Vitamin és jellegzetes szerepe a szervezetben, a napi árfolyam
Az A-vitamin nem semmi úgynevezett nagybetűvel az ábécé. Az a tény, hogy a tudósok vitamin találtak, és az első ebben a tekintetben, ő kapta az első betű a latin ábécé. A fő és a fő jellemzője ez a vitamin, hogy vízben nem oldódik, ami azt jelenti, hogy annak a teljes asszimilációs a test igényel zsírok, fehérjék és ásványi anyagok.
A szerepe vitamin
Az A-vitamin már önmagában is egy erős antioxidáns. De más, mint hogy még mindig van egy csomó egyéb funkciók. Ez a vitamin felelős:
- teljes metabolizmuson a testben;
- fehérjeszintézist;
- egészség az összes testi sejt;
- erős fogak;
- erős csontok;
- megfelelő testzsír eloszlásának;
- fiatalos bőr;
- sejtek növekedését és osztódását;
- látásélesség;
- az immunrendszert, és így tovább.
Az A-vitamin és a látás
Az ókori tudósok észrevették, hogy bizonyos ételek segítenek gyógyítani szemproblémák. Például, amikor a betegség, az úgynevezett „farkasvakság” alatt a régi gyógyítók tanácsos enni állati máj (sült, főtt, nyers). Valóban, ez a termék a vitamin-tartalma majdnem borul, és mégis ez felelős a teljes photoreception (észlelés megvilágítás a szem).
Az A-vitamin és az immunitás
Immunitás - a legfontosabb funkciója az emberi szervezetre, mert ez köszönhető erős a test immunitását megbirkózik különböző betegségek. És itt van a teljes védelmi szerepét ellátja létfontosságú szerepet vitamin a. Ez felelős:
- ellenállás vírustámadás a nyálkahártya (és ezáltal védi a vírusfertőzések ellen);
- leukocita aktivitás;
- légzésvédelem;
- reproduktív rendszer;
- húgycső rendszer
- gyomor-bél traktus;
- endokrin rendszer.
Ha a szervezet figyelhető vitamin hiánya A, az immunrendszer legyengül, és a test egyre érzékeny betegségek, különösen vírusos fertőzések, és a szexuális úton terjedő betegségek.
By the way, a tudósok megvizsgálták egy nagyon érdekes tény: kiderült, hogy a test egy AIDS-beteg-vitamin van jelen a teljes (kötelező) összeget, a várható élettartam, a páciens jóval nagyobb mértékben nőtt.
Az A-vitamin és a bőr
Alapvető vitaminok és enni és a szépség és a bőr egészségét. A mai időben szinte az összes krémek, maszkok, testápolók és egyéb eszközökkel a bőr, különösen az anti-aging, és vitamint tartalmaz. Az utóbbi években vált népszerűvé arckezelés vitamin injekciókat A, akkor az ilyen problémák kiküszöbölésére, mint:
Nagyon gyakran az egészség és szépség központ, A-vitamin használják a gyógyszer bőr gyógyulását, ahogy megbirkózik mind a vágási és égési sebek. Ez az a-vitamin felelős a minősége a kollagén szintézisét és elősegíti a gyors a bőr regenerálódását. Ez a vitamin hasznos a terhesség alatt, mivel ez felelős a megfelelő a magzat fejlődését az anyaméhben. Ha egy terhes nő tapasztalt vitamin hiánya A. A gyermek is született súlyú.
Az A-vitamin és a rák
Ez a rendkívüli csoda vitamin megtalálható alkalmazását még a rák kezelésében. Az a tény, hogy a vitamin képes megvédeni a sejtmembránon a szabad gyökök hatását, vagyis más szavakkal, védi a sejteket a sugárzással szemben. Különösen hatékony ez a vitamin a posztoperatív időszakban, mivel ez megakadályozza, hogy egy esetleges relapszus.
Van vitamin a szervezet számára norma
Minden hatékonyságát és hasznosságát vitamin is vannak korlátai a szervezetben. Például, a terhes nők szüksége van erre vitamin azok számára, akik részt vesznek a nehéz fizikai munka is kívánatos, hogy növelje a fogyasztást. De azok, akik elvileg nincs fizikai megterhelés vagy ülő, ez a vitamin szükséges nem annyira (a szervezet egyszerűen nem költenek). Szóval, úgy, hogy ki és mi a napi A-vitamin szükséges az egészséges élethez:
- Középkorú férfi - körülbelül 1000 mikrogramm.
- Női - 800 mikrogramm.
- Terhes és szoptató - 1200 mikrogramm.
- Tizenévesek - 800-900 mikrogramm.
- Gyermek - 400 mikrogramm.
Mégis, bizonyos esetekben (pl betegség), az orvosok tehetünk, hogy növelje a napi norma ez a vitamin 3000 mikrogramm.
Mivel a szinten csökkentett vitamin a szervezetben
Ahhoz, hogy egy éles csökkenést ez a vitamin a szervezetben betegséget okozni. Hanem alacsonyabb szintű vitamin közül
- stressz
- fáradtság;
- feszültség;
- nehéz feladat;
- gyakori jelenség a forró tűző napon;
- Röntgensugárzás.
Hogyan működik a hiánya vitamin a szervezetben
A legkorábbi hiánytünetek A-vitamin a szervezetben lesz probléma a látás, akkor - az általános bőr állapotát: kiszárad, van egy peeling, bőrpír, irritáció, egy személy úgy érzi, állandó szorító érzés a bőrön. Kifelé, úgy tűnik, mint egy sárga vagy szürkés, rossz a bőr tónusát, és megmutatja az éles ráncok. Nagyon rossz hiánya vitamin befolyásolja a feltétele a haj: ők elvesztik rugalmasságukat, és kiszárad és kemény, lehet, hogy a hajhullás és a korpásodás. Nem kisebb hiánya vitamin befolyásolja a fogzománc kimerült, gyengülő, és ha valaki iszik forró vagy hideg italt, akkor kezd éles fájdalmat érez a foga, mintha az összes fogát megbetegedett újra. A gyermekek, hiányzik ez a vitamin nyilvánul gyenge növekedést, akkor lemaradnak a fejlődésben. Többnyire gyerekek hiánya vitamin nem aktív, ezek a sápadt bőr, van fáradtság, gyakran sír.
Élelmiszereket tartalmazó vitamin
A oroszlánrészét A-vitamin tartalmazza halolaj, de azt is, hogy jelen van a májban az állatok, és a sárgarépa (célszerű megtekinteni a magas szintű A-vitamin). Egy jó forrása a vitamin válhat zöldségek és gyümölcsök, és sárga zöldségek. Annak érdekében, hogy ne hiányzik ez a vitamin, kívánatos, hogy tartalmazza a napi étrend:
- tojás;
- tejtermékek;
- olaj;
- margarin;
- zöldségek és gyümölcsök;
- állati máj, tőkehal;
- húst.
Nagyon gyakran úgy, hogy az emberek, mint, és eszik rendesen, de még mindig van a tünetek csökkentésére vitamin a szervezetben. Ezután meg kell vizsgálni az egész étrend és életmód. Elvégre, ha egy személy egy nagyon stresszes munkát, vagy van egy szokása szeszfogyasztásra vagy narkotikus anyagok, az oka ennek hiánya vitamin pontosan ezeket a problémákat.
Meg kell emlékezni: drogok, alkohol, dohány, állandó stressz, a testmozgás, szigorú diéta és ideges feszültség - a fő ellenség a vitamin, szinte égette a testét.
A-vitamin adagot naponta