Kezelése gerinc jóga egyszerű gyakorlatok a hátsó, egy kicsit közelebb a nap
Általában a kezelés itt hangzik elvont. Az a tény, hogy vannak különböző mértékű gerincbetegségek, és néhány közülük - különösen nehéz - a jóga segíthet - a szükséges szakmai orvosi segítséget. Azonban sok esetben, amikor a betegség nem fut, vagy megelőzésére jóga működik.
Ebben az esetben azt szeretnénk bemutatni, hogy a figyelmet a jóga testtartás a hátfájás. Ezek nagyon egyszerű, és alkalmas a kezdőknek.
1. Kiinduló helyzet: álló négykézláb. Nem sok törzs és lélegezzen egyenletesen. Ezután kap „macska póz.” A belégzés akkor meghajlítani a lábujjak, hogy azok pihent a földön, „csepp a” hasa, óvatosan emelje fel a fejét, tekintete a mennyezetre. Maradj ebben a helyzetben egy-két másodpercig. Továbbá, az
Ismételjük hajlító fel és le néhányszor, és nézte a levegőt. Ne becsülje túl önmagát. Ez a gyakorlat - mardzhariasana (Cat póz) - finoman hajlik a gerinc, így rugalmasabb, valamint erősíti a hasi izmok.
2. Adho- és Urdhva-mukha-shvanasana (kutya testtartás az arc fel és le). Ez az egyik kedvenc ászanák, ez nagyon egyszerű, de ugyanakkor hatékony ahhoz, hogy helyreállítsa a gerinc.
Végrehajtás. Elvégezte a macska pozícióját az állvány „négykézláb”. Most meg kell kiegyenesíteni a térdét, miközben áthajolt a lábujjak a padlón. Hands is a padlón. Ennek eredményeként, akkor van egy „hegy”; Szükség lehet enyhén félre a lábak vissza a távolságot a kezek és a lábak nem voltak túl közel. Szóval szilárdan áll a „hegy” vagy Adho-mukha-shvanasane most be és ki, majd lélegezzük be a has alsó része és a combok a padlóra beszakadt ugyanabban az időben. Hajlítás legtöbb kap a hátsó, de nem „izlamyvayte” azt. A testtömeg nyugszik a kéz és lábujjak. Ez Urdhva-mukha-shvanasana. Ezt a gyakorlatot fel és le 3-5 alkalommal, figyeli a levegőt.
Ez ászana hajlítsa a gerinc az ellenkező irányba, de nem túlzott stressz. Továbbá, finoman nyúlik a hátizmok.
Miután elérte a legmagasabb pontját, lélegezzen egyenletesen. Aztán, ahogy kilégzéskor dobja a földre. Ismételjük meg a testtartás háromszor.
- Ne izlamyvayte vissza. Ha úgy érzi, rossz közérzet az ő területén, ahol a felső pozícióban, állítsa le -, akkor nem szükséges kanyarban.
- A felső pozícióban, akkor lélegezni -, akkor az alakváltozás növekedni fog.
- Lassan visszatér, nem esnek élesen.
- Mint lehetőség, akkor nem marad a felső pozícióban, és több megközelítés helyett.
4. Ha befejezte a kobra póz, most kell az egyensúlyt a lehajlás a fény ívelt hátsó, különösen a hát alsó részén. Kinek Balasanov vagy a gyermek jelent.
A „hajlamos” megy „ül a nyomukban.” Térdelj a padlón és kissé egymástól (15-20 cm). A levegőt emelje fel a kezét a feje fölött, és ahogy kilégzéskor engedje őket a földre előtte, hajlító fejét előre, és elhelyezi a homlokon és a padlón a kezei között. Tartsuk ezt a pozíciót 2-3 teljes lélegzetet mozgatni a kezét helyzetben a test mentén, a karok pihenő a térdén, és hogyan „lefolyjon” őket. Próbálj pihenni. Maradj ebben a helyzetben egy kényelmes ideje van, akkor belélegezni, visszatér a „ül a nyomukban.” Mindent!
Fontos! Ha nem tudjuk pontosan, állapotát a gerinc, akkor forduljon egy szakértő előtt az önálló!
Jógázni gerinc kezelés lehetséges ebben az esetben? Igen, talán, de, mint mondtam, csak bizonyos mértékig. Azonban, ha ezek a gyakorlatok az első jele egy hátsó probléma, jóga gyógyító nem tart sokáig. Vagy lehet, hogy őket megelőzés - is egy nagy lehetőség.