Összefoglaló a fizikai egészség
Mi határozza meg a testi egészség?
Fizikai egészség - nem csupán a betegség hiányát, hanem egy bizonyos szintű fizikai és funkcionális állapotát a szervezet. A fő szempont a fizikai egészség kell tekinteni az energia potenciál, azaz képes energiát fogyasztanak a környezetből, felhalmozódnak, és mozgósítani, hogy biztosítsa az élettani funkciókat. A nagyobb test energiát takaríthat meg, hanem hatékonyabban fogyasztása, a magasabb szintű fizikai egészség. Mivel ez az arány az aerob (oxigénnel) energia termelés dominál a teljes energiamennyiség anyagcsere, ez a legnagyobb értéke az aerob kapacitás, a test a fő szempont az ember fizikai egészségét és vitalitását. Ismert a fiziológia, hogy az alaptest jelző aerob kapacitás az a mennyiség fogyasztott oxigén egységnyi idő (maximum az oxigénfogyasztás - IPC). Ennek megfelelően, minél nagyobb a maximális oxigénfogyasztás, annál nagyobb a fizikai egészségügyi személy rendelkezik. Egy teljesebb megértése ezen a ponton, nézzük részletesen elemezni, mi a maximális oxigénfogyasztás, és amelytől függ.
Mi az a maximális oxigénfogyasztás (IPC)?
Maximális oxigénfogyasztás (MOC) - egy oxigén mennyiségét, hogy a szervezet képes asszimilálni (fogyasztanak) egységnyi idő (vett 1 percig). Nem tévesztendő össze az oxigén mennyiségét, hogy az emberek könnyebben lélegeznek, mert Csak egy része az oxigén végül belép a szerveket.
Magától értetődik, hogy a nagyobb szervezet képes felvenni oxigént, annál nagyobb az energia állítható elő, ami nem fogy mind fenntartja a belső igényeit a szervezet és elvégzésére külső munkát.
Felmerül a kérdés, nem pontosan az oxigén mennyisége felszívódnak a szervezetben időegység egy tényező korlátozza a hatékonyság és a fizikai egészség szintjén. Hogy lehet ez nem furcsa, első pillantásra, de igaz.
Most meg kell értenünk, hogy mi határozza meg az értékét a maximális oxigénfogyasztás (IPC). Mivel a mechanizmus ez a folyamat az oxigénfelvételt a környezet, a szállítás a szervek és az oxigén fogyasztás szervek által (főként harántcsíkolt izom), amely függ a maximális oxigénfogyasztás (MOC) elsősorban két tényező: a funkciók oxigén közlekedési rendszer és a képességét, vázizom elnyelik a beérkező oxigént.
Az viszont, az oxigén-rendszer tartalmaz egy rendszert a külső légzés, a vér rendszer és a szív-érrendszerre. Mindegyik rendszer hozzájárul a maximális értékét oxigénfogyasztás (IPC), sérti bármely hivatkozás ebben a láncban azonnal negatív hatással van az egész folyamat.
Az összefüggés az IPC és az egészségi állapot fedezték amerikai orvos Cooper. Azt mutatta, hogy az emberek, hogy a maximális szintű oxigénfogyasztás 42 ml / perc / kg, és a fenti, nem szenvednek krónikus betegségek, és a vérnyomást a normális határokon belül. Továbbá, egy erős korreláció állapítható értékek maximális oxigénfogyasztást és a szívkoszorúér-betegség: minél magasabb a szintje aerob kapacitást (IPC), annál jobb a vérnyomást, a koleszterin metabolizmus és a testtömeg. A minimális határértéke a maximális oxigénigénye a férfiak 42 ml / perc / kg a nők - 35 ml / perc / kg, amelyet A biztonságos szintjét szomatikus emberi egészségre.
Attól függően, hogy az IPC izolált humán fizicheskogozdorovya 5 szint (táblázat).
A fizikai egészség szintjén
Maximális oxigénfelvétel mennyiség (IPC) (ml / perc / kg)
Ezeket ki lehet számítani a következő képletekkel:
A férfiak számára: DMPK = 52- (0,25 x életkor)
A nők esetében: DMPK = 44- (0,20 x életkor).
Ismerve a megfelelő értéket a maximális oxigénfogyasztás (IPC) és a tényleges érték meghatározható DMPK%:
% DMPK = IPC / DMPK x 100%
Tényleges összegének meghatározása az IPC lehetséges két módja van:
1. Közvetlen módszer (olyan eszközt használ - analizátor)
2.Kosvenny módszerrel (segítségével funkcionális vizsgálatok)
Meghatározott maximális oxigénfogyasztás a direkt módszer meglehetősen nehézkes és drága berendezéseket, ezért nem alkalmazzák széles körben. IPC számítási indirekt módszer van egy kis hiba, ami lehet figyelmen kívül hagyni, de egyébként nagyon kedvező és informatív módszerrel vizsgáljuk a fizikai egészség, ezzel a leggyakrabban használt különböző sport és szabadidős létesítmények és rehabilitációs központokban.
Ahhoz, hogy meghatározzuk a maximális oxigénfelvételt indirekt módon a leggyakrabban használt teszt PWC170 meghatározza az egyén fizikai teljesítményt.
Fut egy kicsit előre, tudjuk írni a kiszámításának képletét az IPC használata esetén a vizsgálat PWC170:
MPK = (1,7 x PWC170 + 1240) / tömeg (kg)
E munka -, hogy meghatározzák a természet közötti kapcsolat teljes fizikai kapacitás és típusok energiaellátás izmos tevékenység sportolók, akik specializálódtak futás.
Ezzel a módszerrel a szintű egészségvédelem segítségével pont osztályozási rendszer. Bizonyos pontokon (-2, hogy 7) méretétől függően az egyes funkcionális paraméter számítható.
Az eljárás orvosi vizsgálatok foglalkozó személyek fizikai kultúra és a sport, szerint egy rövid felmérési módszertan. Anamnesis, fizikai, klinikai és műszeres módszerek. Laboratóriumi és műszeres vizsgálati módszerek sportolók, funkcionális vizsgálatokat.
Javítása sportteljesítményt úszás függ tisztázása tudományos ismeretek a funkciók széles skáláját edzés -vozdeystviya - speciális gyakorlatok előállításához használt magasan képzett úszók.
Oktatási Minisztérium Ural Állami Műszaki Egyetem „” absztrakt élettan gyakorlat hallgató gr.T Fedorov MF-483
A célja az volt, hogy vizsgálja meg néhány fiziológiai és módszertani szempontból a összesített válaszok a kardiovaszkuláris rendszer válaszul egy statikus terhelés.
Anaerob (teljesítmény) terhelés - terhelés, megerősítését célzó izmok és ad nekik egy különleges formája. Ez terhelés kis oxigénfogyasztás. Céljuk - a fejlesztési erő, izomtömeg növelésére.
A programokat az orvosi és biológiai tudományok az oktatási színvonala magasabb szakmai képzés nagy figyelmet fordítanak az emberi alkalmazkodás a különböző tényezők, különösen a testmozgás.
Alkalmazkodtak az oxigénhiányos stressz (hipoxia hipermetabolikus) - a különleges, egyedi és részletes általunk leírt típusú hipoxiás körülmények között végzett során napi izomműködés.
A fő célja ennek a munkának - a tanulmány a dinamika a oxigéntartalom a vérben a sportolók szempontjából oxihemoglobin és szöveti oxigén tenziója MPZD vagy maximális önkéntes apnoe.
Becslése a maximális anaerob teljesítmény és minősítése. Egy egyszerű meghatározása kapacitás alaktatsidnogo oxigén adósság. Fiziológiai jellemző az állam a szervezet sportolás közben. Jellemzők prelaunch állapotban a sportoló.
Az edzés, hogy megértsék az intézkedés hatásának gyakorlása az emberi szervezetre, amelynek tagjai váltakozásából fizikai munka és a szabadidő. Optimális, megfelelő terhelés - a terhelést, ami miatt a kívánt változásokat a szervezetben.
A fizikai minőségét középtáv futók. Az arány a kémiai energia mobilizáció izom- és annak átalakítása mechanikai energiává. Megnyilvánulása a hatalom az állóképesség, a fiziológiai alapja. Tényezők funkcionális képzés sportolók.
Alap képzési módszerek, amelyek célja az aerob kapacitás futók. Szakaszos és folyamatos teljesítményt. A segítségével fokozza a szervezet anaerob kapacitást. Az egyidejű fejlesztése glikolízis anaerob és aerob kapacitást.
A hatékonysága a fizikai aktivitás. Válogatás az optimális terhelés, típusai. terhelés intenzitása. Meghatározási módszerei a terhelés intenzitását. Szempontok impulzus kontroll szervezet válasza gyakorolni.
Meghatározása fizikai teljesítmény keresztül PWC170 teszt. A tanulmány a történelem és a kirekesztés ellenjavallatok elé.
Emlékezzünk vissza, hogy az egészség - nem csupán a betegség hiányát, bizonyos szintű fizikai, fitness, funkcionális állapotát a szervezet, amely a fiziológiai alapja a fizikai és mentális jólétét.