A leghatékonyabb gyakorlatok a hasizmok
Hogyan lehet eltávolítani a petyhüdt gyomor és az eredmény az izomtónus
Még jól képzett és húzza meg újra a hasi izmok nem mindig az ideális forma. Gyakran hallható kifejezés erős izmok, borított egy réteg zsír, hogy elismerést.
Tény, hogy visszaállítsa az izomtónus a sajtó szükséges két alapvető feltétel: a kiválasztás és hatásos gyakorlat a hasizmok és a normál osztályokban. Mivel a hasi izmok nagyon gyorsan elvesztik formájukat, mindig foglalkoznak velük, különben még egy zsírréteg, hogy petyhüdt.
Hogy oldja meg a másik probléma, nevezetesen, hogy távolítsa el a bőralatti zsír a has sokkal nehezebb, de nagyon is valóságos. Itt is, mint korábban, be kell tartaniuk a két feltétele van: a hatalom megváltoztatni, és egy olyan erőteljes edzés kardio. A közhiedelemmel ellentétben, zsírégetés a szüntelen gördülő és ringató a sajtó nem lesz szükség, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, és növeli a terhelést.
Hogyan lehet eltávolítani a bőr alatti zsír a has: a titkait teljesítmény
Fogyni nem lehet helyben zsír simán megy minden problémás területeken -, hogy miért olyan nehéz fenntartani nagy kebel, és egy vékony derék. Zsír a comb és a has, többek között, az összes ki a végső fokon, az átadás után mellkasát. Ezért az út hosszú lesz.
Élelmiszer, akik szeretnék tudni, hogyan kell eltávolítani a hasa petyhüdt, és a nagy nem különbözik az élelmiszer és a fogyás általában vonatkoznak bizonyos szabályok:
Hogyan lehet eltávolítani a lógó has: gondoskodó eljárások
Gyenge, petyhüdt és ráncos hasbőrből lehet az eredménye a gyors fogyás, utóbbi a szülés vagy az elhízás. Távolítsuk domború hasa és így a bőr rugalmassága nagyobb, segít a masszázs otthon. Mint azt a masszázs alkalmas zsír krém, testápoló vagy olaj. Kitűnő választás - Speciális olajok fogyás keverék.
Okozó szer masszázs után zuhany, végre kell hajtania a következő masszázs mozdulatok:
- Simogatta az óramutató járásával megegyező. Meg kell kezdeni egy alig észrevehető érintés, fokozatosan növelve a nyomást és intenzitását a stroke.
- Csípés, és szorította. Óvatosan az első, majd erőteljesen szorította a ráncok a zsír, meg kell dobni őket az ujjai között, nyújtás.
A kombináció a masszázs és a táplálkozás - ez nem minden titkát, de a fő része a program „hogyan kell eltávolítani petyhüdt has.” Helyesen választott gyakorlatok - a hiányzó összetevő.
Gyakorlatok a belső izmok a has
- Feküdt a padlón, kihúzta a lába megbénult. Egyrészt, hogy van a feje, hozott egy második gyomorban. Vett egy mély lélegzetet, húzza a vállát fél emelet, emelje meg az állat kissé. Próbálok nem lélegezni, nyúlik, a hasi izmok, hogy a gyomor nem nyúlik, és lapos volt és egyenes. Ez egy klasszikus feladat a belső izmok, hogy összekössék a bordákat és szeméremcsont.
- Feküdj a hátadra, a térd behajlítva derékszögben, és emelje fel a lábát, hogy a sípcsonton párhuzamosak a talajjal. Karját teste mentén, tenyérrel lefelé. Vett egy mély lélegzetet, félig húzza a vállát a padlóról, álla nyomni a mellkasát. Ezt követően a belső izomláz által leírt módszerrel az előző feladatban, és finoman kezet fel és le egy kis amplitúdójú. Végezze, míg vannak olyan erők. Pihenj 15 másodpercet, és indítsa újra.
- A jó gyakorlat azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell eltávolítani a lógó has. Ülj le a földre, karját előre és felfelé, tenyérrel lefelé. Lábak hajlítva a térd, láb a padlón. Döntött kissé vissza, fel az egyik lábát (haladó - mindkét láb) a párhuzamosan a kéz és tartsa ebben a helyzetben, feszülten belső hasi izmok. Normálisan lélegzik, maradjon ebben a helyzetben 20 másodpercig. Változás a lábát.
A hasizmok Ezek a gyakorlatok kell végezni minden nap 10 percig.