyakorolják, evés nagyon kielégítő, ezért glycoprivous vacsora a következőképpen nézhet ki:
- Sült steak citromlével minden piros hal tálalva rukkolával.
- Párolt csirkemell, amely lehet főzni sóval, és ízlés szerint tálaljuk zöld alma.
- Szelet borjú töltelék tojássárgájával, sajttal és gyógynövények, sült a kemencében.
szénhidrát-mentes saláták
Tekintettel arra, hogy a hagyományosan alkalmazott ebéd hőkezeléssel feldolgozott hús vagy hal, a szénhidrát-mentes diéta menü fogyás kötelesek részt venni, saláták, ami kissé csökkenti a súlyosságát asszimiláció az élelmiszer. Igen, és ezek hogyan szénhidrát-mentes táplálékra saláták is jó. A készítmények egyszerű:
- 150 g saláta, 40 g parmezán sajt, aprított uborka (100 g), egy csepp olívaolaj.
- 150 g bors, azonos zöldbab (forraljuk), kapor gerenda 50 g savanyú alma.
- Főtt tojás, hagyma (forrázás vágás után), 100 g paradicsom és arugula gerenda.
Menü szénhidrát-mentes diéta
A különböző fogyás a fehérje diéta - a fogalom utópisztikus, mivel a legtöbb élelmiszer szénhidrát jellegű. Amellett, hogy édességek (fagylalt fagylaltkehely lehetséges), kenyér, liszt és alkohol (különösen a sör), a személy meg van fosztva a tészta és a gabonafélék (egyes diéták teszik hajdina), része a gyümölcs, keményítőtartalmú zöldségeket - burgonya, répa. A fennmaradó szénhidrát-mentes diéta menü készül kötelező bőséges ital.
szénhidrát-mentes menü
Hét fogyás és mínusz 5 kg? Amennyiben ezeket az szénhidrát-mentes menü, esélye ötleteket testesítenek az életben. Napok vannak osztva a páros és páratlan, sovány diéta, de nem éhes. szénhidrát-mentes diéta egy hétig, ez a menü lehetővé teszi, hogy adjunk hozzá 1 marék dió táplálékra, ha a fogás az éhség. Egy példa egy ilyen áramkör:
- Hétfő, szerda, péntek, V A reggeli, kávé tejjel (laktózmentes), a főtt tojás. Ebéd - sajt uborka. Itt vacsorázunk leves csirke zeller. Étkezési részét joghurt túrós.
- K, Cs, Szo Reggeli túró (sajt fehérje + bogyók +) sütve tea. Ebédre, hogy egy saláta hagyma, tojás, spárga. Ebéd a roston sült hal gyógynövények. Vacsorára minden erjesztett tejet inni.
Malouglevodnaya diéta
Viszonylag enyhe fogyás egy hétig lehet tekinteni a diéta restrikciós szénhidrátot, ahol számuk nem haladja meg a 100 g Kövesse a glikémiás indexe miatt Meg kell továbbra is alacsony. Ez nem a legnehezebb szinte szénhidrát-mentes diéta - csökkentett menü heti fogyás megerősíti ezeket a szavakat:
Turbo diéta nélkül szénhidrát
Ez nem a legkönnyebb a szervezetben, különösen a női, a szénhidrát-mentes diéta - egy menü egy hétre a fogyás nem süt a sokféleség: egyszerűen válthat az engedélyezett termékek legalább. Szárítással turbo étrend csak a lehetőségét a különböző szénhidrát-mentes sütéshez hús és a zsír tartalom nem tekinthető proteinek. 2 tojás reggel, és miután a menüben a héten:
- Nap brokkoli marha-, este tonhalkonzerv uborka.
- Nap pulykamell spenót, káposzta este.
- Nap vízitorma marhahús, párolt spárga este.
- Nap főtt csirke, sült padlizsán este.
- Day of marhahúsleves friss (!) Sárgarépa, gőz éjjel sávos uborka.
- Délután sült lazac pirospaprika, esti sajt + zöldek.
- Nap marhahús filé zeller, hagyma éjszaka lepényhal.
A diéta nélkül zsír- és szénhidrát
A legveszélyesebb és kemény étrend kiviteli alakban, amelyben contra súlyát. Ez a diéta nélkül zsír- és szénhidrát csak egészséges emberek. Menü aszkéta, ismételt napi egy hétig, úgyhogy úgy csak egy nap:
- Reggeli - gőz rántotta vízzel fehérjéket.
- Ebéd - leves egy darab csirkemell hagymás.
- Vacsora - 0% etil-túró + kapor.
Szénhidrát-mentes diéta férfiak
A szigorú diéta 2-3 hétig rendszer, amely kiszámításához az alap-metabolizmus és az összeget a megengedett szénhidrátok (lassú) - 0,5 g / kg. Tehát a nők nem esznek. Szénhidrát-mentes diéta férfiak magában foglalja a következő menü:
- 1, 3 és 6 nap. Főtt tojás reggelire, sült pulyka savanyú káposztával ebédre, hal steak éjszaka.
- 2 és 5 nap. Reggel lehet enni hajdina, délután üres leves hagymával és egy darab borjúhús a hasított este főtt tintahal saláta leveleket.
- 4 és 7 nappal. Túrós reggel, spárga párolt marhahús nap, saláta, uborka, tojás este.